SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4. Cyclist squat x 4 po 10powt. 5. Wypychania siedzac (lydki) x 6 25 - 13. Kolejny fajny trening z mega pompa :-)) Nogi jako priorytet wiec sa brane czesto pod obstrzal ale regeneracja pasuje :-)) Jak widac wagowo sie nie wiele zmienilo wiec dodaje 60gr WW i bedzie ich juz 500gr w DT. W DNT zostawiam dalej 300gr. Tak jak juz kilka razy pisalem, [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-29 04:48:26 Liczba szacunów: 1
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Mati, no tym razem mnie nic nie goni a plan jest zeby wrzucic max 5kg na siebie ale tez starac sie wrzucac najwiecej tam gdzie sa braki. 5kg w 18 miesiecy raczej przy mojej sytuacji wyjsciowej duzo nie jest dlatego jestem dobrej mysli. Chce w 2022 jak sie uda zaprezentowac calkiem inna sylwetke bo jakby nie bylo tego bedzie wymagala tez zmiana [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-01 04:59:42 Liczba szacunów: 2
  • Basen i silownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Regeneracja to podstawa - więc nie pytaj czy za mało. Wiele ludzi uważa, że jeśli zrobią 30 ćwiczeń na biceps i będą na siłowni 6x w tygodniu to w miesiąc podejdą pod wymiary colemana. g**** prawda... Klucz do sukcesu? 1.Odpowiedni trening(nieprzeforsowujący organizmu) 2.Odpowiednie żywienie 3.Regeneracja 4. Wiedza ;) peace

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2009-09-21 16:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Lepiej późno niż wcale..?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w siadzie na maszynie prostowanie nog w siadzie na maszynie przysiady ze sztangą Wtorek Martwy ciąg wyciskanie francuskie uginanie ramion ze sztangą łamaną brzuszki Środa regeneracja czwartek jak poniedziałek piątek jak wtorek sobota trening aerobowy niedziela regeneracja poniedziałek czwartek po treningu siłowym - aeroby intensywnie rowerek [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8733 Data: 2012-03-18 18:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie przygody z mordownią :-) pomoc przy ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siady. Przerwy miedzy seriami tak do 1 min. nie ? a miedzy cwiczeniami tak samo pewnie. a tak dla wyjasnienia do kwestii serii łaczonych: robie jedną serie unoszenia bokiem-regeneracja-druga seria unoszenia-1 seria wyciskania tym samym ciężarem co robiłem unoszenia-regeneracja-2 seria wyciskania-koniec. mam nadzieje ze jasno rozpisałem. trening [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2008-08-04 18:58:58 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany przed snem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Chyba nie przeczytałeś mojego postu i nie rozumiesz o co mi chodzi. Nie chodzi mi o góry kartofli na kolację, a jedynie o niewielką ilość węglowodanów. Po to, że jeśli regeneracja i wzrost zachodzą w czasie snu, to niestety trzeba temu procesowi dostarczyć energii. A każda synteza, czyli proces anaboliczny wymaga energii. Bo jeśli zjesz samo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12063 Data: 2001-08-29 14:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Niedojadanie na redukcji dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siła w górę, większe ciężary i pomimo brania aminokwasów i glutaminy czuję czasem zmęczenie, cardio to już w ogóle nie mam siły robić, tym bardziej, że jestem zmuszona ćwiczyć dzień po dniu... Stąd też moje pytanie co poprawić jeszcze w diecie, bo wiem , że tu w głównej mierze tkwi problem- mało jem, słabe paliwo dla mięśni i kiepska regeneracja

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7550 Data: 2018-02-10 16:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Czesc pomozcie mi FBW a robienie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    tam na bica mialo byc mniej seri bo tylko 2 . trzeba koniecznie zmieniac plan :/ ? nie moge tym robic ? musi byc regeneracja ? Kurcze cwicze z kumplem z tym planem u mnie domu i nie bardzo dalo by rade zeby on i ja innymi planami sobie cwiczylibysmy :( A regeneracja mi nie potrzebna. Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-07-31 21:59:20

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2008-07-31 21:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Co trening rekordy wyrabiasz z regeneracja??

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-28 21:32:38 Liczba szacunów: 0
  • DEMOLUB - tak HAKOWY = ZAMKOWY. DEMOLUB: Będę musiał wyrobić sobie technikę chwytu w MC bo dziś nowo zakupione haki diabli wzieli ,po prostu zaszyte w nich metalowe części rozdarły poszycie . Jaki Ty stosujesz chwyt w MC . MAGNEZJA PODSTAWA, najpierw ZAMEK/HAKOWY, na MAKSACH przechwyt. Bez magnezji ZAPOMNIJ o podnoszeniu czegokolwiek... NORRIS - [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 22:42:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] 44 podciągnięcia - najpierw 20 siłowych, a potem 24 "bujane". // szeroko (4 szczeble) Komentarz: Zawody i wczorajszy trening - myśleliście, że teraz będzie regeneracja? Nie ma **** ;) Myślałem, że interwałów 20/15 na poprzednim treningu było mniej - stąd zrobiłem "tylko" 8 x - więc może jutro zrobię ich 10. Jak [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 13:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Niestety, reszta rzekomego działania glutaminy to ściema http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Regeneracja i sen - postawiłbym na dietę i ZMA. Uregulowanie trybu życia, mniej stresów, kawy/stymulantów itd. No i seks. Ale wiadomo, jak ma się teoria do praktyki . Jak zrobię 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 10:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek 17.01.2011 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 12 max 12max 13 max 2) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 35kgxmax rozgrzewka 45kgx12 55kgx10 65kgx8 75kgx6 3) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY serie 45kgx12 55kgx10 55kgx8 4 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 03:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja jeszcze z pół roku temu nie wiedziałem o takim czymś jak regeneracjaTwardo ćwiczyłem non toper, aż zamiast "posuwac" się do przodu cofałem sie, siła spadała itd No ale poczytało sie to i owo

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-20 21:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    lichu idz spac , regeneracja musi być

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-21 23:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    6tyg no ze 100 na 120 tylko wyczuwam , ze mi ta regeneracja + redukcja da w dupsko (o sile chodzi) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-22 16:19:00

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-22 16:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a regeneracja jak krata bedzie zawodny nie uchlej go

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-22 00:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie mysle bo koncze cykl co leci od lutego bylo tak MONO + GLUTAMINA + DEXTROSA 50 dni i teraz duze CP + KA + gainera troche!teraz bedzie te dymatedrine ok 40 dni i potem regeneracja i ruszam z masa pierwszy raz w zyci konkretnie tzn DIETA + Porzadny i systematyczny trening + Suple a to wszystko dlatego ze chce byc jak Aabol ktory jest moim [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-13 12:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Na razie nie ma co ogladac bo jestesm zatluszczony.Jak zgubie troche fatu to na pewno wrzuce. Takie pytanko:na saa regeneracja po treningowa jest szybsza??? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-15 11:59:53

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-15 11:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie robie jaj, to jest regeneracja ide ogladac adwokata diabla

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-23 23:04:18 Liczba szacunów: 0