JA bym wziął gainera, ZMA, tauryne(albo glutaminę). Musi być zapewniona dobra regeneracja. Dextrozy nie kupuj to strata kasy, zamiast tego glukoze(i carbo po treningu sie sprzyda) Możesz także kupić HMB jesli masz finanse będzie bardzo przydatne. I wiadomo dieta. Życie jest za krótkie by być małym.....
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8763 Data: 2003-12-26 20:13:26 Liczba szacunów: 0
NO TO GRUPA III TYLKO TERAZ P0YTANIE- W JAKIM PUNKCIE SIĘ ZNAJDUJESZ- CZY TRENUJESZ JUŻ DŁUŻSZY OKRES CIĘZKO?? KIEDY BYŁA OSTATNIA REGENERACJA I JAK WYGLĄDAŁA? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2003-12-26 21:15:57 Liczba szacunów: 0
Piro - pirogronian citro - cytrynian Zależy jak masz dobrą dietę to widocznie kreatyna na Ciebie słabo działa albo popełniasz jakiś błąd. Dla Ciebie najważniejsze są zapasy ATP więc bierz mono i dokup tauryne(jak masz problem z regeneracją to jeszcze ZMA) Życie jest za krótkie by być małym.....
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2003-12-26 21:29:27 Liczba szacunów: 0
[...] - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 3. zlooz wizyte w dziale odzywianie i trening 4. potem wrooc tootaj btw piszesz, ze trenoojesz codziennie - a gdzie regeneracja? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2003-12-26 23:17:29 Liczba szacunów: 0
[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2003-12-26 23:29:45 Liczba szacunów: 0
[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2003-12-27 12:28:18 Liczba szacunów: 0
Wydawało mi się że po nowym roku będzie najpierw regeneracja a potem dopiero cykl siłowy... spoko Michail może rzeczywiście nie zrozumiałem skoro tak to zrobię sobie przerwę i następne treningi będą lekkie ..
Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-27 12:55:23 Liczba szacunów: 0
[...] w poniedzialek i w sobote to popatrz jaka jest roznica: od pon do sob jest 4 dni nie liczac pon i sob...a od sob do pon nie liczac ich masz tylko NIEDZIELE! wiec gdzie regeneracja??? ja bym proponowal plan podobny do mojego: poniedzialek: klatka biceps wtorek: grzbiet sroda: nogi brzuch czwartek: triceps piatek: biceps i brzuch Ja tak [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2003-12-28 08:43:39 Liczba szacunów: 0
Marcel 7 LUŹNIEJ- 60 SEKUND...TO REGENERACJA ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-28 21:18:39 Liczba szacunów: 0
[...] jest przyjecie bialka - mniej optymalnym - jego nieprzyjecie oba wyjscia gdybysmy porownali wyniki po powiedzmy 2 latach treningu powiedzmy podobnych osob - i gdyby spelnilibysmy warunki odpowiednie do budowania masy (odpowiedni trenig dieta regeneracja etc) - nie powinnismy zauwazyc roznicy za duzej golym okiem jesli wiecie co mam na mysli
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-29 11:41:06 Liczba szacunów: 0
grupa III , robie oczywiscie wszystkie cykle po kolei a wiec zaczalem 4 tygodniową regeneracja poodzielona na dwa dwutygodniowe etapy, a teraz zaczynam 6 tydzien (2x3 tygodniowego planu ). "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2003-12-29 12:14:35 Liczba szacunów: 0
a wiec zaczalem 4 tygodniową regeneracja CO??? NIE MA TAKIEJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2003-12-29 12:17:14 Liczba szacunów: 0
Mam nadzieje Michail ze tu zajzysz i sprawdzisz a i rozkminilem w jakims poscie jak maja wygladac poszczególne diety w skali % : Sila: bialko 30%, weglowodany 50%, tłuszcze 20% Masa: bialko 25%,ww 60% Tłuszcze 15% Rzeżba: bialko 45%,ww 45%, tluszcze 10% Regeneracja: bialko 15% ,ww 60%, tłuszcze 25% Móglby ktos napisac jak ma to wygladac a [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2003-12-29 13:28:25 Liczba szacunów: 0
Czy wiecie jak********* ACT (Aerobic circuit training) bo w treningach cyklicznych Michal napisal o cwiczeniach aerobowych z maks. CD (Cardio Max 220- wiek to wiem:) Tylko jakie wykonywac??? Gdzie moge wiecej przeczytac o treningu regenaracyjnym w polaczeniu z ATC, czy mozna tak to laczyc??? Nie osiągniesz celu jeśli nie masz jego jasnej [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2003-12-29 18:13:19 Liczba szacunów: 0
[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2003-12-29 21:45:19 Liczba szacunów: 0
a jak u Ciebie zx deitą i regeneracją? Kiedy ostatnio robiłeś cykl regeneracji?> Jak wyglądał? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2003-12-29 23:54:46 Liczba szacunów: 0
opisz swoj trening jak otatnio miales. Moze to byc spowodowane wieloma przyczynami:przetrenowanie, brak urozmaicenia w treningu (nie zmieniasz cwiczen), zla dieta, zla regeneracja. Musisz podac najwiecej danych (pytania wyzej) zeby ci pomoc. Dzinx
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2003-12-30 17:25:35 Liczba szacunów: 0
[...] kickboxing itp. Hmm co do tej regeneracji. Tak samo jak poprzednicy trudno mi uwierzyc ze cwiczyl 3 razy dziennie po 4 rayz w tygodniu, miesien tego nie wytrzyma. Zbyt mała regeneracja. Kiedy zaczynalem cwiczyc tak samo robilem klate tylko ze dzinnie jeden raz i po tygodniu na klate nie moglem podniesc 30 kg ( bylo to jak mialem 13 lat ). [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 15508 Data: 2003-12-30 22:49:37 Liczba szacunów: 0
peya - nie najlepiej przerywać słodki sen . Sen to regeneracja , miesnie rosna jak sie regeneruja , miesnie rosna - to podstawa = sen - to podstawa. Uwazam ze pobudka o 4 rano i potem znow zasypianie to nie najlepsza droga. Lepiej wstac wczesniej o te pol godziny. wypic miksture , kibelek prysznic, seks (lub jak ktos nie ma mozliwosci to cos [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2003-12-31 01:27:47 Liczba szacunów: 0