regeneracja

[...] dla Ciebie priorytetem. Załóżmy ze masa to dałbym 3 trening siłowy np w niedzile Najlepszym sposobem byłby trening FBW przy czym ten niedzielny z mniejsza intensywnościa. Podstawowa sprawa to bedzie dieta i odpowiednia regeneracja, jako że bedziesz miec dość aktywny tydzień więc dieta musi być dobra i na odpowiednim dodtanim bilansie pozdro

[...] azotowym. Po odstawieniu sterydów organizm nie jest w stanie przywrócić normalnego poziomu hormonów organizmie. W międzyczasie organizm traci dużo białka, z tego powodu regeneracja jest niewystarczająca. Po odstawieniu sterydów organizm Źle znosi długi i ciężki trening. Właściwym wyjściem jest zredukowanie treningu dając wypoczynek psychice [...]

Postępy powolne, bo pewnie kiepska dieta i ogólnie regeneracja. Efekty siłowe powinieneś mieć świetne na 12stakch nawet. Metody, które przedstawił Ci Mały666 są bardzo dobre i nie wiem czego innego szukasz? Zawsze możesz jeszcze pobawić się na 6stkach. 4 serie po 6 powt i co tydzień dorzucasz po 2,5kg. Jak nie uda Ci się zrobić 4s po 6powt to [...]

[...] zapytam przy okazji jest sens walic porcje NAG'u tylko w dni trenngowe tylko po silowni? oczywiscie wtedy w gre wchodzi porcja z 10g dosc duzo opini jest ze porcja po silowni jak wejdzie to regeneracja naprawde na duzy + ale duzo tez ze nic nie czuja niby... wiec mysle czy na sobie nie sprobowac tylko wlasnie wtedy w takiej opcji jak napisalem

Gdzie regeneracja?? Praktycznie codzien cos robisz.Basen jak najbardziej ale moim zdaniem za duzo tego jak na ten staz.Mysle ze 3 razy w tyg w systemie poniedzialek.sroda,piatek narazie ci wystarczy.Piszesz ze w poniedzialek robisz klatke.To po co w niedziele te pompki\????

Powiem szczerze ze trening masz cieżki mozesz miec problem z regeneracją Nie myślałeś o treningu Full Body? pozdro

Dobra dieta to polowe sukcesu dalej trening 30% no i regeneracja 20%do tego 5posilkow dziennie o staly porach

slayerek01 nie robie maxów, ale jeśli chodzi o twoją satysfakcje to życiówka na klate 130 boguc, dzięki, będe robił takie wypiski skoro każdy tak woli. a jakby nie było dziś REGENERACJA, chociaż nie do końca bo rano 25 minut męczyłem sie na stepperku, fajna sprawa, niby się mocno nie zmęczyłem ale upociłem jak wieprz. Potem uczelnia, a teraz znowu [...]

wpc/gainer wg braków w diecie.Jak są to bierz, jak nie ma to nie , wiadomo. fbw/regeneracja/dieta - to zapewni sukces.

[...] i nie jestem zbytnio zalany co może potwierdzać że jakieś efekty mam. Co do przetrenowania i przeciążenia to się zgadzam, dlatego między kolejnymi HST robię 1tydz. OFF 1m-c regeneracja Split i dopiero SD i jazda HST. Pozatym każdy ma inny organizm i inaczej reaguje. Na koniec dodam że mój trening spełnia wszystkie zasady HST, objętość w końcowej [...]

stack kreatynowy wskazany - siła nie spadnie (teoretycznie ) bcaa, zma - regeneracja ze spalaczy to jeśli lajtowa redukcja TSE starczy, jak coś więcej to Tight, Redline, Venom itd. aero możesz na czczo, możesz np. między posiłkami (nie zaraz po przebudzeniu)

[...] i takich tam 5) obecny trening tez jest za cięzki jak na roczny staż 6) i niepotzrebnie ładujesz kase w suplementy wstrzymaj sie z tym Zrobiłbym tak: 1) dwa tygodnie regeneracja (tylko basen , jakiś trucht) żadnych cięzkich siłowych ćwiczeń 2) ustal priorytety masa - ułóz diete na dodatnim bilansie redukcja - bilans ujemny (robiłbym mase [...]

[...] przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń lub np wymachów rąk. Jako że staw sam w sobie jest słabo ukrwiony musi być dobrze rozgrzewany gdyż substance odżywcze , a co za tym idzie regeneracja jest spowolniona w czasie. Trzeba też powiedzmy "doświadczalnie" wybadać ruchomość stawubarkowego i wyeliminować te ćwiczenia które najbardziej je [...]

Kamil - przeciwskazania mi podaj dlaczego zma odpada. lepsza regeneracja -> dłuższy/głębszy sen to imo b.ważna sprawa. tak, poczekaj jeszcze.Teraz to będzie strata kasy.

ani jedno ani drugie odpusc sobie narazie odzywki za wczesnie na to...zajmij sie narazie treningiem,regeneracja i dieta.

panowie po siłowni ,regeneracja już idzie zaraz posiłek po treningowy, PIEROGI RUSKIE

Coś tam sobie uszkodziłeś. przy francuzie/bicu o to łatwo. Odpoczynek / regeneracja. Przejdzie.

a kiedy jakas regeneracja w ciagu tygodnia? Jak chleba i makaronu nie jadles to skad ty weglowodany jakies nabijales?

Po 3 miesiacach masy na splicie chcialbym sprobowac czegos innego,chociaz z efektow jestem raczej zadowolony,ale jako ze mam zapal do cwiczen i duzo wolnego czasu chcialbym sprobowac cwiczyc takim planem jak np. georgu.No i mam oczywiscie pare pytan do tego planu. Dzien 1: Martwy ciag 10s x 10p Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p Dzien 2: Wycisk [...]

[...] chce im się zając tematem diety odpowiedniej dla siebie - bo nie chca wyjśc w swych treningach poza wyciskanie /odbijanie / sztangi wleżeniu i unoszenie /bezwładne machanie/ sztangą na bicepsy - bo nie wiedzą jak ma wyglądac regeneracja - bo nie mają nastawienia psch uregulowanego na sukces, nie sa w stanie skupic sie na treningu itd. pozdr mc