SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rion - witam ponownie i zapraszam do dyskusji... Co do barków to raczej indywidualna sprawa. Zależy od ciężaru jaki się używa, techniki, rozgrzewki. Nie mam zastrzeżeń co do ćwiczeń na barki , stosuję wszystkie zamiennie. Co do konkursu na blog jestem za Ten-Shin - glutamina przed siłownią, moim zdaniem jeśli Stosujesz razem z BCAA to wystarczy tyl

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-26 11:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    HadesSquad - dzięki, siła to będzie jak wrócę do dawnych ciężarów 250kg w serii , wówczas będzie ok. Ten-Shin - upór jest i póki co mogę trenować martwy. Ruch zaczynam wysoko czyli praktycznie samymi plecami ponieważ obawiam sie o kolano. Pupa jest wysoko. Kuro - zawsze uważałem, że nic sobą nie prezentuję. Nigdy nikogo nie uczyłem, zawsze opisuj

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-24 23:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten - Shin - x-panda w capsach polecam, działa jak powinien tzn, ciekawe podudzenie na siłce , pompka, zwiększona regeneracja (to trudne do oceniania ponieważ zawsze jest gluta i bcaa). Polecam ponieważ działa od pierwszej dawki jaką zapodałem przed siłką ale 6-7caps - waga ciała znaczna. Z rana dodatkowo z kretką 4capsy. Do celu jeszcze daleko ale

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-08 12:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    o. Największe wsparcie to Małżonka , która pomaga mi w każdym aspekcie czy to diety czy też treningu. Do obecnych osiągów doszedłem systematycznym treningiem , walką, uporem i wyrzeczeniom. Russell -skąd wiedziałeś? Uwielbiam Wczoraj miał być trening klatki i bicepsa ale niestety miał być. Dzisaij odpoczynek, regeneracja a jutro zaległy trening.

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-18 14:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Maksym Strycharz, czyli być Herosem!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ać. Sam piszesz, ze chcesz urosnąć itp, więc nie rozumiem trenowania dwa razy dziennie (a jak piszesz, ze te treningi sa lekkie, to nie lepiej zrobić jeden trening cięższy? Rozumiem masz jakiś plan treningowy i nim jedziesz. Ale regeneracja również ważna. Mozna robic progres nawet trenując z przerwą 2 dniowa :-)) Tylko sie nie spinaj juz tak %-)

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 17:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Zmotywowana papryczasta chce w końcu coś ze sobą zrobić

    Post
    Ladies SFD

    trening który nazywa się Cardio Recovery i podobno ma być odpoczynkiem i regeneracją zawsze jest dla mnie najtrudniejszy (takie słabiutkie mięśnie :() dziś dzień 19 Insanity czy gorzka czekolada to duży dietetyczny grzech? :) bo dziś przy śniadaniu nieco zgrzeszyłam ;)

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2014-04-04 12:05:17 Liczba szacunów: 0
  • AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakoś się trzymam ty w poniedziałek wracasz na trening a ja do szkoły. Ogólnie to dużo planów mi się pokrzyzowało przez tą chorobę , ale ogółnie jest lepiej. Waga trzyma się i to mnie jedynie cieszy bo siły to ja narazię w ogóle nie mam. Będzie dobrze mam nadzieję . Ogólnie 18stkę ma się jedną , ja na swoją się nie oszczędzałem . Z regeneracją dobr

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 22:46:01 Liczba szacunów: 0
  • [M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21

    Post
    Ladies SFD

    Zyrafka198: dzięki };-) bardzo się cieszę, że tu jestem :-)) *** środa (16.10.2013) dziś nie miałam siły na nic :-| wczorajszy trening mnie dobił %-) teraz idę spać... regeneracja też jest ważna! a jutro? powtórka z rozrywki :-)) !!! MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 3x 3. ogórek (

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 00:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Smaug - redukcja początkującej gruszki.

    Post
    Ladies SFD

    Drgnęło, nie powiem, widać że trochę z nóg i brzucha poszło, który się też trochę ujędrnił. Dopiero początki, małymi krokami do celu: czysta micha, dobry trening, regeneracja %-)

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5494 Data: 2014-09-11 18:05:42 Liczba szacunów: 0
  • ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

    Post
    Ladies SFD

    tangę w domu więc sklecę coś w domu. Bez drążka i bez zginania nóg, dołożę jakieś inne ćwiczenia, albo serii w tych co mam. Jutro chyba wklepię podsumowanie a od poniedziałku regeneracja, tzn miski nie liczę już od jutra. I taki o to pseudo trening: 1 mc ozgrzewka 8x18, 8x22 6x8x26kg (więcej nie mam) 2 żołnierskie 8x6kg rozgrzewka 1x8x10kg, 5x8x1

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 12:22:18 Liczba szacunów: 0
  • ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

    Post
    Ladies SFD

    Podsumowanie Zakończył się pierwszy etap mojej redukcji. 3 miesiące (niepełne). Chciałam bardzo podziękować za przyjęcie mnie na forum i pomoc Obliques i Agak, oraz innym dziewczynom trzymającym za mnie kciuki i służących pomocą i radą. Bardzo sobie cenię wasze rady. Pierwszy post dla mnie, to dopiero było wyzwanie i teraz widzę że zapomniałam się

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 13:25:35 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    no ale jak ja te kompleksy skleje z treningiem 4 x week, czy to nie bedzie kolidowac, myslę głównie o regeneracji Ja czasem jak mam dzień "mocy" robię po treningu normalnym i wiem jak się tego trzymałem naprawdę robiło robotę. Regeneracja wiadome lepiej zrobić w dzień przed wolnym i więcej troszkę kcal przyjąć, ale uczucie po piękne:D

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 22:27:43 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    : klata czw: nogi piątek: barki dam: pon:plecy wt:klata czw: barki piatek: nogi uznałem, że po plecach i tr. brzuchu nogi ciężko się robi, a dzień po nogach ciężko się biega. I myślę, że tak będzie bardzo ok, regeneracja też się liczy. A jutro chyba coś słodkiego sobię zrobię, kupiłem twarożek i słodzik i może truskawek nakupuję i coś wymyślę :-)

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 21:35:49 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    3; Liczę, że podniesie mi jakość snu i libido, a treningi będą dużo lepsze. Creatine Powder – Każdy wie do czego służy BCAA Powder – jako antykatabolik + lepsza regeneracja Carnitin 1000 – Chciałem wypróbować, większość osób mówi, że l-karnityna nie działa, ale dopóki nie wypróbuje to nie dowiem się czy pomaga w spalaniu tłuszc

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 21:56:18 Liczba szacunów: 0
  • **************PROJEKT MASA 2 EDYCJA!!!********************

    Post
    Trening dla początkujących

    - 75-80kg x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kg x 6-8 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: w chwili obecnej regeneracja stawy skokowego po skręceniu i skręcenie stawy kolanowego z uszkodzeniem więzadła. Dnia 10.02 idę do szpitala na zabieg (artroskopia w dniu 11.02). ALERGIE: brak

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 7360 Data: 2013-02-01 19:08:10 Liczba szacunów: 0
  • ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra reakcja Zaadoptujesz sie w pewnym sensie, ale wlasnie dlatego kalorii trzeba wiecej, jak bedziesz dobrze spala to regeneracja bedzie szla pewlna para

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 14:38:11 Liczba szacunów: 0
  • georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyszly juwenalia imo bo nie da sie ukryc, ani nie jadlem, ani nie spalem, a pilem %-) Do tego przyjechala dziewczyna, a jak z nia spie to spie na czuja takze srednia regeneracja %-) Zaraz wszystkich pobanuje i nie bedziecie sie ze mnie smiac!!

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 21:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany: Rywalizacja IRON HORSE - Podsumowanie s14

    Post
    Odżywki i suplementy

    treningu na trening siła spada, apetyt mija, nastaje ogólne zmęczenie. Bardzo ważny jest również sen, te 8 godzin uznałbym za minimum, choć to zależy od człowieka. Śpiąc po 6 regeneracja raczej nigdy nie będzie optymalna. Ogólnie zacząłbym od sprawdzenia stanu zdrowia - tj. np badanie krwi (nawet anemia daje się we znaki), moczu, w międzyczasie zas

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 15396 Data: 2011-05-01 18:49:21 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    (...) ja używam rękawic tylko do jednego ćwiczenia (...) do jakiego? :) no i korzystając z okazji że już pytam, to chciałabym Cię 'zbombardować' paroma pytaniami... 1) w dzienniku MissInvincible była ostatnio dyskusja o rozciąganiu międzyseryjnym. Tam było w kontekście rozpiętek /wznosów. Czy takie rozciąganie mogłoby znaleźć zastosowanie / miałoby

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-29 14:18:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63

    Post
    Trening dla początkujących

    pij jak najwięcej choć z pracą zawodową to różnie bywa czasem trzeba nieco poświęć bo przecież za coś trzeba jeść i kupić karnet na siłownię. No wiadomo sen podstawa bez tego regeneracja mocno cierpi. Ostatniej nocy 6h snu, nie było źle. Tej nocy pójdę spać jeszcze wcześniej i może siedem prześpię. Dorzuciłem więcej ZMA także sen powinien być ok.

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-29 20:46:03 Liczba szacunów: 1