SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ostro by było jakby robił 2x porządnie. Przy rozbiciu tej objętości na 2 treningi spokojnie można wyrobić z regeneracją. Myślicie że skatujecie baaardzo mocno jakąś partie, to będzie się ona regenerować aż 7 dni? ;-) Dla mnie np split z partią 1x w tygodniu to rzadkość, traktuję to tylko jako odskocznię od planów PUSH / PULL itp.

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 21:41:32 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    coby lepsza regeneracja i coś tam %-) hehe

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 22:20:14 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    nanie ramion na bramie 3x20 -Uginanie jednorącz na modlitenwiku 2x20 MTUT + przedramionka: triset w postaci młotkow, uginania ze sztanga i spiec %-) na klatke lekko bo teraz regeneracja ma byc wiec tyle co na lekką pompke było. Takie treningi będą 3-4 tygodnie, nawet mi sie tej klatki zbytnio juz trenowac nie chce :-D , za to na bicowi doj**ałem d

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 20:53:03 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Na takiej ilosci zarcia juz fajna regeneracja jest, wiec doklada i doklada :D

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 01:57:28 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jak ronnie :D dobra regeneracja :)

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-30 15:31:34 Liczba szacunów: 0
  • bcaa-ile na rzeżbie ile na masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    o, celu, wagi i zasobności portfela dawki bardzo mogą być rozbieżne.. :-)) około treningowo to się zgodzę, ale w tr na rzeźbę uważam że nawet 1,5g na 10kg bo w masie to tylko regeneracja w rzeźbie walczysz żeby miesni nie palić nie do konca tylko regeneracja zalezy od diety,od tego co jesz przed treningiem jelsi ida węgle,duze węgli - to faktycznie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2012-06-23 21:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening każdej grupy 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PGBW PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD KLATKI PIERSIO

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-31 19:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak często ćwiczyć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    przeciez tydzien odpoczynku od jednej sesji do drugiej to kompletna bzdura - za mala stymulacja i jeszcze wiekszosc smie nazywac to regeneracja - jak to z regeneracja ma niewiele wspolnego. Istnieje cos takiego jak: -krotkotrwaly odpoczynek miedzy-seryjny -krotkotrwaly odpoczynek miedzy-sesyjny Jak mam napisac w pelni szczerze i bez ogrodek to: na

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2011-06-22 18:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5%81U%2E-t922822.html lub możesz wstawić fotkę sylwetki czy ona w ogóle "podpada" pod budowę masy. Zbyt ciężkie/częste treningi tak na marginesie też mogą być przeszkodą, bo regeneracja jest niepełna, a mięsień rośnie dopiero PO zregenerowaniu się. Poza tym nie potrzeba robić ideologii z liczenia, ale chcąc uzyskać efekt i ciężko pracując z jednej

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2016-11-24 11:29:54 Liczba szacunów: 1
  • Jak zacząc ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok dzięki zaczynam wiecej jesc i cwiczyc konkretne partie miesni nie bd zapominał o rozgrzewce oraz o regeneracji tylko niewiem z tą regeneracją co ile ją stosowac ? pomiedzy treningami czy np regeneracja klaty przez 2tyg ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2008-01-04 22:42:49 Liczba szacunów: 0
  • jak zaczac :D

    Post
    Trening dla początkujących

    brak konsekwencji w realizacji, - brak lub nieumiejetne stosowania zasady progresywnego przeladowania miesni, - tragiczna forma cwiczen, - kiepskie odzywianie, - kiepska regeneracja, - zla motywacja, i jeszcze krotkie rozwiniecie zagadnien: trening na poziomie poczatkowym to najprostsza rzecz na swiecie. garstka waznych cwiczen(ciezkie,zloz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-08-27 12:30:23 Liczba szacunów: 0
  • 15lat-regeneracja

    Post
    Odżywki i suplementy

    SZOGUNIE, na jakiej postawie/jakie masz objawy, ze sadzisz iz Twoja regeneracja jest na kiepskim poziomie ? Już jest wszystko okej, nie były wcale to aż takie duże problemy z regeneracja a z tym że byłem trochę taki senny ale teraz przed treningiem pije kakao z zielona herbata i jest wszystko okej. Staram sie również więcej spać.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2018-03-07 22:07:39 Liczba szacunów: 1
  • Rece

    Post
    Sztuki Walki

    Ja bym proponował nie robić już nic przez ten tydzień. Regeneracja to regeneracja. Ewentualnie basen, albo masaże Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-19 22:54:16

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2008-12-19 22:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Test Black Devil by ProSatan - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    suplementu. Najprawdopodobniej główne aspekty, które mu zawdzięczam to: - mocny, głęboki sen (w ciągu jednej nocy byłem w stanie zapamiętać kilka wyraźnych snów) - zwiększona regeneracja związana z powyższym punktem - zwiększone libido - większa potencja - agresja i skupienie na treningu - specyficzny zapach potu i moczu (szczególnie rano) Możliwe,

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 15:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    dzien a potem czas znow sie brac do roboty bo tylek sam sie do wakacji nie napompuje :-) Nastepny cykl pociagne do polowy maja bo wtedy wyjezdzam na maly urlop i polacze go z regeneracja Cele -poprawa sily i wytrzymalosci bom dalej kurczak -dobudowac gore zebym mogla udawac ze mam cycki -dalsza praca nad tylkiem ktory powoli opiera sie grawitacji

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-25 22:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dnia:D

    Post
    Odżywki i suplementy

    podam przykład BCAA Przed treningiem - szybsza regeneracja między seriami, zwiększona wytrzymałość Po treningu - szybsza regeneracja mięśni, działanie antykataboliczne. Sam zdecyduj :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-02-04 15:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Cheat Day

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spokojnie zjedz to co lubisz, ale z głową. Rzeczywiście zastanowiłbym się na tą regeneracją. Dokładnie co masz na myśli z tą regeneracją ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2016-02-07 22:38:14 Liczba szacunów: 0
  • wypalenie

    Post
    Trening dla początkujących

    z odpocznij sobie tydzien nawet ciut dluzej i bedzie okej. Ewentualnie tak jak pisze QUEBLO na pobudzenie i okej. Srednio cykl powinien zamykac sie po 8 tygodnaich wtedy mala regeneracja zmiana , modyfikacja treningu i dalej do przodu. Inna sprawa jest jesli dany cykl jest bardzo efektywny wtedy mozna go przeciagnac az zacznie sie przestoj i nie li

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2008-03-17 23:01:26 Liczba szacunów: 0
  • czemu najpierw ćwiczenia siłowe a potem aeroby ?

    Post
    Trening dla początkujących

    W chwili obecnej mam tak: poniedziałek - aeroby, wtorek - siłownia, środa - regeneracja czwartek - aeroby piątek - siłownia sobota i niedziela - regeneracja średnio trening aerobowy jaki i siłowy trwa ok. 60min

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2008-11-03 11:19:12 Liczba szacunów: 0
  • drugi cykl > pytanie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    3 miesiące i drugi cykl ? haha :d MICHA TRENING REGENERACJA MICHA TRENING REGENERACJA ! ułoż diete ,konkretny plan , dokup białko/gainer do braków i leć a nie tu o kreatynie myślisz w 3 miesiącu ,JA PYERDOLE

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2010-03-17 17:03:08 Liczba szacunów: 0