SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo dziekuje za odpowiedz I mam jeszce jedno pytanie. Ten plan jest na 4 tygodnie, ja planuje w czasie tego planu zacząć brac mono + CP + dodatki, planuje brac to przez 45 dni. I tu moje pytanie. : czy moge przedłużyć plan zeby trwal on 8 tygodni a po tych 8 tygodniach regeneracja.

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-21 18:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Drzemka przed treningiem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    si, że sen jest ceną za posiadanie mózgu – to właśnie wtedy następuje przywrócenie właściwego poziomu neuroprzekaźników takich jak serotonina czy noradrenalina oraz regeneracja synaps w neuronach – „odbudowa” mózgu. Inny pogląd mówi, że sen to moment bezproduktywnego oczekiwania na następny dzień, okazja na o

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9487 Data: 2007-03-04 01:40:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW problem+ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni : ponad 7 miesięcy i jestes tu: wyciskanie 67 ,przysiad 46, mc 50 czyli cos na linii: progresywny trening/zarcie/regeneracja lezalo i kwiczalo. ale o tym,to tylko TY wiesz. sprobuj tego programiku o ktorym wspomnial kol.REDcamper szczegoly w moim poscie: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html tylko tym

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2012-03-14 03:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Cell pump pytanie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Racja.Wiem,ze podstawa jest dieta,trening,regeneracja.Wiem,ze trzeba stopniowo zwiekszac zaczynac mniejszym ciezarem robic wiecej serii,pozniej stopniowo coraz to wiekszym ciezarem mniej serii to wiem,ale Cell pump chyba od parady nie jest i powinien ułatwic przyrost siły,ale chodzi mi o to kiedy cell pump zaczyna działac najbardziej.Powiem tak bra

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2005-09-19 20:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Hardened / Powrót do przyszłości

    Post
    Trening dla początkujących

    asadniczym zaaplikowałem mu 3 seryjki ćwiczeń. Przedramiona poszły w bardzo ostrym tempie, unoszenia w nachwycie pod kątem 90st są bezcenne . Jutro upragniony dzień przerwy i regeneracja... Trening trwał 60 minut. PS. WODYN: dziękuję i zapewne zyskałbym na sugerowanej zmianie, ale trening w obecnym kształcie idealnie mi pasuje (z wielu względów) i

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 10958 Data: 2008-09-17 20:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening a czas na siłownie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z regeneracja poszczególnych partii mięśniowych zapoznaj się pod adresem : http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp popatrz zarówno na duże jak i małe partie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-09-09 20:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - czy zda egzamin ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy Ci na masie mięśniowej jak mniemam. Trochę inaczj bym to widział. Pamiętaj że ważna jest regeneracja a robiąc 3 razy w tyg. stymulację tej samej grupy mięśniowej nie będzie ona pełna. Proponowałbym robić tak że dać sobie w kość raz w tyg jedną grupę mieśniową. To jest przy 3 treningach w tyg. możesz robić tak: trening najpierw zaczyna się za

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2012-12-16 15:18:01 Liczba szacunów: 0
  • dobry trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jw przede wszystkim dieta, a również kluczowym czynnikiem jest regeneracja... odnośnie treningu to skoro jedziesz splitem może nadszedł czas by coś zmienić. poczytaj o FBW, jeżeli nie zdecydujesz się na ten rodzaj treningu to w splicie musisz zastosować drastyczne zmiany... inne połączenie partii, inny ciężar, inna liczba powtórzeń, inna długość pr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2008-11-12 15:43:11 Liczba szacunów: 0
  • 2 x BJJ + 2 x Silownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niem jeśli intensywnie trenujemy sporty walki lub jakieś inne wyczerpujące dyscypliny, to trening dzielony nie jest najlepszym wyjściem. Po fullbody następuje o wiele szybsza regeneracja ZNÓW: "następuje o wiele szybsza regeneracja" SKĄD TO TWIERDZENIE??? Z praktyki? Z doświadczeń medycznych? Jakoś z powodzeniem łączyłem dzielony. Mitolo

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4140 Data: 2006-09-06 08:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ramiona...

    Post
    Trening dla początkujących

    iscie w bardzo szczuplym streszczeniu. 1)Dieta (tutaj lapiesz potrzebna mase do budowy miesnia) 2)Trening bodziec niezbedny by miesnie byly zmuszone do wzrostu? 3)Odpowiednia regeneracja. Teraz tak : ad1 Dzial odzywianie , posty podwieszone , ukladasz diete, wyliczasz z prostych schematow swoje zapotrzebowanie pozniej uzupelniasz je odpowiednio dob

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2009-01-15 14:09:39 Liczba szacunów: 0
  • pelcu16/ Poprawa sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    sznie ciężko idzie chyba za duże ciężary i nie wiem czy zmniejszyć czy kontynuować kosztem techniki Od dziś po treningu aeroby po 15 minut W sobote trening na ok w niedziele regeneracja w poniedziałek miał być hiit al nie miałem sił i odpuściłem sobie i też była regeneracja Rozkład tygodnia poniedziałek - HIIT Brzuch wtorek - Siłownia aeroby środ

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 5553 Data: 2010-09-28 18:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan 5 dniowy potrzebny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec tak. Widze ze temat troche stary, ale nowe posty sa, wiec napisze plan moim zdaniem dobry. Pon.- klata biceps brzuch wt.-przerwa regeneracja Śr.- plecy triceps brzuch Cz.- nogi brzuch pt.- barki kaptury brzuch sob.- biceps triceps no i oczywiscie brzuch niedz.- regeneracja Jezeli dla zaawansowanych to dla zaawansowanych :P Zmieniony przez - M

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2009-10-05 15:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening, masa, waga...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2004-03-17 22:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja się na takie ilości nie porywam. Biegam, robię wymachy, trzy razy w tygodniu Pistolety, więć jak jeszcze coś bym dodał to już z regeneracją byłoby ciężko. Wystarczy mi fakt, że po 30 regularnych przysiadach spokojnie robię te na jednej nodze i potrafię te 3 sekundy wytrzymać z tyłkiem na łydkach :-) No przy takiej aktywności to raczej nie ma pot

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 09:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek: - rozgrzewka - pompki w staniu na rękach 5x (1,2,3,4,5) - triceps extention + ring row 5x5 - OAS KB32 6x10 + THS 4x10 - TGU KB32 5x1 - stretching Zrobiłem trening z wtorku, bo nie zdążę na salę. Uciekam na tygodniowy urlop. Bardzo się przyda taka regeneracja. Mam nadzieję, że siedem dni lenistwa wystarczy. Pozdro! :-)

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-27 16:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    120x w 7min daje 171,4x w 10min (policzyłem!). A jakbyś trzaskał sety po 10, to regeneracja nie byłaby lepsza? Rwania w dniu lekkim są na 50%, czyli normalnie jesteś w stanie wykonać: - 240 rwań (24) w 7min - 120 rwań (24) w 3min30sek - 120 rwań (48!!) w 7min, jeśli korzystałeś z połowy maksymalnego ciężaru :-) Takie tam wyliczenia 50% ;-) Zmienio

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-15 08:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    robię sesję S&S, wymachy nie są tak ciężkie jak rwanie a dobrze robią na kondychę. TGU do tego da bodziec, ale nie za ciężki. W czwartek może przysiady lekko, bo teraz mi mocne zakwasy wjechały a na sztywności nie idzie najlepiej. A może po prostu pełna regeneracja i liczyć na jakąś mega hiper ultra superkompensację, która da mi upragniony wynik?

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-12 22:45:49 Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak czujesz że siła idzie, a nie ma skutków ubocznych (zapasienie się, pogorszenie ruchomości/sprawności ogólnej, czy bóle stawów, słaba regeneracja) - to leć dalej. Jak za długo robię siłę, to czuję się właśnie taki ociężały, nienaoliwiony.. Taki mniej sprytny :-) Pewnie to wina braku konkretnego rozciągania.

    Odpowiedzi: 2673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 09:26:44 Liczba szacunów: 0
  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Post
    Trening dla początkujących

    hejhoŁ wow, ale dajesz czadu-tylko w środę regeneracja?? i jeszcze będziesz biegać, powidziam!!! no no bardzo dużo sportu!

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 13:44:31 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    potem godzina kopania ogródka, powinenem dziś być martwy). Chyba opcja nogi+cheat day jest bardzo dobra (no może nie cheat day, ale w dzień nóg chyba zacznę jeść 4k+ kcal, bo regeneracja jest świetna). Dziś poszedłem na orlik i wprowadzam miskę pseudo low carb (posiłki okołotreningowe już mi dały 250g węgli :-P, ale w innych posiłkach wyngla nie bę

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 13:13:30 Liczba szacunów: 0