regeneracja

Klatka raz w tygodniu zupełnie wystarczy. Nie wiem czy wiecie ale są 3 fazy rozwoju mięśni. 1 Faza- Trening- niszczenie mięsni 2 Faza- Regeneracja-W tej fazie mięśnie odpoczywają po treningu oraz następuje ich odbudowa po treningu( faza ta powinna trwać chociaż 48 godzin) 3 Faza- Jest to faza nadbudowy- Po fazie regenaracji następuje budowanie [...]

jak będziecie w okolicach Wrocławia to chętnie bym posłuchał czegoś na temat minimalizacji ubytków masy mięśniowej podczas redukcji, może z jakimś krótkim przeglądem różnego typu diet ( zbilansowanej, low-carb itp..) najlepszą do tego typu diet suplementacją itd... Fajnie byłoby posłuchac fachowej i "praktycznej" wiedzy o katabolizmie [...]

WITAM ! z tej strony nie kochany i nie lubiany DOn. Oto część podsumowania-reszte fotek wieczorem porobie-cyfrówką-ale by nie było, że wymiguje się od podsumowania. Miałem okazje testować produkt CREATESTON firmy Hi-tec. CREATESTON to maksymalny przyrost masy i siły mięśniowej oraz redukcja tkanki tłuszczowej to główne cele, które stawiają sobie [...]

Niebierz T3 na zmiane z clenem, tarczyca bedzie miala problemy z regeneracja.

Zakwasy to nie jest żadnej wskaznik że dana partia mięsniowa jest dobrze czy tez zle trenowana. A jak jest z regeneracja ?? i dieta ?? Bardzo możliwe że przyczyna leży w złej technice wykonywanych ćwiczeń. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-14 14:28:37

To wiem dlatego dziwi mnie to że mam je tylko na klacie. Regeneracja była 2 tyg temu trwała prawie 3 tyg. Dieta jest raczej dobra. Czyli nie powinienem się przejmowac tymi zakwasami?

Nie dokońca. Możliwe że nie nastepuje pełna regeneracja mięśni i atakujesz je nowym treningiem gdy nie są w pełnie regenerowane. Po 2-3 dniach powrotu do normalnych treningów juz nie powinieneś mieć zakwasów takich uciążliwych po kazdym treningu. Poczytaj lepiej ten topic http://www.sfd.pl/temat185552/ by Mawashi

BREDNIE!!! Ja mam "A" i nie narzekam, najważniejsze to: DOBRA I SYSTEMATYCZNA DIETA KONCENTRACJA NA TRENINGU SPOKOJNA REGENERACJA ODROBINA SUPLEMENTACJI jeśli wszystko jest to każdy będzie rósł w siłę i potęge!!!

skoro tak mocno nadrywasz wlokna to nie dziw sie ze ci nie rosnie przy bardzo ciezkim treningu potrzebna jest bardzo dluga regeneracja conajmniej 5-7 dni. Ogolnie da sie wyczuc kiedy jest najlepsza pora na wykonanie kolejnego treningu na dana partie. jest to dzien po tym jaki odczuwalismy delikatne bole miesniowe, trafiajac w ten moment uzyskujesz [...]

To źle, że krótki? Z czasem będzie za***iście wyglądał (jak u mnie ). Przód słaby, szczególnie klata. Plecy zarysy już się pojawiają, łapki to samo. Ogólnie jeszcze długa droga, ale z porządną dietą, regeneracją i treningiem za jakiś czas powinno być naprawdę dobrze.

Premium Nutrition Equalizer 625g EQUALIZER Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim [...]

Premium Nutrition NO-XS NO-XS™ to specjalnie opracowana i opatentowana formuła składająca się z: alfa-ketoglutaranu argininy (A-AKG) oraz keto-izokapronianu argininy (A-KIC). Połączenie tych dwóch związków w efekcie owocuje wzmocnieniem efektu "napompowania" mięśnia. Oba doskonale radzą sobie z rozproszeniem tlenku azotu (NO) w [...]

[...] Synergistyczne działanie substancji aktywnych potęguje końcowy efekt. Dzięki TEST-A-BOOST™ poczujesz przypływ mocy oraz siły podczas ciężkich treningów, Twoja regeneracja osiągnie zawrotne tępo. Dzięki DHB masz pewność, iż wszystkie składniki wchłoną się jak należy. To przełomowy suplement o innowacyjnym składzie, dzięki któremu [...]

[...] endo co jest jak dla mnie realne w 99% ale na grupy krwii? 0%, chyba ze ktos swoje nie powodzenie bedzie zganial na wlasna krew, piwnica mial 100% racje liczy sie dieta trening regeneracja i kilka innych rzeczy, ja mam grube rozstepy a to chyba dowod ze jednak cos tam rosnie. moze macie inne poglady na ten temat ale ja sie ani troche nie zgadzam

Tylko, ze ostatnie te jedno powtorzenie cwiczysz tak na 80-85% CM i szczerze mowiac to jest dobre ale na gora dwa tygodnie - czyli na koniec cyklu mozna zastosowac ten trening, a zaraz po tym powinna byc regeneracja - przynajmiej z moich informacji pozdrawiam

[...] sa obce. ten profil jest z przed 4 tygodni obecnie jest +5kg i przykladowo lapka prawie 2cm do przodu jednak to jest zasluga tylko i wylacznie takich czynnikow jak dieta regeneracja & trening + kilka innych czynnikow, moze jakis tam procent ma wplyw rodzaj krwii ale to jest bardzo maly procent, bo fakty faktami bardzo duzo rzeczy ma wplyw [...]

Po 1 to mieszaj grupy miesniowe w jednym dniu Po 2 to rob progresje w niektorych cwiczeniach Po 3 za duzo cwiczen na male grupy meisni Po 4 zla liczba powtorzen Po 5 regeneracja jest potrzebna zeby meisnie rosly Pozdro

spać, bo nie nadążycie z regeneracją ! ;]

[...] dasz rade wykonac z tym ciężarem 5 serii po 5 powtórzeń zwiększasz obciążęnie.Oprócz tego jednego ćwiczenia polecam wykonywać drugie lżejsze w mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń żeby zapobiec większym spadkom masy.Trenuj co 5-7 dni przez max.6-7 tygodni a potem regeneracja i ewentualnie próba bicia swojego rekordu. Pozdrawiam

[...] ma byc to zupelnie inny trening niz do tej pory.Jak robiles duzo serii to je zmniejsz moze zmien cwiczenia czy podziel grupy inaczej albo zacznij cwiczyc systemami juz gotowymi np HIt.sam musisz wiedziec co zrobic by sie nie przetrenowac.czynnikow moze byc wiele zle odzywianie trening czy regeneracja po treningowa.Nikt tu nie bedzie zgadywal.