SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Bilans Kaloryczny

    Post
    Trening dla początkujących

    Raczej koledeze chodzilo o to ,ze mozesz nie wyrobic z regeneracja niz z tym ,ze mozesz sie zalac.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2011-10-23 21:00:44 Liczba szacunów: 0
  • 5 dni w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    organizm juz uodpornil sie na tyle ze trzeba go traktowac wieksza dawka treningu i mikrouszkodzen wlokien miesniowych. na poziomie kulturystyki amatorskiej najwazniejsza jest regeneracja. w takim ukladzie twoj organizm nie bedzie nadazal z odpowiednim zregenerowaniem wlokien gdyz caly czas bedziesz mu w tym przeszkadzal i w efekcie trening nie bedz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2004-07-03 14:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze

    Post
    Odżywki i suplementy

    tycznie HIIT lepiej robic w osobny dzien. Z dwoch wzgledow: - po treningu silowym moze byc za malo sily na prawidlowego hiita. - mozliwy wiekszy katabolizm i mozliwie slabsza regeneracja potreningowa. wiec podsumowujac silowy z hiite mieszasz tak samo jak fbw z hittem. 2-3 sesje HIIT tygodniowo wystarcza. nie wiem jaki trening na silowni powinienes

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2016-04-13 00:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie dodac kompleksy?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    tawy to też zależy jakie. Spróbuj wprowadzić jeden trening w tygodniu, to zobaczysz na co Cię tak na prawdę stać. Treningi metaboliczne podnoszą puls do wartości granicznych, regeneracja po tym będzie słabsza. Ja kiedyś robiłem inaczej, pon-siłowy, wt-kompleks, śr-wolne, czw-siłowy, pt-kompleks, so, nie-wolne. I tak było ciężko, a byłem już nieco p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2012-04-28 09:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    odpowiednia ilosc snu, zmniejszenie objetosci treningowej. skoro masz problemy z regeneracja powinienes ograniczyc trening silowy. split przy pilce recznej z podzialem na 5 dni jest kiepska opcja

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2016-10-26 14:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa system/ ge froce

    Post
    Trec

    Kupilem Bcaa Ge Force i jak wyglada dawkowanie przy wadze 75 kg ? interesuje mnie okołotreningowo! Czy sypiac 2 miarki przed i po treningu nie bedzie to za duzo ? bedzie lepsza regeneracja jakbym sypal 1.5 miarki ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2010-06-14 18:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Białko + HMB

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jesli masz dobra diete to nie jesli masz wadliwa diete jedynie pod wzgledem bialka to tak jesli nie masz diety to nie jesli Twoj plan treningowy jest w porzadku to tak jesli Twoja regeneracja przebiega dobrze to tak jesli dopiero zaczynasz treningi to nie jesli jestes ektomorfikiem to nie jesli jestes endomorfikiem to tak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2006-09-02 12:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie: co zrobić, jeśli...

    Post
    Trening dla początkujących

    po co zaczynales cykl jeśli bedziesz pic ? mogles poczekac troche jeszcze z regeneracja i dopiero . A wogole nie radze pic i cwiczyc wyjdziesz na zero lub jeszcze gorzej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-08-03 14:06:51 Liczba szacunów: 0
  • dorzucenie mety na koniec i odblokowanie.

    Post
    Doping

    Nie dawaj 100mg, 50mg na noc styknie. Ale jak to pierwszy cykl to ciezko bedzie Ci opanowac spadki po mecie na koncu. Lepiej abys po niej jeszcze pociagnal testa ze 3 tygodnie aby ta masa troche sie "utrwaliła"/chyba , ze micha i regeneracja bedzie 100%

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2012-08-02 12:24:48 Liczba szacunów: 0
  • zastoje w cyklu

    Post
    Doping

    na 90 % to zła dieta, pozostałe procenty to albo towar lewy, albo trening i regeneracja do kitu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2004-10-30 13:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Siła

    Post
    Odżywki i suplementy

    niby obie powinny poprawic osiagi silowe ja tam lepiej wspominam tcm ale przyrost sily to nie tylko kwestia suplementacji porzadna dieta,odpowiedni trening i regeneracja

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2006-11-19 09:11:37 Liczba szacunów: 0
  • jedzenie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Najedzenie się bezpośrednio przed snem (obciążenie ukłądu pokarmowego) pogarsza jego jakość (można powiedzieć, że śpimy "płytko"), a kiepski sen to kiepska regeneracja. To czy się rośnie zależy od tego ile się je w ciągu dnia, a nie kiedy. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-20 23:08:58

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2013-06-20 23:08:28 Liczba szacunów: 0
  • stacki kreatynowe?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no j/w dieta/trening/regeneracja jak to dopracujesz to efeky beda

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2006-04-05 14:08:58 Liczba szacunów: 0
  • brzuch,boczki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dlatego, ze sam trening to nie wszystko 1 musi byc dobry sprawdzony plan 2 prawidlowe zbilansowane odzywianie 3. regeneracja

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2013-05-24 22:32:26 Liczba szacunów: 0
  • FRYTKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko zależy od tego ile się ich zje. Tłuszcz się nie magazynuje o ile zostaje zużyty na bierzące potrzeby energetyczne organizmu (takie jak np. regeneracja mięśni, podstawowa przemiana materii etc.) Od czasu do czasu można sobie zjeść i nic się nei stanie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2004-03-09 07:46:09 Liczba szacunów: 0
  • co po tr. na masę ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy kalsycznych założeniach regeneracja, to okres jednego tygodnia, w czsie którego robisz mniej treningów, są on krótsze od tych z cyklu, a poszczególne cwiczenia robione są na mniejszych cięzarach i z dłuższymi przerwami między seriami. Np. jeśli robiłeś w cyklu 3-4 treningi w tygodzniu, to teraz robisz 2 treningi. Dla każdej grupy mięśniowej s

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-01-06 13:37:59 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczyć czy nie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Normalnie trenowac. Bo popatrz gdybys nie bral kreatyny nigdy bys nie trenowal? Cykl regeneracja, i dalej kontynuacja treningow bez kreatyny i schemat sie powtarza. Znow dasz kreatyne o ile to konieczne skonczysz na niej cykl, regneracja i dalej trening bez kreatynowy itd... Proste. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2009-03-09 14:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Sumo czy klasyk

    Post
    Trening dla początkujących

    Raz daj martwy ciąg albo klasyk albo sumo a ewentualnie w drugi dzień pull np rdl. Sam oceń czy nogi nadążają z regeneracją czy nie.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2016-07-25 19:31:18 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Regeneracja + zmiana treningu ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2008-05-29 18:09:55 Liczba szacunów: 0
  • sila,wytrzymalosc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    na początek wystarczy tylko dobra dieta, ułożony plan i prawidłowa regeneracja. To trzy najważniejsze rzeczy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2013-06-15 20:04:21 Liczba szacunów: 0