SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

          2014-06-06 piątek              Regeneracja / dzień - 5      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             14,3            Zapotrzebowanie             2 282           Dieta             2 353           Bilans              71          DIETA / SUPLE dziś wpadł nadmiarowo lód   MAKRO       Kcal        Białko  

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 08:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-06-09 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 8      PARAMETRY PODSTAWOWE %BF dalej niziutko    Waga             90,8            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             3 373           Dieta             2 540           Bilans             -833         DIETA / SUPLE po weekendowym obżarstwie zostało wspomni

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 21:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

          2014-06-10 wtorek              Regeneracja / dzień - 9      po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,0            Waga tłuszczu   

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 22:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-06-14 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             13,5            Zapotrzebowanie             2 733           Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu w

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 22:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

         2014-07-27 niedziela            Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,7            Waga tłuszczu             12,5            Zapotrzebowanie             3 396           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE miska podobnie jak wczoraj   MAKRO       Kcal        Białko 

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 07:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie !

    Post
    Trening dla początkujących

    Scorpion93 może być tak ? Poniedziałek- klata , triceps po treningu 30 min spięcia brzucha Wtorek - regeneracja środa barki , plecy po treningu 30 min spięcia brzucha Czwartek - regeneracja Piątek biceps , przedramienie po treningu 30 min spięcia brzucha Sobota- nogi po treningu 30 min spięcia brzucha Niedziela - regeneracja po treningu 30 m

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2011-05-28 11:17:23 Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

    Post
    Iron Horse Series

    o, regeneracja. Mnie czeka za 2 tygodnie...może 3....huh. takie małe przegrupowanie, regeneracja sił i motywacji bo chce wejść mocno w kolejny cykl i dać z siebie wszystko. Mam troszkę materiałów z odnowy biologicznej i to tez chce przestudiować i moze conieco wprowadzić. Kolejna dobra nowina to to ze na 2 roku mam masaż sportowy w wersji strasznie

    Odpowiedzi: 725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 16:53:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    dnos Niestety z tym aero to słabo troche PawelSzEvc Regeneracja najważniejsza ******************************* Niedziela: 1 - jajka 2 - karkówka + boczek 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Posiłek nr 2- ogólnie zjadłem trochę więcej mięsa niż na talerzu Bo rodzinka nie podołała Po

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 16:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Żelazna koszula

    Post
    Sztuki Walki

    kowalną wyższość (albo chociaż równorzędność) dowolnej medycyny tradycyjnej z lub nad medycyną konwencjonalną, to chętnie poczytam. Np zacznij od tego na czym miałaby polegać regeneracja zniszczonej utwardzaniem kości. Czy regeneracja miałaby przywrócić jej pierwotną strukturę? Jeśli tak to kość trzeba będzie zaraz potem spowrotem utwardzać. Czy mo

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9229 Data: 2009-07-10 07:56:35 Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    8 Luty 2009, REGENERACJA Wczoraj ostatni dzień cyklu na clenie, dziś regeneracja, czekolada, ciastka i te spraw y Od jutra znowu bieganie i 3tyg cyklu na Animal Cuts. przed/po pas = 104/101 obwod w biodrach = 99/97 udo = 66/61 lydka = 46/45 klatka = 114/111 No i BenGay ... super sprawa przed treningiem/bieganiem, polecam wszystkim Udo super polec

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 18493 Data: 2009-02-08 18:19:00 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    3.08.2008r dzisiaj dzien wolnego w pracy i na siłce, czyli regeneracja. Dieta: 1 Posiłek: -Jajecznica z 3 jaj na szynce -Rodzynki 30g -Mleko 2% 350ml -Witaminki /magnez/ 200ml -Arbuz (zdjecie u góry) 2 Posiłek: -Makaron 100g -Rosół 3 Posiłek: -udo kurczaka 120g -ziemniaki 100g -mizeria 150g -lodzik -Arbuz 4 Posiłek: -Ryż 100g -Oliwa z oliwek 20g -

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 21:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

    Post
    Trening dla początkujących

    ufff plegar zdecydowanie lepiej :-) dokładnie jak Vix mówi,najgorzej zacząć ,a potem dieta ,trening ,regeneracja ,dieta treing ,regeneracja itd. :D

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 14:55:30 Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie 28 dni Wzrost: 183 cm, 0 cm zmian waga: 88 kg - spadek o 0,50 kg ale masa mocno mi się waha, już raz waga wskazała 87 kg ale przyjmuję tą wartość. Brzuch na wysokości pępka: 96 cm - spadek o kolejne 1,5 cm klata: 105 cm : spadek o 1,5 cm Biceps: 39 cm - bez zmian Udo: 64 cm - bez zmian Reasumując jaki trening i dieta takie efekty, prz

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 16569 Data: 2009-05-10 17:35:06 Liczba szacunów: 0
  • corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom

    Post
    Trening dla początkujących

    . wywaliłem szejker na ziemię Sprzątania sporo, wszystko mixowane drugi raz...a potem okazało się że nie ubyło dużo, więc usmażyłem i zjadłem to co odstawiłem w szklance Został mi 1 posiłek, i właśnie śmigam go zjeść - dziś kładę się spać wcześniej, potrzebna pożąądna regeneracja. Dobranoc Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-07 22:17:19

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14724 Data: 2009-07-07 22:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    wl 67,5 x 6 dl 120 x 6 jutro atak na 122,5 ogólnie jade narazie na pushpull (+5kg na tydzień w sq i mc i +2,5 w wl), ale niedługo zejdę na 5 i zmienię plan na spilt zwykły chyba zrobię tydzień dedload treningi na 60% ogólnie regeneracja i potem jazda już ostro. Skończę tą "metodę" i potem chyba jakiś wodynowy plan siłowy będzie grany.

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 14:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten plan jest dobry??

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć możecie ocenić ten plan treningowy?? plan treningowy na 10 miesięcy Faza okres Wstępne rozgrzanie mięśni 6 tytg Budowa masy 6 tyg Budowa siły

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 2010-08-29 16:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczowa Dieta na redu DT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ginanie ramion z gryfem łamanym lub na modlitewniku 2x20 7. Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 2x20 Poniedziałek - siła A - Wtorek - Siła B - Środa - regeneracja - Czwartek - hipertrofia A - Piątek - hipertrofia B - Sobota - regeneracja - Niedziela - regeneracja. Dzisiaj siłowo poleciał trening 1. Przysiady ATG ze sztan

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5090 Data: 2015-12-28 19:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczowa Dieta na redu DT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ginanie ramion z gryfem łamanym lub na modlitewniku 2x20 7. Unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 2x20 Poniedziałek - siła A - Wtorek - Siła B - Środa - regeneracja - Czwartek - hipertrofia A - Piątek - hipertrofia B - Sobota - regeneracja - Niedziela - regeneracja. Troche zmodyfikowałelm plan myśle ze powinno być ok tylk

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5090 Data: 2016-01-03 14:55:18 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    regeneracja nie jest problemem, czestotliwosc bodzcow jest trening raz na rok to niebytez lepsza regeneracja???? a jakie efektytakie cos da? 7/2=3,5 a nie 4, kolego! na tym podziale jaki Ci dałem to powinienes cwiczyc 4/6 dnia nie 4/7 ani tym bardziej 4/8 pon, wt, czw, sob to byla ostatecznosc/atlternatywa dla pon, wt, czw, pt Regeneracje jak chc

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-11 23:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Intensywne aeroby i budowa masy

    Post
    Trening w domu

    Wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi. Jeśli chodzi o regeneracje myslalem o 3 tygodniach tego planu a ostatni regeneracja. Po regeneracji kolejne 3 i znów regeneracja i tak w kółko. Jesli chodzi o hr max to tak, jezdze na szosowce. Jednak ten okres to glownie regeneracja i budowanie bazy km wiec 80% to moze przesada. Jednak przy bieganiu czesto s

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2009-11-04 14:32:50 Liczba szacunów: 0