SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Wyskok, odżywki, mięsień

    Post
    Inne dyscypliny

    hmm moim zdaniem za wczesnie na kreatyne...kup sobie gainera (wedlug brakow w diecie) witaminki olimp multiple sport, MZB przed snem i jazda...regeneracja to podstawa przy takich treningach!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-02-17 22:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja a budowa mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Regeneracja a przyrost to dwie oddzielne rzeczy. Jak drzep napisał, miesień rośnie(hipertrofia) max 48h, każdy dodatkowy dzień to czas zmarnowany, bo po tym czas żadne włókno nie zrobi sie nawet o milimetr grubsze. Trening grupa raz w tygodniu(typowy split)byc może ma sens gdy walisz koks, wtedy czas hipertrofi może być dłuższy(ale nie wiem czy są

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2011-09-15 13:52:00 Liczba szacunów: 0
  • 3x Na tydzien te same partie,mozna sie przetrenowac?

    Post
    Trening dla początkujących

    w sumie to nogi sobie odpuszce bo mam je najsilniejsze z wszystkich parti(jak najsilniejsze) a tak ze na te wszystkie cwiczenia mam wystarczajace obciazenie a na nogi to niezbyt;/ wiec chyba je odpuscze, jak to jestz tą regeneracja dadza rade miesnie??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-08-23 18:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Diete

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jaka regeneracja, co Ty mówisz? Jest ok, 3x aero + 3x Abs w tygodniu. Co do diety. Stosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-03-27 21:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o Diete

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    regeneracja odnosi się do treningu siłowego. Szybko schudnąć się nie da, ale staraj się stosować do tych wskazówek. Szczególnie co do unikania słodzonych napojów i słodyczy :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-03-27 21:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Zlamanie a cykl, pomocy.

    Post
    Doping

    Przystane na brzuchu nogach aerobch, nie wiem czemu mam winko odstawić, słabsza regeneracja? Kasa w błoto, może przy aerobach pomoże.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-08-21 21:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Muai thai, a po tym silownia.

    Post
    Sztuki Walki

    jest w czym wybierać. Pamiętaj: czy siła, czy rzeźba, czy 8 repów, czy 12-odpowiedni plan dobrany pod swoje potrzeby, odpowiedni progres w obciążeniach/tempie treningu, sen i regeneracja. Ps. Uśmiejesz się jak Ci powiem, że robienie 20 powt może się przydać dla sportowca. Weź na sztangę wagę swojego ciała, zrób 20 repów, dokładaj obciążenie co tydz

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2016-05-03 21:57:07 Liczba szacunów: 1
  • Brak efektów - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    "nie mam diety" tu może tkwic problem. może zła regeneracja. mięsnie dwugłowe tez są angazowane w inych ćwiczeniach na inne partie. jakby co 2/3 obwodu ramienia to triceps

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2011-03-09 17:02:35 Liczba szacunów: 0
  • przełamanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    z dietą staram sie okresowo dbac...tzn, białko na poziomie 180g,wegli nie licze bo ciężko,tłuszczy tak samo:( Niewiem jak z intensywnością, w sumie robiłem na maxa zawsze, czyli do ostaniego powtuzenia,czasami nawe zażucałem co mogłem, ale od miesiąca troche spokojniej.Regeneracja?Co to znaczy?? Nic ciężkiego poza treningiem nie robie, ucze sie:),

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2007-12-27 23:48:46 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie! :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dieta +500 kcal do ogolnego bilansu, jak waga bedze dalej stała to kolejne 500 kcal dodajesz, jak coś to znów i znów. Na tym to polega. Co 8 tyg zmiana planu i regeneracja. jedz, trenuj spij. Efekty same przyjda. To też nastawiasz się psychicznie ze nic nie idzie. pzdr/

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2006-02-08 20:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza rozpiska

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Danone - jesli chodzi o moje efekty po HMB to: - przyrost siły ok.10% - zdecydowanie lepsza regeneracja - nieznaczny ale jednak spadek tłuszczyku - dziura w portfelu - to też fakt Acha p.Darku, czyli rozumiem że Q10 po treningu, po posiłku, a greentea przed posiłkami? Pozdro dla wszystkich i jeszcze raz dzięki >>boban<< *Jak Ci pomogłe

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4342 Data: 2003-06-26 18:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Split Góra/Dół - krótkie pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    regeneracja powinna byc ok jak nie bedziesz sie zakatowywał.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2012-05-09 21:12:57 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    zultatow bo nie mialem diety w ogole. Redukcje zrobie chocby nie wiem co, bo napewno nie bede zaczynal masy majac opony na brzuchu. Najpierw wypalic caly tluszcz potem masowanie z dieta na styk. Dodalem nogi chociaz cienko to widze jak bedzie z regeneracja: A -Prostowanie siedzac 12/10 -Uginanie lezac 12/10 B -Przysiady 12/10 -Uginanie lezac 12/10

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2012-06-17 10:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Co wam przeszkadza w siłce??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Troszkę denerwuje mnie regeneracja... :P Mógłbym ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć...

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2008-04-09 22:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować glutamine i BCAA's ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    W wielu postach przewija się stwierdzenie, że aerobów (np. jeżdżenia na rowerze) nie należy robić codziennie bo "można się przetrenować". Jest to nieprawda. O ile regeneracja po treningu siłowym (odbudowa uszkodzonych włókien mięśniowych) trwa ok. 48 nawet do 96 godz. po anaerobowym (odbudowa zapasów glikogenu) 24 do 48 godz. o tyle wysił

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7078 Data: 2004-07-12 22:58:57 Liczba szacunów: 0
  • proste pytanie do specow... :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan-ja miałem ACT-i przerobiłem go pod kątem Topora(a on jak wiecie jest mocno zaawansowany)-to co podał Kilop nie wiem ,czy do konca jest tym samym. POza tym-wytrzymałośc a regeneracja to zupęłnie odmienne sprawy -więc... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"T

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2002-11-25 13:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Tyrozyna i therma pro

    Post
    Odżywki i suplementy

    kolo 12, natomiast kolo 15, 16, tak jakbym notowal "zejscie" po thermie. Niewykluczone, ze przyczyna byly te posilki rano wysoce niewystarczajace i zle, lub tez zle regeneracja po sobocie (spalem jakies niecale 6 godzin). Verona, prosze o to moja opinia. Dlatego takie jeszcze pytanie, jaki lekki posilek polecacie przed wzieciem thermy??

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3351 Data: 2002-12-16 09:52:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Regeneracja w nocy to nie tylko aminokwasy. Również węglowodany a nawet przede wszystkim. Poza tym, dość ciężko organizmowi się regenerować, kiedy dostarczyłeś mu ciężkostrawny produkt.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2017-07-13 11:12:57 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o trening

    Post
    Trening w domu

    zerwe ale nie przerywaj go pierwsze dni powrotu zawsze sa najtrudniejsze na poczatku drugiego tygodnia powinno byc juz duzo lepiej. Miesnie znowu zaadaptuja sie do wysilku i powinna ci powrocic dawna swietnosc. Moze nie od razu cala ale po miesiacu odpowiedniego treningu, z dieta i regeneracja powinno byc juz lepiej jak bylo wczesniej. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2008-04-28 13:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Papierosy a trening

    Post
    Sztuki Walki

    taki maximum jeden dzień w tygodniu Ja szanuję ludzi co maja silna wole i nie maja nałogów,są silniejsi ode mnie. A juz w przyszłym tygodniu na trening...Na kacu(hehe żaruję regeneracja u mnie super)...Pełna profeska. Kondycja u mnie okej,ale nie pale wiecej niz 1 paczki tygodniowo i paru piwek.Niedziela,to dzień betonu,takiego resetu.Nagroda. Zmi

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7540 Data: 2011-02-27 20:06:10 Liczba szacunów: 0