[...] znacznego progresu o ile nie schudniesz/przytyjesz 10kg, na filmach jest trochę inaczej, ale najlepiej właśnie lustro. 2. W DNT więcej białka niż w dni treningowe by ta regeneracja przebiegała dużo sprawniej i byś szybciej zdobywał masę mięśniową. Tłuszcze na poziomie 1,5g kgmc, węgle podobnie. Manipulujesz tylko węglem i tłuszczem, białka [...]
Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 13:57:48 Liczba szacunów: 0
[...] zasobów energii ISO-PROTIC zawiera kombinację peptydów glutaminowych, l glutaminy, HMB, l-argininy AKG i beta-alaniny, oraz duże dawki kompleksu witamin i minerałów. Szybka regeneracja jest kluczem do szybkiej budowy mięśni. SUPER WYSOKA WARTOŚĆ BIOLOGICZNA: miara proporcji białek przyswojonych z produktu ISO-PROTIC , które zostają przyłączone [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6953 Data: 2013-01-10 13:58:00 Liczba szacunów: 0
[...] odnowienia zasobów energii zawiera kombinację peptydów glutaminowych, l glutaminy, HMB, l-argininy AKG i beta-alaniny, oraz duże dawki kompleksu witamin i minerałów. Szybka regeneracja jest kluczem do szybkiej budowy mięśni. Daily Gain Blend: przyśpieszenie resyntezy glikogenu dla maksymalnego wzrostu. Niesamowita mieszanka węglowodanów dla [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7652 Data: 2013-01-10 15:48:01 Liczba szacunów: 0
Miałem przerwę 6-miesięczną. Przeważnie zakwasy mnie trzymały ok 5 dni. 2 dni stosowania Amino3 + peptyd glutaminy przed snem i zakwasy minęły po dwóch dniach:). Więc regeneracja polepszona.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9472 Data: 2013-01-10 16:17:00 Liczba szacunów: 0
Dzięki pompie widzisz jakie rezultaty przed Tobą i jak duży możesz być jesli będziesz trenować odpowiednio, to samonakrecająca się motywacja. Poza tym nie każdy pompuje się niektórzy mogą tyrać miesień i nie mieć odpowiedniej pompy to też trzeba wyczuć. Im większa tym więcej krwi przepływa-> lepsza regeneracja->lepsze przyrosty.
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13530 Data: 2013-01-10 19:55:13 Liczba szacunów: 0
[...] porcji i tyle 1 zalozenia nie da sie tak ocenic (mozna tez polemizowac o 3 zal - odp odzywienie miesni powinno skutkowac po miesiecznych stosowaniu jakimis zmianami : lepsza regeneracja, sila, masa, wyglad ?) mc ps najbardziej kozackie polaczenie dla mnie : 1 miarka (5.g) show time plus 2 miarki (10.g) thermo pump = trening rewelacja !!! [...]
Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 21:28:02 Liczba szacunów: 0
2013.01.10 Crossfit poszedl dzisiaj calkiem calkiem, ale m. brzucha sie buntowaly jednak dajac znac skurczami tak wiec w tym wypadku regeneracja konieczna. Brzuch Panowie to jest podstawa !!! Wszystko moze bolec i dacie rade ... ale jak macie przemeczone, obolale m. brzucha to kaplica. Kolejny trening dopiero w niedziele kiedy m. brzucha sie [...]
Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 22:02:58 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mój plan tygodniowy wygląda tak: PON:siłownia WT: trening K-1 ŚR:siłownia CZW: trening K-1 PT:siłownia I tutaj pytanie bo wiem ,że renegeracja jest ważna i wychodzi na to ,ze czas na regeneracje bede miał tylko w sobote oraz niedziele.Wiem,że masy nie zrobie ponieważ nie powinno się przy robieniu masy za bardzo ruszać a na treningu daje z [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2013-01-10 23:30:39 Liczba szacunów: 0
zero filozofi tematy podwieszone czytasz i masz cały rok opisany http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html technika dieta regeneracja sytematyczny trening i wszystko!!!!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2013-01-11 11:07:40 Liczba szacunów: 0
Kreatyna nie pompuje, polecam zwykłe najtańsze mono. W wieku 18 lat brak Ci testosteronu? Teraz chcesz brać boostery to co będzie za 25 lat? Regeneracja-BCAA Gainer na uzupełnienie diety? A jaka ta dieta jest?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2013-01-11 12:31:27 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
i to uginanie i wyprosty na uda dać na początek a reszta bez zmian ? tak a jak robię nabarki te 3 ćwiczenia to robić po 4 serie czy 3 ? zobaczysz jak bedzie z regeneracja
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2013-01-11 18:44:04 Liczba szacunów: 0
[...] lekko bolącego kolana po wczoraj i tej nieszczesnej okopanej lewej nogi, i pójdę zrobić klatkę m.in na siłce o godzinie 15:30. Dziś opuściłem szkołę i spałem do 12:30 wiec regeneracja pełną parą. ;-) PLANY OD 11 do 20 stycznia. pt.11- siłownia, klatka- g.15:30 sob.12- submission, drile/lekkie walki- g.12:00 lub 18:00 ndz.13- wolne/basen/sauna [...]
Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-11 19:55:48 Liczba szacunów: 0
[...] czy tam inne ćwiczenia na brzuch, a inne partie wolniej, co ogranicza mnie do efektywnych ćwiczeń co dwa tygodnie... Do tego - czy jeśli wymagana jest jednodniowa regeneracja mięśni - mogę przykladowo jednego dnia ćwiczyc klatke, a drugiego plecy? Rece przy obu mocno w końcu mocno pracują ale tak marnotrawić czas... Do tego ile wogole [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2013-01-11 21:57:34 Liczba szacunów: 0
Regeneracja mięśni brzucha do nastepnego treningu jest różna. Każdy ma inne procenty we włóknach wolno/szybko-kurczliwych. A do tego zależy jak intensywnie będziesz go trenował. W podciaganiu triceps pracuje jedynie izometrycznie. W pompkach biceps tak samo. czyli jednego dnia możesz trenować podciąganie, a drugiego pompki, jednak według mnie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2013-01-11 22:29:42 Liczba szacunów: 0
[...] mnie jest, mam porównanie, nigdy podczas stosowania wyżej wymienionych suplementow nie stosowałem się do diety a jednak ripped freak mnie wypalił i to ładnie. Więc prosze o polecenie mi aktualnie najlepszego według Was suplementu. I tak, wiem, że najpierw dieta, regeneracja, trening. Wiem też, że suple to dodatek juz dorosłem :) Dzięki z góry :)
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2013-01-11 23:45:00 Liczba szacunów: 0
Cykl 4 - tygodniowy i tydzień dobijania mięśni czyli np. Rozpiętki po 10kg do upadłego szybko zmiana na 5kg i dobijanie do upadłego zmiana na 2,5.. po tygodniu z powrotem do cyklu Ćwiczenia wykonywane wolno do 20 sekund Poniedziałek: Klatka - Barki Klatka: Wyciskanie Sztangi Na Płasko - 3 serie - od 6 do 12 powtórzeń - progres Rozpiętki Na Skosie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-01-12 09:29:30 Liczba szacunów: 0