SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Suplementacja pod start w K-1

    Post
    Scena MMA i K-1

    hmb nie dziala strata czasu,po tylu latach na silowni spokojnie moge napisac,zjadlem chyba 20 puszek tego,zma polecam<regeneracja dobry sen>,kompleks witamin vitaralx2 dziennie przy aktywnych dniach i raz dziennie przy odpoczynku<vitaral jest mocny>kreatyna tutaj wolalbym jakis jabłczan<sucha masa>,termo jakies na bazie kofeiny p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-04-25 15:14:09 Liczba szacunów: 0
  • plan - proszę o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A nogi?? Spróbuj tego: GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2007-05-05 11:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Brak zakwasów

    Post
    Trening dla początkujących

    to nie ma progresu. Zakwasy to zdaje się nie jedyny typ zmęczenia. Zauważ, że jak zaczynasz cykl treningowy na nowych ćwiczeniach to masz dużo większe zakwasy niż np w 5 tygodniu, a i tutaj i tutaj jest potrzebna regeneracja. Zakwasy to zły doradca;) Zasada jest tylko taka, że nie powinno się ćwiczyć, gdy się ma zakwasyy, ale to nie jego problem;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4738 Data: 2009-06-15 00:00:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę od 8 m-cy i nic!

    Post
    Trening dla początkujących

    udniecie jest tylko jednym z nich. niedoczynnosc tarczycy moze powodowac ze nie mozesz schudnac, jestes pod stala opieka endykrynologa ? o taki trening CI konkretnie chodzi ?? zreszta chyba kazdy trening trza robic max kilka dni w tygodniu bo przeciez musi byc regeneracja. "od makaronu duży tyłek rośnie" - mozna prosic o uzasadnienie ??

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2006-10-18 18:05:14 Liczba szacunów: 0
  • co na odblokowanie po cyklu: winstrol i deca???

    Post
    Doping

    a co z dietą ??? jeżeli przy takich wymiarach masz zastój to robisz w czymś błąd trening/dieta/regeneracja

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9161 Data: 2006-09-08 13:55:05 Liczba szacunów: 0
  • co na odblokowanie po cyklu: winstrol i deca???

    Post
    Doping

    czynalem od 60 kg poszlo mi 20 kg czystej masy miesniowej przez 1,5 roku i teraz te pol roku mi nic nie poszlo ani na sile ani na wadze, zmienialem trening, zmienialem diete, regeneracja tez byla i nie idzie prawie nic wiec chce zaczac jakis mocniejszy cykl wiec jak mozesz to rozpisz mi i doradz co na pierwszy raz mozna wziac...z gory dzieki, dam s

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9161 Data: 2006-09-08 15:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Okres przygotowawczy

    Post
    Sztuki Walki

    i wszelkie wysiłki powinny być jak najbardziej zbliżone do wysiłku startowego pod względem intensywności i wykonywanych ruchów, jak również zakładanego sprzętu ochronnego. - regeneracja ! jest w tym okresie wyjątkowo ważna - odpowiedni sen, aktywny odpoczynek, odpowiednia dieta, prysznic po treningu, generalnie higiena itd. Mimo tego, że generalni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4920 Data: 2014-05-22 23:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Ból miesnia czworobocznego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z drugiej strony brak aktywności to wolniejsza regeneracja. Do regeneracji konieczny jest przepływ krwi. 1) Witamina B12 w tabletkach 2 razy dziennie (przyspiesza regenerację). 2) Można delikatnie ćwiczyć (jeśli nie będzie bolało) albo naprzemienny prysznic dla lepszego ukrwienia. 3) Jeśli to przykurcz to trzeba rozmasować, bo bez tego będzie się c

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 2017-09-20 20:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Uwaga - konkurs - można wygrać soga :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pewnie regeneracja Trzeba się dobrze wyspać, nie trenować zbyt często, itd.

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 6049 Data: 2005-11-28 10:18:30 Liczba szacunów: 0
  • Stłuczona kostka w dłoni?

    Post
    Sztuki Walki

    nie masz siły,ochoty na treningi,czujesz się osłabiony,obolały.powinieneś ćwiczyć ale z umiarem.co za dużo to nie zdrowo.dieta ma duże znaczenie=lepsza regeneracja dodatkowo gdy masz już dietę możesz wspomóc się suplementami Mam tak średnio siłę na treningi, ochotę ogromną, czuje się osłabiony, obolały lekko. Z zajęć korekcyjnych nie mogę zrezygnow

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 2012-09-29 22:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Rekord na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    1. nie sprawdzaj maxa co trening proby z maksymalnym ciezarem silnie obciazaja uklad nerwowy 2. nie za wczesnie z ta kretka? 3. 8 miesieczny cykla kreatyny? kretke max 6 tygodni , potem regeneracja

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2005-05-20 23:00:23 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań ???początkujący???

    Post
    Trening dla początkujących

    zej jakosci-zacznij zwracac wieksza uwage na to co jesz i kiedy. "7 jak robie 6 tyg plan na siłę to po tych 6 tyg tydzień przerwy w sensie żeby nie przeciążać mięśni????regeneracja???? " to zalezy.czasem to kwestia obnizenia intensywnosci,a czasem przerwy. "8 palenie mięśnia ??? o co tu chodzi????? " kolega juz mniej wiecej na

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2007-12-11 17:11:32 Liczba szacunów: 0
  • co po act?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail, skoro tak piszezs, to pewnie masz racje. Ale... pewnie wyciskanie na barki po wyciskaniach na klatke pojdzie gorzej niz zawsze A triceps po klacie i barkach juz calkiem... W drugim dniu biceps po plecach tez moze byc lekko zmeczony, ale OK... Z ta regeneracja rzeczywiscie masz racje... A co sadzisz o doborze cwiczen? Co bys zmienil?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2007-04-22 21:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Sen.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    scu przed snem jadłbym cos łatwiej strawnego z produktów białkowych np:Twaróg. Jesli chcesz głębokiego snu i masz kase mozesz kupić ZMA po którym bedziesz spać jak królewna i regeneracja sie poprawi. Ja na twoim miejscu kupiłbym na noc jakies białko "nocne" jak Night Protein albo chociarz zwykle WPC. Mozesz kupic nawet najmniejsze możliwe

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2004-12-01 11:10:14 Liczba szacunów: 0
  • bjj a kolana

    Post
    Sztuki Walki

    1. trzeba uważać, style chwytane są kontuzyjne 2. dobre ochraniacze na kolana i łokcie 3. kolagen, glukozamina, 4. jakaś maść przed treningiem (np. Fastum) 5. basen, sauna, wazna jest regeneracja Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-02-09 13:41:04

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 2004-02-09 13:38:44 Liczba szacunów: 0
  • carbo/masa/kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie, nie zaszkodzi. Chodzi o to, ze w poczatkowej fazie mozesz spokojnie jechac na sucho. Dieta + trening + regeneracja zrobi swoje. Organizm bez zadnych wspomagaczy da sobie rade. Zwyklo sie mowic, ze pierwszy cykl kreatynowy najlepiej zrobic po okolo 6 miesiacach treningow na sucho. Aczkolwiek nie jest to przymus, po prostu dobra rada Jak juz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2006-08-12 23:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Liczba treningów w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    A zanim zmieniłeś trening i zaczęły się problemy z regeneracją to zmieniałeś dietę ? w ogóle czy jakiejś diety przestrzegasz? Diety przestrzegam już od ok. 8-9 miesięcy. W okresie zimowym byłem na tłuszczowej, natomiast aktualnie od czterech miesięcy jestem na węglowodanowej, bogatej w białka z 4200 kcal na dobę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 279 Data: 2016-07-30 18:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Płatki zbożowe a napoje isotoniczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Macie tego arta po polsku: http://kopalniawiedzy.pl/platki-zboze-mleko-wysilek-cwiczenia-glikogen-bialka-miesni-Lynne-Kammer-regeneracja-7523.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2009-05-15 18:28:19 Liczba szacunów: 0
  • ZMA w cyklu na mase - co o tym myslicie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zma moze byc bardzo dobr produkt dobra regeneracja Ja bralem i powiem ze sen jest lepszy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2004-11-02 16:24:42 Liczba szacunów: 0
  • jak powiekszyć obwody w bicepsie,barkach i kapturach prosze szczeze o pomoc:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pomocy:) no to tak: pn klata bic wt barki sr wolne cz bic tric pt plecy kaptury kurde diety nie posiadam:( bo niewiem jaka stosowac moze polecił bys mi jakas?????? no i z ta regeneracja tez jestem dupa bo niewiem oco w niej chodzi zabardzo:( ale przysiaegam mam duzy zapał do ciwiczenia i chce cwiczyc!!!!!!!!! i byc duzym......wiem ze to nie przyc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2006-02-05 21:59:04 Liczba szacunów: 0