regeneracja

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: striker1st PŁEĆ: Chlopek;D WIEK: 21lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Ta? To powiedz to moim dziadkom haha :) chyba nie wiedza. Mysle sobie a za madry nie jestem ze po 30 juz regeneracja moze byc troche wolniejsza i przez to coraz ciezej lub zdazaja sie zalamania za mam isc do pracy na 6 rano a budze sie przed 14 (raz mi sie tak stalo nawet niedawno haha) no to nie popracowalem :) wyspimy sie wszyscy jak przyjdzie [...]

Moim zdaniem cwicz jedna partie w tyg nie dwie... lepsza regeneracja a wiekszych miesni tak nie zbudujesz!

Sorry, gdzieś mi umknęło, że przecież pisałeś. Sporo tego wyszło, ale dajmy na to, że dobrze. Odejmujesz 300-400kcal , a reszta jak napisałam. SW to ciężkie treningi?... Jeśli tak - 5 treningów tygodniowo, to sporo. Moim zdaniem przynajmniej o 1 za dużo, bo nie nadążysz z regeneracją i może Ci przez to wywalić kortyzol, przez co zamiast chudnąć, [...]

Jak wygląda w tej chwili Twoja aktywność treningowa i regeneracja? Ile godzin sypiasz? Kiedy ostatnio miałeś okres roztrenowania/regeneracji organizmu po cyklu treningowym?

[...] Nie możesz ciągnąć cyklu treningowego przez cały rok, tyle ile wlezie. Ustalasz ok 10 tygodni odpowiedniej aktywności i po tym czasie wchodzisz na okres ok 10-14 dni roztrenowania. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-12 15:50:55

Trening został został zaplanowany własciwie w godzinach wieczornych. Do końca dnia pozostaje własciwe jeden posiłek (ograniczona regeneracja potreningowa), w zwiazku z czym uwzględniono zarówno białko jak i glutaminę w kontekście usprawnienia procesów antykatabolicznych i anabolicznych. szukala

[...] trzech ostatnich treningow czyli od 7,5 kg idzie strasznie ciezko (cisnolem juz 105 na 4 powt w styczniu) nie wiem czym to jest spowodowane,diete mam dobra dobrze spie regeneracja tez wiec nie wiem w czym jest w problem ah i zawsze po sobotnim treningu mam zakwasy czyli czuje sie tak jakby za dlugi czas minol od ostatniego treningu(moze [...]

teraz z głową? skąd pomysł na 2 posiłki? skąd pomysł na 4h okno? dasz rade od 14 do 22-23 wytrzymać bez jedzenia? myślałeś o tej kwestii czy nie za bardzo? zrób okno uczty 8h możesz nawet zacząć od 10 i dopiero po 7-14dniach ew. skrócić do 8h zrób 3-4posilki mniejsze 1 przed treningiem 2-3po treningu też będzie leciało wcale nie jest powiedziane [...]

[...] widze jedno mozna koskowac tak jak ci wasi moderatorzy gadaja, jak dla mnie dawka koksu wieksza niz 400mg test a i 300mg deki + jakas pigula (np meta 30mg ed lub 30mg winstrol ed) to strata czasu i potencji. Ja juz lece sam teraz na dawce mix 250mg ew 3 tydzien po 5 latach off i mi to zadawala bo libido i regeneracja jest satysfakcjonujaca

[...] treningową. W tej lidze mam aktualnie bilans 6w/5p więc i tak na plus. Biorąc pod uwagę poziom niektórych grających i mój staż jest bardzo dobrze póki co. Przez resztę dnia regeneracja. Obserwacje i plany: Wczorajszy placek bardzo ładnie się strawił do rana, cały dzień chodziłem głodny mimo jedzenia tyle co zawsze. Jak pomyślę o słodkim chce mi [...]

[...] często przy swoich przewagach lekko się niecierpliwiłem i robiłem małe głupotki, które czasami przeradzały się w błędy. Za rok jak na niego trafię będzie lepiej. Wieczorem regeneracja. Obserwacje i plany: Spadki wagi i obwodu pasa cieszą. Progres jest cały czas, więc kcal i makro zostają bez zmian na kolejny tydzień. Jutro cheat meal i [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html mzb = zma - głębszy sen, lepsza regeneracja witaminy, o3 - prozdrowotnie, ciężko opisać ich zalety w kilku słowach, przy ciężkim wysiłku fizycznym - imo niezbędne. tak, bcaa tst to wg. mnie najlepszy wybór [...]

Ok, ale cały plan i harmonogram wygląda w porządku? Jeszcze jedna kwestia jaką chciałem poruszyć jest związana z siatkówką, którą wymieniłem w ankiecie. Grywam około raz w tygodniu, w dzień nietreningowy. Problem jest taki, że boli mnie bark :(. Boli przy ataku, zagrywce, i rośnie mniej więcej wykładniczo do liczby skończony akcji i siły ataku, [...]

Ok, ale cały plan i harmonogram wygląda w porządku? Jeszcze jedna kwestia jaką chciałem poruszyć jest związana z siatkówką, którą wymieniłem w ankiecie. Grywam około raz w tygodniu, w dzień nietreningowy. Problem jest taki, że boli mnie bark :(. Boli przy ataku, zagrywce, i rośnie mniej więcej wykładniczo do liczby skończony akcji i siły ataku, [...]

[...] po omacku miałem na myśli że jestem początkującym Co w tej chwili jest dla Ciebie, oczywistą oczywistością ,dla mnie już nie Potrzebuje czasu by się wdrożyć Dzięki za opi...jest motywujący Co z BCAA ? Dzisiaj odpuszczam trening siłowy(regeneracja) Tylko -70min rower -brzuszki 12x6 serii Zmieniony przez - Im fight w dniu 2012-04-16 19:48:35

Nowa rozpiska tygodniowa I. Treningi Poniedziałek: trening siłowy FBW A lub B Wtorek: trening aerobowy: bieg ciągły 30-40min Środa: trening siłowy A lub B Czwartek: Tabata thrusters 2x10kg Piątek: trening siłowy A lub B Sobota: trening interwałowy: bieg interwałowy Niedziela: Regeneracja-Basen II. Dieta dni treningowe(pon-sob) B:150g , T: 150g , [...]

O masakra. Od paru dobrych miesięcy spożywam kolację białkową. Codziennie budzę się wcześnie i bardzo głodny. Wczoraj zjadłem sobie makaron pełnoziarnisty i.. nie pamiętam kiedy tak dobrze spałem. MEGA regeneracja, rano pełno energii na aeroby i już nie taki głód jak kiedyś. Pozdrawiam. Chyba co parę dni pozwolę sobie na taką zmianę.

[...] np??? czy ta metoda nie daje gorszych efektow jesli chodzi o przyrost masy,niz standardowa "bialko na noc",lub "ww+bialko"..? wiadomo jak wazna jest regeneracja,ze wtedy rosniemy,itd,itp,wiec czy wystarczy dostarczenie orgaznimowi bialka w ciagu dnia?? nie bedzie on potrzebowal go w tak waznym dla siebie okresie jakim [...]

[...] wymagający. Nie możesz robić ciężkich treningów dwa razy dziennie, które niszczą twoje ciało, zwłaszcza dla takiego faceta jak ja, zawodnika wagi ciężkiej, ponieważ regeneracja organizmu trwa dłużej. Coraz dłuższego czasu potrzebuje ciało, aby znieść taki wysiłek. To nie jest proste. Nie możesz po prostu nie stosować suplementów.” Teraz [...]