SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Trening na mase do oceny!?!?!?!?!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mięsnie rosną w czasie wypoczynku pomiędzy treningami- nie w trakcie treningu. Poczytajto UWAZNIE: "Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonuj

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2003-06-18 17:14:51 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat.cwiczylem przez wakacje;p (nie cale:F)

    Post
    Galeria Zdjęć

    HAHAHA.... - Kwasiu się nawet śmieje Albo zrób zdjęcie tacie i zamieść. A tak na powage Słodek też tylko w wakacje trenuje bo ma bardzo ciężkie treningi a reszta roku to regeneracja. Czytałem w kifie

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7418 Data: 2005-09-07 18:08:31 Liczba szacunów: 0
  • trening Colemana :>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Nie ma czegos takiego jak najmniej i najbardziej wazny element" mylisz sie Tak jak mówił Debus trening jest na końcu tej układanki a na początku regeneracja i dieta!!!! Przykład a no właśnie ci mistrzowie Arnold Yates i inni ich trening jak sami mowicie jest do dupy technicznie a mimo to to oni sa mistrzami!! Dlaczego?- bo maja super uło

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2001-08-31 12:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam bardzo prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    jak na 2 lata, to wszystko leży i siła i obwody, widocznie któras z 3 rzeczy leży: dieta trening regeneracja nikt nie będzie wiedział przy czym nawalileś, weź jakieś fbw, bo z tą siłą ktorą dysponujesz nie ma się co pchac w split, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne- uloz diete i cwicz, nie zapomnij o w miare rownomiernym progresie ciezaru. i nie odp

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-05-28 18:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja, powtorzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e dziwisz ze czujesz sie zmeczony na silce i jescze diety nie trzymales to sie tak nie dziw 2 tyg przerwy na zregenowanie miesni i po tych 2 tyg wprowadza sie nowe cwiczenia na rozne parie miesni np wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangietkami okres to 8 tyg i znowu zamiana poprzedzona regeneracja zmiejsz ilosc serii do 12 na jedna partie miesni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2006-10-24 13:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Bol w stawie barkowym.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń lub np wymachów rąk. Jako że staw sam w sobie jest słabo ukrwiony musi być dobrze rozgrzewany gdyż substance odżywcze , a co za tym idzie regeneracja jest spowolniona w czasie. Trzeba też powiedzmy "doświadczalnie" wybadać ruchomość stawubarkowego i wyeliminować te ćwiczenia które najbardziej je obciąz

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5308 Data: 2007-12-20 22:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Co dobrac do kreatyny?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bym nie kupował hmb szkoda kasy, Jeszcze kropka na końcu i temat zakończony :) Wystarczy prawidłowe odżywianie, trening, regeneracja i wówczas sama kreatyna przynosi dobre rezultaty

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2010-01-07 19:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Laik na siłownię !

    Post
    Trening dla początkujących

    1. początek i już pytanie o odżywki. Podstawą jest dieta. Jesteś chudy bo jesz za mało. Tak można by to prosto wytłumaczyć. Połączenie treningu z dietą napewno da rezultaty. Na treningach będziesz niszczył włókna m. i stymulował org. do wzrostu. Dobrym żarciem i regeneracją- nadbudujesz większe mięśnie. Ale i salomon z pustego nie nalewa. Więc nie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2010-07-08 17:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Drążek, 50m, 1000m. Jak się przygotować i to wszystko pogodzić?

    Post
    Inne dyscypliny

    bnie jak w podciąganiu zaczynamy od 6 x5powt i stopniowa progresja) i pompki na razie na ziemi ten sam system potworzeń . Życze powodzenia mam nadzieje że pomogłem i pamiętaj regeneracja,POPRAWNA TECHNIKA i zdrowe odżywianie, na pewno przyniesie efekty. acha zapomniałem miedzy seriami 25-30 sek odpoczynku!! a miedzy ćwiczeniami 45-60sek !!!"

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2011-04-09 09:35:45 Liczba szacunów: 0
  • tauryna, ile?

    Post
    Odżywki i suplementy

    daj 2g przed i 2 po z kreatyna chodz jako transporter za wiele nei pomoze regeneracja bardziej juz czy robisz ok niewiem troche wczesnie juz pierwszy cykl zrobiles ale

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2009-04-30 21:23:12 Liczba szacunów: 0
  • tauryna, ile?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To odpowiedz mi konkretniej właśnie w jaki sposób ma działać na regeneracje? W ten sposób może sam sobie odpowiesz na pytanie czemu można stosować w nietreningowe. Bo regeneracja to jest bardzo szeroko pojęte słowo i na nią składa się wiele czynników

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2009-05-01 21:04:58 Liczba szacunów: 0
  • eq plex prosze o pomoc

    Post
    Doping

    Skoro nie idzie, a wymiary masz słabe tzn coś szwankuje. Progres = trening+dieta+regeneracja Zastanów się co z tej układanki u Ciebie szwankuje i popraw a ujrzysz efekty. Jeśli jesteś ektomorfikiem to dorzuć trochę kcal do diety, ułóż chociaż jako tako tą diete, żeby były regularne posiłki z pełnowartościowym białkiem + reszta makroskładników. Dop

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2011-11-09 15:42:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne z kretka, prosze o opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kreatyna to nie tylko efekt siły ale także inne procycy jak i szybsza regeneracja.. 5-6tyg cykl na kretynie lepiej Ci wyjdzie niz krótkie cykle aczkolwiek nikt tu nie jest wróżka aby odpowiedziec na twoje pytanie poniewaz kazdy organizm reaguje inaczej srpóbuj a dowiesz sie co lepiej na ciebie dziala Pozdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2007-02-04 14:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Zawodnik MMA + Siłka czy cuś?

    Post
    Scena MMA i K-1

    sz gryf, obciazenie, to poszukaj w necie kompleksów sztangowych, ogólnie jakiś pod sw, czyli takich planów które składają się z ćwiczeń wielostawowych jak np martwy ciag, przysiady, podrzuty, wiosłowania. o pompowaniu bicka 20kg gryfem zapomnij:) i taki trening z 2-3x w tyg, zaleznie od tego czy bedziesz wyrabial z regeneracja bedzie optymalnie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2013-11-29 00:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Suplement do diety

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiesz mozesz dokupic np BCCA xtreme 500g bardzi fajnie cenowo wychodzi z zawsze katabolizm bedzie zatrzymany troche pozatym regeneracja bedzie szybsza... a pozatym to jakies witaminki i bedzie dobrze ;) ZMA nie polecam osobiscie gdyz jestes mlody i zdrowy sen oraz poziom testosteronu masz na wysokim poziomie ;) a co do kreatynki mas zracje poczekaj

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2009-09-30 11:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyrzeźbieniu brzucha.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jaki tłuszcz. Mówisz jak baba, naprawdę nie możesz wymigiwać się tłuszczem ktróego nie masz od "zanikniętych" mięśni brzucha(nie rozubdowanych) Czytaj tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html I od razu mówie, dieta,trening regeneracja. Powodzenia!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2012-09-13 14:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening bicepsa 2x w tygodniu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dietka i regeneracja są :D nie zawsze dopięta na 100% ale makro się zgadza :D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2013-12-01 21:33:17 Liczba szacunów: 0
  • słaba kondycja

    Post
    Inne dyscypliny

    za duzo! przetrenowany organizm! odpocznij sobie - najwazniejsza jest regeneracja

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-06-28 22:04:07 Liczba szacunów: 0
  • OCENA FBW - Pod karatę

    Post
    Trening dla początkujących

    Przerwy dostosowywujesz do swoich potrzeb... Czy pol roku? Tak... Stopniowo zwiekszaj ciezar, a w odpowiednim czasie zjedziesz z nim znaczaco Regeneracja czasem sie przyda zdr.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-03-20 15:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Masa a jej wpływ na siłe

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Podstawa to dieta wysoko białkowa, odpowiedni trening i regeneracja + etapy treningu masówka i redukcja, jeśli to spełniasz, będziesz się rozwijać cały czas. A waga musi iść do przodu, żeby zwiększyć swoja muskulaturę, oraz silę. Lecz jest zasada no pain, no gain, nie ma bólu, nie ma wyników. ;-) Po prostu musisz ćwiczyć z głową. Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6678 Data: 2012-06-11 00:52:12 Liczba szacunów: 0