regeneracja

Przedstawiasz jakieś konkretne argumenty za stwierdzeniem 'nie chce diety'? Kolejność jest taka 1. Dieta, trening, regeneracja (sen), motywacja 2. Suplementy i odzywki (po stażu minimum 6 miesięcy). Najpierw pkt. 1 a potem drugi ;-)

Ja tak zaczynałem i po miesiącu efekty były dla mnie zadowalające.Więc to jest z tą regeneracją?

na saa jest dużo większa regeneracja,jesli do tego trzymasz miskę odpowiednią i się wysypiasz to śmiało możesz zwiększyć.

dieta bardzo kiepska to raz dwa hmb nie działa trzy to czy złapiesz czysty mięsień bez tłuszczu zależy od diety a nie od supli siła na treningu - kofeina lub przedtreningówka regeneracja - bcaa, potreningówka(kompleks bialek i wegli) + kreatyna ale z taką dietą uwierz że to kasa w błoto.

[...] tak zebym mial 5.5g wegli na 1kg masy ciala i 2.2 bialka na 1kg. w srode nic nie moge dac bo jakbym dal zamiast wtorku silownie na srode to juz w czwartek nie moge dac bo regeneracja. Moze byc takie cos: A: wyciskopodrzut (dwie rece) 4s 1s 50%cd 2s 75%cd 3i4s 100%cd moze byc 10-12p? czy lepiej 8-10? przysiady ze sztanga na barkach serie i [...]

Dobra panowie, dzięki - działam. Jak nie pomoże to na pewno wrócę. Wrzucę sobie 3 x FBW, potem aeroby 30 min. Dodatkowo 2 X interwały. 2 dni w tyg. regeneracja. Dieta - dorzucam od razu 3 tysiące... i próbuję naprawić metabolizm.

Miss jak tam regeneracja ? ja już dzisiaj powróciłam na siłownię 8-)

Popularne "ROBIENIE MASY" zabije twoją motoryke. Dodatkowe miecho też musisz na meczu odżywić - dostarczyc tlen. A bez dobrej suplementacji nie wydolisz z regeneracją. I powiedzmy sobie szczerze, jakies tam witaminki g*wno dadza. Silownia ma sens, jesli masz kogos ogarnietego kto Cie poprowadzi - treningi oparte o przysiady/zarzuty/rwania, z [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Znowu dzien nietreningowy. Regeneracja pęłną gębą. Jadłem i leżałem :-P Czuję się trochę osłabiony ale w ruch poszły znowu gripexy i rutinoscorbiny i juz jest lepiej ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing [...]

[...] 20;12;10;10  Barki:  - Military press 12;10;8;8  - Unoszenie sztangielek bokiem 10;10;10  - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10;10;10  Brzuch 3 x w tygodniu regeneracja(od 25.11.12 do 9.12.12) Dieta na plusie 2 Siła(od 9.01.13 do 13.01.13) Dieta na plusie regeneracja( od 14.01.13 do 27.01.13) 3 Gęstość(od 28.01.13 do 04.03.13) [...]

Ja imo bym wybrał jakiś długi test. Z własnego doświadczenia wiem, że przy małych dawkach (ala mostek) jest b. dobra regeneracja, power i kondycja. Myślę, że enan/cypio 250 mg ew też byłby dobrym wyjściem, a przy biciu przez parę miechów większy komfort (mniej iniekcji jednak). Pozdr

Treningi nie są ciężkie trwają ok. 1 godziny i nie trzeba się po nich regenerować. Trening wytrzymałościowy to może być spacer z psem czyli w sumie regeneracja :). A metoda Lafaya to tylko ciężar własnego ciała. Wiosną jak zaczynałem trenować robiłem tylko 4 treningi na tydzień ale teraz trenuję codziennie i czuję się świetnie. Waga z 85 spadła do [...]

[...] I zastanawia mnie to czy w tym przypadku ma to sens, podkresle, ze jestem w okresie odpoczynku po redukcji, wczesniej trzaskalem HIIT 6x/tydzien, a teraz zszedlbym do 3x/tydzien. Jest sens robic takie cos czy lepiej aero zrobic 3x/tydzien po FBW? HIIT jednak troche ekspoloatuje, więc skoro to jest regeneracja to pozostałbym przy aero po siłowym.

[...] byly konieczne do osiagniecia zalozonych rezultatkow. To tak jakbys pytal czy nauczysz sie jezdzic samochodem majac zwykle felgi zamiast aluminiowych %-) Dieta, trening, regeneracja i czas a na pewno do czegos dojdziesz. Do czego to juz zalezy w duzej czesci od genetyki. Moze nigdy nie bedziesz tak wygladal a moze uda Ci sie to w rok lub dwa. [...]

ciężkie dni, panowie %-) dieta oczywiście zapięta, ale nie mam kompletnie czasu na nic. śpię po 7 godzin, regeneracja według mnie jest taka sobie... spróbuję coś wkleić w tygodniu.

[...] po co Ci kazeina na noc? http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html http://potreningu.pl/artykuly/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu Nie mogę znaleźć artykułu/badań na temat porównania pulsacyjnej i ciągłej podaży białka, także musisz mi uwierzyć na słowo- organizm lepiej [...]

[...] po co Ci kazeina na noc? http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html http://potreningu.pl/artykuly/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu Nie mogę znaleźć artykułu/badań na temat porównania pulsacyjnej i ciągłej podaży białka, także musisz mi uwierzyć na słowo- organizm lepiej [...]

Witam mam do was pytanie mianowicie posiadam drazek 6 chwytów i cwicze boks 3x w tygodniu Pon , Śr , Pt . Chcę sobie również zakupić kreatyne : TREC cm3 lub olimp xplode co bardziej byscie doradzili ? I w jakie dni najlepiej ćwiczyć na drążku , zeby również była regeneracja. Jak dotąd cwicze z 2-3h przed treningiem lub jakoś 40 min po.

[...] po pierwszej miarce warrior rage. ogolnie produkt przyjemny. nie ma duzego pobudzenia, nie ma tez zjazdu. pompa bardzo dobra (dodalem 4 tabsy argininy). dobra wytrzymalosc i regeneracja miedzy seriami. Bardzo fajny produkt, ale jesli patrzac cena/jakosc to dlamnie zawsze NR. 1 jest no xplode bsn (oczywiscie starsza wersja 1025g). warrior rage [...]

Dobra panowie ja spadam w kime ,bo regeneracja musi być%-)