SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Posiłek przed interwałami rano

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dni kiedy sylwetka wygląda lepiej, są dni kiedy gorzej..nie wiem czy to kwestia wody. A mi zależy na zmaksymalizowaiu efektów przez najbliższe 3 tyg. Jeśli chodzi o moje odczucia - nie jestem zamulonych po ww itp regeneracja jest ok, ale czuje że siedzi trochęw wody na mnie . Czzy jakieś manipulowanie wodą , solą przed samym wyjazdem mają sens??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2017-05-30 12:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Biceps maly problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Aspektow moze byc kilka. Pierwszy sezonowy zapal do treningow, jesli tak na cuda nie licz. Druga sprawa sam trening, choc to tylko bodziec kierunkuje on nasze sukcesy. Dieta ktora reguluje jakos i kierunek naszego treningu, masa czy rzezba. Poza tym genetyka , odpowiednia regeneracja , technika itp. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4719 Data: 2008-07-09 14:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Czy czas na przerwe

    Post
    Trening dla początkujących

    tą hantlą to zakładam że robisz biceps ;-P jeśli tak szybko Ci wchodziło to może po prostu na początku nie robiłeś maxa?? mięśnie nie będą bez końca Ci rosły w jednakowym tempie - to nierealne bo ludzie rośliby bez końca. trenuj i czekaj aż znowu wskoczy Ci dodatkowa seria. regeneracja od czasu do czasu też Ci się przyda!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2008-12-11 21:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy czas na przerwe

    Post
    Trening dla początkujących

    przerwy sa wskazane co cykl srednio 6tyg, tyg regeneracja.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2008-12-11 22:09:50 Liczba szacunów: 0
  • DIETA POMOC :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, jesteś pewien, że przy takiej ilości treningów SW chcesz jeszcze dorzucić3 x w tyg siłownie? Pojawią się problemy z regeneracją. Po co chcesz to zrobić? Powinieneś raczje nastawić się na pewną periodyzację i podziałna etapy w rozwijaniu poszczególnych zdolności wysiłkowych / techniki. Siedem treningw to sporo. I co takiego trenuejsz że mas

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2013-03-24 08:07:34 Liczba szacunów: 0
  • przedluzenie cyklu

    Post
    Doping

    miche spiąć na maxa , regeneracja jest wiec moze byc konkretnie :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-01-24 21:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta musi być bo nie urosniesz nigdy odwiedz dział dieta poczytj naucz się jak kiedu co i z czym masz jesć. pozatym technika regeneracja i systematyka treningu - istotne jesli chcesz osiągnąć sukces!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2013-01-19 19:10:08 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron, pierwszy raz, part2.

    Post
    Doping

    Tak, z tego co kiedyś przeczytałem to dieta stanowi około 60-70% reszta to trening i regeneracja. Diety nie mam również z tego względu, że dopiero co 2 tygodnie temu powróciłem do treningów. Zatem tak: 6:00 Sniadanie -Płatki + banan 9:00 2 Śniadanie- Sałatka jajeczna około 200g +6 kromek janego chleba z jakąś wędliną ( w tej godzinie jestem już w

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-09-20 20:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić żeby nabrać masy???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta + odpowiedni trening + regeneracja...to wszystko zaprowadzi Cie do celu...jak juz ułożysz diete to ewewntualnie mozesz kupic jakies białko lub gainer. Pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6253 Data: 2007-06-13 21:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Co mogę osiągnąć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dobra dieta bialkowa ci nic nie da ;) tutaj jak w zegarku kazdy mechanizm na swoimm iejscu bialko wegle tluszcze trening regeneracja i tak wkolo az do usranej smierci .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-01-29 18:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening przed urodzinami:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sumie już czternaście lat na tym świecie. pierwszy od dwóch miesięcy...a gdzie regeneracja? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-19 15:38:17

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2008-04-19 15:37:51 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC - BIEGANIE POPRAWA KONDYCJI

    Post
    Sztuki Walki

    Jeden dzień zostaw sobie na leżenie do góry odwłokiem czyli kompletna regeneracja. Biegaj w dni wolne. Możesz pobiegać przed basenem. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-09-13 20:05:00 Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-09-13 20:05:55

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-09-13 20:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening Arnolda %-)

    Post
    Trening w domu

    mysle ze napisalem jasno :) arnold byl na cyklu sterydowym i dawal rade z regeneracją jak rowniez jestes na kuracji to probuj :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2010-04-13 21:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    żaru na suwnicy 12x6x6x -Prostowanie nóg w kolanach na maszynie 12x10x8x8x tutaj troche mniej gdyż biegam i wzmacniam nogi bieganiem. dodatkowo pytanie np. 1 dzien w tygodniu regeneracja jakas typu Sauna i czy moge pomiędzy dniam treningu na miesnie biegac np 30 min 10-11km/h i dodatkowo codziennie cwiczyc brzuch co drugo dzien inna partie np w jed

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2010-11-06 08:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mesę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuć zdjęcia do oceny, jeśli sam robisz masło to ok, ale wymieniaj tłuszcze, awokado, olej kokosowy, tłuste mięsa , ryby, podroby. Na kolację wrzuć węglowodany dizęki nim jakość snu jest lepsza oraz regeneracja. Bułki grahamki najczęściej barwione są karmelem, chyba, ze kupujesz w piekarni ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2016-09-20 09:53:35 Liczba szacunów: 0
  • aminokwasy -> BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    spadków po bcaa nie będzie to tak nie działa jedynie spadek wydolności będzie/gorsza regeneracja więc luzik intuicyjna dieta nie znaczy zła, zwłaszcza jak wiesz co masz jeść

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8513 Data: 2009-07-15 19:40:16 Liczba szacunów: 0
  • biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak nie będzie przez to zaburzona regeneracja, to chyba mógłbyś, przy średniej intensywności biceps regeneruje się 3 dni ;)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2007-11-28 17:09:44 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw hipertrofia

    Post
    Trening dla początkujących

    Może być problem z regeneracja dwa dni pod rząd. Zrób z tego push/pull: Push: Przysiad Wyciskanie poziomo Wyciskanie żołnierskie Pompki na poręczach Pull MC Podciąganie na drażku Wiosłowanie sztangą Uginanie na biceps I robisz: off/off/push/off/off/push/pull off/off/pull/off/off/push/pull off/off/push/off/off/push/pull itd. Można też zrobić push/p

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2016-01-30 16:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Boks kiedys i dzis, a doping. Czy najlepsi brali?

    Post
    Sztuki Walki

    e jezeli masz potencjal na mistrza, i chcesz go szlifowac aby stac sie mistrzem , musisz uzyc koksu, bo jak nie okaze sie ze twoj trening jest niewystarczajacy nie wydalasz z regeneracja. Pozatym pijac, cpajac, palac, rowniez mozna koksowac, . Umowmy sie ze alko i inne uzywki, jakis tam wplyw na regeneracje maja, ale ty go widocznie przeceniasz to

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 7289 Data: 2011-08-17 10:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Boks kiedys i dzis, a doping. Czy najlepsi brali?

    Post
    Sztuki Walki

    gi są naprawde mega, a opróćz tego biegam 5 razy w tygodniu łączac to z odpowiednimi treningiami na siłowni maksymalnie 2 razy w tygodniu. Czasami jestem zmęczony bo wiadomo regeneracja i jak czuje, że powoli się przetrenowuje to wywalam tak z 2 biegania w tygodniu i po tygodniu zmeczenie z nkia. A koksu nie biore tylko dobra dieta, witaminy:D Bo

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 7289 Data: 2011-08-17 13:48:11 Liczba szacunów: 0