Witam :) Hmm dość mocno widzę skupiasz sie na "łapach" robiąc je jako priorytet możesz skatować 2x w tygodniu, ale nie polecam dłużej niż 5 tygodni... Fajnie jakbyś jeszcze napisał poprzedni trening jaki na te partię stosowałeś. Czasami za mocno to też źle dlatego jak wcześniej też je ostro katowałeś to może fajnie by było dać im odpocząć to też [...]
masz zerowy staż potrenuj troche z czasem go rozbudujesz ,te ćwiczenia nie są przypadkowe mają dać ci jak największy bodziec do wzrostu i pamiętaj najpierw dieta potem trening i regeneracja w takiej kolejności
bo ty antek h**owo te paski wiążesz, nie wiem jak je wiążesz że ci sie urywają, całą siłe na nich opierasz? cv - oj uwierz mi że z czasem potrzeba więcej, szybsza regeneracja odbudowa itp
to nie ten dział kolego możesz pokombinować z żeń szeniem, tribulusy tez mogą Ci nieco libido podnieść niestety podstawa to zbilansowana dieta oraz regeneracja podczas snu
Dzień 47 MASA Dzień jak codzień troche zalatany mało czasu było. Regeneracja: 7h + Przedobiadowa drzemka 1h.:-) Suplementacja: Wit C + Cynk Zma x 1 Trening: Klata + triceps Z treningu jestem zadowolony dobra pompa . Klatka: 1. Pompki z obciążeniem: 12 x 2.5kg / 12 x 3.75kg / 15 x 5kg ( będe dodawał więcej bo w pierwszych 2 seriach było troche [...]
Ejber: W sportach walki bialko ogolnie w diecie nie musi byc na takim poziomie jak u trenuj.sporty silowe i kulturyst. Najwaz.jezt regeneracja tkanki miesniowej a nie jej hipertrofia.wiec 1, 5 g /kg starczy.korzystaj z komplexu aminokw.typu bcaaEAA oraz glutaminy w celu utrzym odp.poziomu glutationu.mikroelem jak cynk rano i po tren.30-50mg, [...]
[...] robiłem - wracam do tego ćw, u mnie sprawdza sie świetnie:-), ale dzisiaj tot alny brak energi bo przedtreningowy to tylko 3 białka jaj i kromka razowca + mct i owoc to czego oczekiwać%-) ale ostatni raz taki przedtreningowy opinia anadroxa z sfd regeneracja na plus (pewnie po glutaminie) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-06 17:21:39
Staż treningowy na siłowni: 0 co masz zrobić , zacząć trenować , a każdy parametr ulegnie poprawie ;-) na samym początku korzysta się z gotowców a pracuje nad żywienie m i regeneracją . pozdrawiam .
http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_BCAA_XPRESS-opis28155.html ja biorę to bcaa i jestem zadowolony. Duża ilość bcca w porcji no i spore opakowanie bo 500g. Jedna porcyjka to 5g. Biorę przed treningiem i po. Regeneracja odczuwalna i to się właśnie liczy. Ja akurat mam wersje naturalną smakowo więc o walorach takich pisał nie będę:) ale [...]
Dzień 49 MASA Regeneracja: 7 godzin + długa drzemka 3 h nieźle sie zregenerowałem %-) Suplementacja: Wiatmina C + Cynk. Zma x 2 przed snem. Trening:Nogi Trening oceniam za bardzo dobry , pomimo długiej popołudniowej drzemki było znakomite skupienie , ostatnie 2 serie w wykrokach to naprawde tragedia ale nie byłem wstanie utrzymać sztangielek bo [...]
[...] na mase ale jeśli jestesmy na masie to nie robimy chyba planu typowo na redukcje,tylko na masę,wydaję mi sie że plan cwicząc 4x w tyg mam dobrze rozłozny i organizm nadaża z regeneracja fakt moze nie bd dodawał tych 2 lżejszych treningów ale myśle ze 4 (wszystko po razie w tyg) powinienem dawac rade,mniejsza o to chodzi mi o konkretną odpowiedz [...]
powtarzam nie ma planu na redukcje czy mase to czy będziesz tył czy chudł zależy od diety w obu przypadkach trening może być taki sam . siła spada bo organizm nie nadąża z regeneracją i sie szybko wypala Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-08 19:16:36
Dieta, trening lub regeneracja. Jeśli któryś element zawodzi, efekty mogą być mniejsze. Sama waga ciała nie jest żadnym wyznacznikiem czy wszystko gra jak powinno
Nie wyrobisz z regeneracją jeśli nie będziesz miał dnia wolnego. Proponowałbym się zainteresować jakimś FBW 2x w tygodniu na początek. Poszukaj w postach podwieszonych, ten plan który masz jest strasznie słaby.
09.11 Rano zakupy w biedrze (twaróg półtłusty lub chudy - 8,60 za kg). W zasadzie mam już zapas jaj, twarogu, łopatki, owsianych/ryżu/kaszy, tranu/oliwy/oleju, więc, jeśli chodzi o dietę, finansowo powinienem odczuć ulgę w najbliższym czasie, jednak nie liczę na zbyt wiele (wciąż zostają przyprawy, woda, warzywa, owoce etc.). Ale przy kupowaniu na [...]