SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja na redukcji

  • Regeneracja na redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, redukuje tłuszcz już od 2 miesięcy w pierwszym miesiącu wyglądało to mniej więcej tak siłownia+40 min aerobów Aeroby 60 min siłownia+40 min aerobów Aeroby 60 min siłownia+40 min aerobów Aeroby 60 min Niedziela wolna siłka średnia intensywność kolejny miesiąc wyglądał tak Siłownia + 20-40 aero HiiT Siłownia Hiit Siłownia + 20-40 aero Hiit Si

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2010-09-22 14:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja i lepszy sen na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć ! Przejdę od razu do rzeczy: jakimi suplementami warto się zainteresować, które pomogą lepiej się regenerować i wysypiać w okresie redukcji oraz dadzą energię i motywację do działania? Chciałbym wyredukować zbędny tłuszcz, który z powodu mojego lenistwa i jeszcze kilku innych czynników się nazbierał. Zacząłem pracę na nocki, od 20 do 4-5 rano

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2018-02-25 10:48:41 Liczba szacunów: 4
  • Jogging na redukcji - regeneracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Staram się zrzucić zbędne kilogramy. Narzędzia jakie stosuję to dieta + trening siłowy (4-5 razy w tygodniu) + jogging (poniedzialek, środa, piątek) + trening w postaci zajęć tanecznych we wtorki (czyli też aeroby). Moje pytanie dotyczy biegania. W poniedziałki postanowiłem zrobić sobie dzień na tzw. bic

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-10-05 11:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja cross-fit. Moję początki z tym stylem!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Z dietą jest nie tak odkąd rzuciłem palenie i jadłem co podejdzie i tak w 2 miechy przytyłem ponad 13kg. I tak ta waga stoi. A że wtedy jeszcze się nie ćwiczyło nic. Tylko imprezowało jadło kebaby o 3 w nocy szło się spać. To tak zalało. bcaa chcę ponieważ nie wyrabiam ze snem. Przeważnie śpię po 6h dziennie +/- nawet mniej ;-) Dlatego bcaa dla pom

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2013-03-07 15:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Trec Leucine Fusion - zapobiegniecie utraty miesni przy redukcji tluszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    na utrate tkanki miesniowej to jest odpowiednio zbilansowana dieta + dobra regeneracja.. na redukcji przewaznie bywa ze troche mięsa poleci mimo wszystko.. mozesz dodać bcaa do suplementacji.. poza tym nie da sie zrzucic troche fatu z brzucha troche z ud troche z posladków tylko gubi sie tluszcz z calego ciała.. a własnie z tych czesci które wymien

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2014-12-02 14:55:56 Liczba szacunów: 0
  • Z czym połaczyc Animala ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa ok, regeneracja na redukcji to ważna sprawa zma również się przyda spróbuj może Venom'a, Leviathana. kombinuj z aerobami dopracuj jeszcze bardziej dietę.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2007-12-28 17:00:16 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    it po poludniu w dniu nietreningowym i lekkie (a dluzsze) aero rano. wg mnie redukcje na ujemnych bilansach to przeginanie paly. Don Garcia jak nie dasz rady dołożyć to regeneracja i od nowa możesz jechać. tak powinno być nie tylko w 15-10-5 ale w każdym treningu ! ALBO JAK ZACHORUJESZ ...... TO ZNAK ZE CZAS NA PRZERWE... JA TAK MAM JAK PRZEG

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-08 00:19:07 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ie trzymają diety. Większość z nich wygląda jak by w ogóle nie ćwiczyła. Czyli bez diety nie ma szans na sylwetkę. 2-3x kettle 2-3x sztuki walki codziennie 100-200pompek.. + regeneracja Spore wymagania. Pewnie efekt by był :-) Niestety poza moim zasięgiem. Zwłaszcza regeneracja (sen!). Odnośnie objętości treningowej. Odstawiłem piętnastominutowe

    Odpowiedzi: 4680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 20:57:09 Liczba szacunów: 0
  • SAUNA-poradnik.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Siuw - ja chodzę na saunę bezpośrednio po treningu siłowym i aerobach. Super sprawa, szybsza regeneracja + przy redukcji dodatkowe kalorie spalone. Trenuję 3x tygodniowo i zawsze po wysiłku idę na saunę. Efekty są piękne - spadło ciśnienie tętnicze, zero pryszczy :) Są ludzie którzy do naszej siłowni chodzą codziennie i saunują też codziennie. 5-6x

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 10:34:31 Liczba szacunów: 0
  • HMB - jak i czy działa??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    a siłniejszej woli niz presja otoczenia/. disco70 - bcaa -szczegolnie na redukcji- mogą oszczędzać 'dużo mięcha", można je więc dołaczyć- okołotreningowo- jednak zasadniczymi elementami będą; wlaściwie skorelowane odzywianie i trening a także regeneracja. suple bedą te procesy wspomagać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-16 21:27:24

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-16 21:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć wszystkim. Jestem na redukcji od miesiąca i ćwicze 3 dniowym splitem plu bieznia 20 min po treningu. Ogólnie trening zajmuje mi za długo wiec czy jest różnica gdy robię 3 dniowy split plus bieganie na końcu (wtorek i czwartek wolne regeneracja), a 3 dniowy split plus bieganie po 45 min w dni nietreningowe?

    Odpowiedzi: 4725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-05 20:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Test/Relacja - Produkty Berserk Labs T-steron , T-Burner - Vaadeer & RafalRRRR

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    e suple też się tu przyczyniły - o czym poniżej. T-steron Rozpocznę od T-steron’a, gdyż z obu supli właśnie T-steron zasługuje wg mnie na szczególne wyróżnienie. bardzo dobra regeneracja - szczególnie po moim przestoju nie miałem żadnych dysfunkcji z powodu rozpoczęcia treningów, skończyły mi się "problemy" ze snem - sen zaczął być twardy, pojawiły

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 17044 Data: 2014-12-29 15:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tak czy inaczej ładnie idzie. Jakbyś się mocno zawzięła to i na redukcji byś się mogła zbliżyć do rekordów. Tylko nie wiem czy warto podejmować to ryzyko. Można sobie coś uszkodzić, bo jednak jak kalorii jest mniej to regeneracja idealna nie będzie nigdy.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-24 20:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    i juz tego niemoge zmienic . pon,wt,sr - rano basen 1h-1-5h , zarazpo z20 min siatka , pozniej do domu jedzenie ,suplementacja , odpoczynek i 2 sesja tym razem silka , pozniej intensywne cardio min 45 min . w czwartek i niedzielamam cale wolne . tylko i wylacznie regeneracja . i tu mysle zejsc z kcal .moje ppm = 1641+500/cel masa/ = 2141kcal

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 18:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    rosół, a na podobnej bazie powstają wszelkie inne. Umiesz obrać warzywa to już połowa sukcesu \-). Raz na dwa miesiące? hmm... Lepiej by było 1-2 razy w tygodniu %-). Dziś regeneracja cały dzień, czeka mnie czas szukania nowych doświadczeń kulinarnych (może na początku ułożenie sobie tego wszystkiego w głowie, bo to najważniejsze). Jak to robić

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 8710 Data: 2016-10-08 10:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    że za bardzo nie spamuję pisząc swoich odczuciach bo tu optymalni na bombie :-) może komuś się przyda to o czym jest dyskusja. I zaznaczam, że celem jest jakość życia, dobra regeneracja (co oczywiście objawia się w wyglądzie mięśni i ciała), mnóstwo energii, aby wstawać rześki i mieć jasny umysł. No i żeby nie poświęcać diecie mnóstwa czasu za dni

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-16 13:50:16 Liczba szacunów: 2
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    akiej ilosci nie ma mowy! pewnie pbeda przypadki ze dopiero te 3g bedzie dzialac - ale najsampierw zastanowilbym sie czy takie czynniki jak: jakosc zródło pora ilosc kcal rozklad BTW jest takie jakie powinno byc! pozniej trening regeneracja - i wtedy dopiero ladowal te kosmiczne ilosci bialka! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-30 23:45:07

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 23:41:54 Liczba szacunów: 0
  • *** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów!

    Post
    Odżywki i suplementy

    adam222 szamałem na redukcji DAA pierwsze wrazenia po ~5 dniach zayebista regeneracja, przez kolejne 6 tyg cały czas było zayebiscie .Jeden z lepszych supli jakie szamalem!. shrewd2 jw. po kilku dniach dodałem erase( bloker kortyzolu) wyszła bardzo fajna redukcja z lekkim nabiciem miesa. wiecej info znajdziesz w podpi

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 21:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 26.02.2015 - DNT - Dzień 31 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT Regeneracja totalna. Mega bóle w nogach, szeroki też coś doskwiera. W ogóle czuje się jakiś nabity, jak nie na redukcji… Oczywiście tu i ówdzie zasysa, ale mięśnie ciągle nabite. http:/

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 20:00:49 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    akologia. A jak wykazaly eksperymenty, zwiekszanie nawet najdrobniejsze, ceizaru w zakresie 100 powtorzen, takze powoduje zjawisko totalnej hipertrofii. Trzy w jednym, lepsza regeneracja, wielka pompa, wieksze miesnie. Na dodatek nie wliczasz tego do obciazenia treningowego bo to manewr aktywnej regeneracji potreningowej. Zmierzam do tego ze zaazwy

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 16:43:31 Liczba szacunów: 0