regeneracja na redukcji

[...] Iron Pump, ponieważ nie jestem miłośnikiem uprawiania sportów walki, a pod względem trenowania kulturystyki ten produkt działa na mnie świetnie - pompa na każdym treningu, regeneracja na doskonałym poziomie. Nie potrzebuję zwiększać dawki sugerowanej, a 1 saszetka działa zawsze tak samo dobrze jak za pierwszym razem. Brak kofeiny jest kolejnym [...]

Witam, Kupiłem BCAA i EAA gdyż jestem na redukcji a treningi zajmują mi sporo czasu i cieżko z regeneracja niestety fundusze pozwoliły mi tylko na 500g BCAA i 500g EAA i chciałbym mieć je jak najdłużej trenuje 4x siłownia i 1x bieganie w tygodniu suple chce brac tylko w dni siłowe czy taki rozkład bedzie dobry 2h przed siłownia posilek B+T (brak [...]

[...] bazowanie na ryżu nie jest optymalną koncepcją. Jako ciekawostka, węglowodany w ostatnim posiłku mogą przyczynić się do poprawy jakości snu, a co za tym idzie? lepsza regeneracja. Nie obawiaj się tłustych mięs które są wartościowym elementem diety, szczególnie na redukcji, lipidy spokojnie możesz podciągnąć do 1g/kg masy ciała jak nie [...]

Regeneracja jutro I śledzia sobie do kawy zjem w ramach oszukanego posiłku na redukcji

davidoo koło 20 października, wbijaj będzie gites faftaq Do kolacji wcinam także sok wyciśnięty z cytryn - pomarańcz, albo tabletka 1000mg vit C. Staram się dbać o równowagę. Ten posiłek piję czasem nawet przez godzinę, ale zmniejszę go o połowę - tzn 150g sera białego i 2 jajca, oczywiście olej lniany do tego. Z regeneracją nie mam problemów [...]

normalna sprawa, na redukcji jednak organizm jest poddany długotrwałemu deficytowi, ta regeneracja jest dużo gorsza, tym bardziej, że dzisiejsze czasy mało komu pozwalają na więcej snu/odpoczynku, do tego dochodzi stres, wiec to wszyskto połączone z niską podażą kalorii powoduje, że "po prostu się nie chce", ale trzeba zacisnąć zęby i trenować. Ja [...]

[...] też ta próba z metodą Madcow 5X5 . Treningi w środy, piątki i niedziele. Środa najcięższa z przysiadem ( robię tutaj akurat fronty), wyciskanie ławka i wiosła. Piątek to regeneracja po ciężkim poniedziałku....Przysiad, żołnierskie i mocna część z martwym. Niedziela kolejne serie na przysiad, wyciskanie na ławeczce plus wiosła. Trening [...]

na redukcji z powodu intensywnych treningów i małej podaży ww mam problem z regeneracją, jakie odżywki mogę dodać dla jej poprawy?

Panowie czy wolno przed snem brać 10/20 gram BCAA ? czy będzie lepsza regeneracja czy pójdzie w pas??:< Jestem na redukcji obecnie

[...] z wiązaniami peptydowymi) ale organizm musi najpierw je rozłożyć właśnie do aminokwasów a BCAA w kapsułkach docierają na miejsce dużo szybciej. AHa kolejna zaleta szybsza i lepsza regeneracja co jest ważne przy dużej aktywności fizycznej. jeszcze raz powiem, kupuj BCAA jak najbardziej. Zmieniony przez - oley92 w dniu 2009-03-01 00:39:47

carbo na redukcji w takim razie? Dieta, trening, regeneracja... Nic ci nie mogę polecić, bo nic o tobie nie wiem

[...] to i kalorii nie liczyłem co sie odbija np retencja ;d a tez ostatnio walcze by sie nie rozchorowac wczoraj mi zimno było ale udało sie pójsć ciągi porobic heh :D dzisiaj regeneracja siedze i łykam witaminki. Co do minicuta tak tak też tak zamierzam robić przez dłuższy czas że masa cały czas (w koncu sie dluzej na masie jest niz na redukcji w [...]

Moim zdaniem skup sie na redukcji bo sila i redukcja ma malo wspolnego. Na redukcji duzo biegaj najlepiej po 50-60 min to bedzie w przeliczeniu ok 10-13 km w zaleznosci od kondycji, biegaj co drugi dzien a w dni wolne od biegania trening na silowni( ok 50 % ciezaru maksymalnego po ok 20 powtorzen) w tygodniu przedstawia sie to tak PON-bieg [...]

[...] zejde nizej z kcal choc pocieszam sie ze wymiary sie w miare trzymają, ogolnie to sam nie wiem co myśleć eh za duzo efki i gery chyba bo z rana to jak na zj**ie i słabsza regeneracja przez te combo efka i gera nawet aero odłozyłem na 2 dni zeby odpocząc a tu nic jeszcze gorzej chyba zmienie efke i gere na t3 i zwiększe troche kcal kosztem [...]

[...] Jeżeli jesteś już dwa miesiące na redukcji, to warto pomyśleć o roztrenowaniu i reefed na około 10 dni. Następnie wrócić do redukowania. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Zmieniony przez - domer w dniu 2021-04-17 11:55:48

Hej, poziom tkanki tłuszczowej jest już na odpowiednim poziomie aby budować , zalega jeszcze mała oponka na brzuchu ale może się okazać ze na tym etapie juz wiele nie ugrasz więc można wchodzić na mase a przy następnej redukcji dopalisz resztę lub mozesz próbować dopalić teraz jednak juz jesteś na redukcji 3 miesiace więc warto by zrobić [...]

[...] 3 - siłowy + 15min aeronów po dzień 4 &#8211; basen dzień 5 &#8211; siłowy + 15min aerobów po dzień 6 &#8211; rowerek stałym tempem dzień 7 &#8211; nic (regeneracja) dzień 1 to niekoniecznie poniedziałek, dostosuj sobie rozpiskę do własnego stylu zycia. Dni 2,4,6 rób po 45 do 60min dziennie. Możesz rozłożyć na dwa treningi [...]

[...] Mocno na bok Barku Wykuję w każdym dniu gdzie są uwzględnione Po ok 6-8s więc w skali Tygodnia wychodzi ok 25-30s na sam bok Dziś dzień beztreningowy. Byłem na basenie i saunie poza tym regeneracja , dieta w dniu bez treningowym rowniez bez zmian, nie obcinam wegli ani tluszczy Caly czas 350gB+500gWw+60gT Śmiało można pytać o wszystko Pozdrawiam

Wszystko zależy od tego jaki masz cel treningowy,na redukcji może jeszcze by to uszło ,ale regeneracja była by dużo gorsza, domsy też na bank większe no ale waga by leciała jak by byś by był w deficycie , na masie to już całkiem nie ma.to sensu bo podejrzewam że całkiem regeneracja by leżała, okolotreningowo posiłki są najważniejsze

Moje odczucia to przede wszystkim: znacznie lepszy sen. Twardy, prawdziwy. Do tego lepsza regeneracja, rano budziłem się wypoczęty i pełny sił. Co ciekawe mięśnie były twarde i napięte, a czasami po ciężkim treningu były bardzo sflaczałe. Zdecydowanie pomaga przy ciężkich treningach i efekty GHS + Kreatyna są znacznie lepsze niż sama kreatyna. Na [...]