SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja plan

  • Piersza redukcja plan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Po przeczytaniu parunastu postów odnośnie diety redukcyjnej postanowiłem ułożyć swój plan (w przykładowych dietach coś tam zawsze nie pasowało) a mianowicie wyszło to tak : Proszę o ocenę i rady Zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji – 3200 B 250 W 395 T 70 Do tego odżywka TREC HARD MASS żeby podbić waga kcal białko i węgle tłuszcz

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2018-01-13 16:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- plan treningowy do oceny, dieta oraz analiza ciała

    Temat
    Ladies SFD

    KA: (nie jestem w stanie zmierzyc ze względu na miesiączkę) OBWÓD TALI : 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 ****CEL************************************************* W tej chwili redukcja tkanki tłuszczowej, na dłuższą metę mam w planach wyrzeżbienie sylwetki (myślę poważnie o fitnessie sylwetkowym jako o zawodach) ****STAN ZDROWIA*********************

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2016-03-05 14:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Plan żywieniowy, treningowy + foto. Prośba o wsparcie.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie ! :) Mój pierwszy wpis tutaj, mam nadzieję, że nie ostatni. Trudno nazwać mnie osobą początkującą - właściwie to pół życia na diecie, dodatkowo co rusz zaczynania ( i kończenie ) różnych form aktywności fizycznej. Przechodząc do sedna: Walkę ( która zakończyła się sukcesem ) zaczęłam w kwietniu 2015 r ważąc 72 kg/164 cm. Od kwietn

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2016-02-04 14:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja REDUKCJA- plan + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    ążenie Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Po około pół roku ćwiczeń na Splicie postanowiłem wrócić do FBW którego celem będzie pierwsza w moim życiu redukcja. Dietę ułożyłem za pomocą Dziennika posiłków Vitalmaxa. Proszę o ocenę i poprawki w diecie i treningu. Dieta Śniadanie: Jaja kurze całe 100g Białko jaja kurzego 100g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2011-01-14 23:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja plan i dieta do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam można prosić o ocenę ile mniej więcej muszę zrzucić i ocenę planu oraz diety. Na moje oko powinno zlecieć z 15-20kg. Do tej pory głównie trenowałem siłowo martwy ,wyciskanie z klaty i przysiad. Od grudnia do lutego ciężki plan na siłę poleciał teść z m drolem później h drol. Chciałem już wtedy zbić wagę ale przy cięciu kalorii mocno słabłem w

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2016-03-15 16:21:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - plan ćwiczeń siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czesc Chce wejsc na redukcje i schudnąc tyle kg az sam stwierdze ze jest juz wystarczajaco dobrze, nastawiam sie tak na 5-7 kg. waze 70 kg ,mam ok 180 cm, lat 15 mam ćwiczenia ,serie,pow, ale nw czy dobrze jak na redukcje,prosil bym o sprawdzenie i ewentualnie zamienić jakies jak bedzie zle wtorek Klata - hantelki na płaskiej,,3 serie,, 12,10,8 po

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2014-12-11 18:50:47 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- plan 12 tygodni

    Temat
    Ladies SFD

    Witam dziewczyny :-) krotko mowiac: chcialabym schudnac, madrze i z glowa. Zalezy mi na redukcji ok 10 kg, bez efektu jo-jo. Dodatkowym do tego bodzcem jest moje wesele, ktore odbedzie sie za 6.5 miesieca. Niestety z powodu mojego stalego pobytu za granica (Francja) mam lekko utrudniony dostep do niektorych produktow spozywczych i odzywek. Bardzo

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8595 Data: 2012-12-27 15:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc diety(redukcja) + plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 180 Staż treningowy:8 miesiecy Obwód pasa ok 95 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2013-01-19 22:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, plan i dieta, prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chę kregosłup, ból w dolnej częći dlatego unikam przysiadów i martwego ciągu Preferowane formy aktywności fizycznej: na redukcje 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dawno temu jak i obecnie THERMO SPEED Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: tak wiele,masa redukcja masa redukcja itd:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-03-21 08:56:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Plan ćwiczeń do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ułożyłem znowu plan na redukcje proszę o sprawdzenie ;d (15 lat,180 cm,72 kg) DZIEŃ I KLATA - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12-10 pow - Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 10-8 pow - Przenoszenie sztangielki w leżeniu zza głowę 3 serie 12-10 pow - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej chwyt wąski 3 serie 12-10 pow BICEPS - Ugina

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-12-19 21:26:56 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja - plan i dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    gu dnia : brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby w DNT (bieganie, orbiterek, worek treningowy) x5 Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-04-23 12:22:00 Liczba szacunów: 0
  • redukcja plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: geranium(jack3d) i kofeina celem jest redukcja myślę nad takim treningiem co o nim myślicie?? Do tego po każdym treningu 30-45 min aerobów, dieta low carbo. W poniedziałek i we wtorek będę robił słabsze grupy mięś

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-03-10 15:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - plan, dieta, suplementy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-6x w tygodniu siłownia + HIIT, piłka nożna(hobby) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : x Czy możliwe j

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-03-29 22:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o opinie treningu który znalazłem na pewnej stronie trening ten zamierzam robić od poniedziałku lecz poczytałem i mam pewne obawy 1 to czy można robić tego samego dnia wyciskanie i rozpiętki ponieważ wyczytałem że na jednym treningu to niszczy włókna mięśniowe klatki 2 . to że nie ma sensu robienia 6 powtórzeń na biceps triceps że

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2015-02-26 20:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, plan do sprawdzenia serie łączone itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    szerokość ( też poprawiłem to na ostatnim planie, wcześniej były płaskie teraz cośtam kiełkuję) Łydka- praktycznie brak progresu w niej. A oto ten plan. Celem jest delikatna redukcja (5-10kg), odsłonić trochę mięśnie. Planowana dieta to carb cycling. Poprzednie 2 plany ( ten i poprzedni) - to były treningi objętościowe, duży ciężar, dużo serii, du

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-05-19 13:30:35 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Solidna Redukcja Plan 75 dniowy :)

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam! Postanowiłem założyć dziennik, aby mieć większą motywacje do pozbywania się fatu, chciałbym udowodnić że jeżeli jest wiara i motywacja, można zdziałać wszystko, chciałbym udowodnić to nie tylko sobie, lecz także innym, noszącym się z zamiarem zmiany wyglądu swojego ciała. Posiadam około 30% tłuszczyku, czego nie mogę wręcz ścierpieć, sam do

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2013-07-12 12:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    pchnąć w dni w które mam treningi sw?? Dzięki za przeczytanie i z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 90 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: redukcja/ zarysowanie(wyrzeźbienie) mięśni Staż treningowy na słowni: 1,5 roku, z różnymi przerwami, bez konkretnej diety Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin , ćwiczen

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-04-09 15:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - Redukcja Plan Do Oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak nie wyglądam za ciekawie :D Grubas ze mnie chodzę na siłownie już 3 tygodnie stosując ten plan który ułożyłem sam: Plan rozłożony na 3 dni.. 1 Dzień: Rozgrzewka Klatka Piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 serię: 15, 12, 10, 10 - Wyciskanie na ławeczce skośnej w górę 4 serię po 12 - Ściąganie drążka

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-07-12 01:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - plan & dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim, Prosilbym o ocene ponizszej diety i planu na redukcje i zaproponowanie zmian jesli cos skopalem :) Dlugo by opisywac moje doswiadczenia z silownia i dietami, raczej ukladal mi je ktos inny, bo sam nie mialem na to czasu. Teraz postanowilem zrobic to sam (jesli chodzi o diete). Wzrost - 182cm Waga - 91kg BF- okolice 20-23% (pomiar "

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2016-09-23 10:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - plan, dieta, suplementacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : sylwetka (obecnie redukcja) Staż treningowy na siłowni : +3 lata (niestety z przerwami - kontuzje) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : klasyczna siłownia (głównie wolne ciężary, proste wyciągi, podstawowe maszyny) Dieta : około 3100 kcal

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2016-07-24 03:58:37 Liczba szacunów: 0