redukcja plan

[...] Szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gra w koszykówkę ok.1h Odżywianie: Lubię wszystko warzywa owoce mięso ale nie lubię tylko pomidorów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnych alergii Stan zdrowia: Brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: Gra w koszykówkę, bieganie w cieplejsze dni [...]

19 lat, 186 cm wzrostu, 83 kg, 2 lata stażu (3/4 redukcja) . Planuję długą masę,ułożyłem plan push pull z podziałem na siłę i objętość.Priorytet to plecy,biceps i podniesienie rekordu w martwym. Wyjaśniam małą ilość ćwiczeń na nogi i brak przysiadów.Nogi naturalnie są duże i gdybym mógł to bym je zmniejszył(problem ze spodniami). Chodzi mi o [...]

[...] 15 12 12 3.PRZNOSZENIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 15 12 10 10 Do tego dołączam A6W Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja / rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 92 przy wzroscie 193 cm. No i wszystko pięknie ale nie ma co ukrywać kaloryfer zniknął . Troszke brzuszek zalalo i ulożyłem sobie taki plan na wycinke, a że moje pierwsza redukcja jaką robię, to chcę zaciągnać porady specjalistów :P Do rzeczy Przy mojej wadze/wzroscie/aktywności wyszlo mi zapotrzebowanie 4000 kalc/dzień. Podzieliłem to na 5 [...]

[...] w tygodniu stosując na zmianę plan A i B! bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki:) :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 196 Cel treningowy: sylwetka redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangi hantle [...]

[...] dnia : aktualnie do tej pory od 2 lat zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dopiero się zacznie Odżywianie : odżywianie leży. Nieregularne, bez głowy Cel : redukcja fatu najlepiej do poziomu wagowego 90-95kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen [...]

[...] tylko skończe opracowywać dietę podeśle ją na SFD. Treningiem to samo. Narazie ciągne ostre planowanie i ustalanie wszystkiego. Cykl chce poprowadzić przez 6 tygodni, potem redukcja przez około 3-4 tygodnie (myśle nad dietą CKD), następnie jeśli $$$ dopisze, kolejny cykl. Czekam na opinie i konstruktywne uwagi! Zaznaczam że jestem bardzo [...]

Cześć wszystkim, Niedawno- jakieś półtora miesiąca temu skończyłem program fitness P90X i zrzuciłem 11kg. Moim celem jest dalsza redukcja/przyrost suchej masy mięśniowej.. i stąd moje pytanie? Jaki cykl możecie mi polecić? Mam do wydania 200zł. Jeśli chodzi o odżywianie się, to staram się jeść z głową. 5-6 posiłków w ciągu dnia, nie jem smażonego [...]

witam wlasnie wchodze na cykl: 1-9 prop 100mg e2d 1-8 npp 100mg e2d 4-10 winko 50mg e0d 5-10 clen 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-160-OFF WAGA: 92KG CEL DIETY I CYKLU - REDUKCJA AEROBY 4X W TYGODNIU NA CZCZO SILOWNIA 3X TYDZIEN PLAN DOTYCHCZASOWY: pon:klata 4x10 + nogi 4x15 sr: bic 4x10 [...]

Płeć : M Wiek : 34 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 7 lat – przerwa 5 lat – obecnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: w [...]

Więc na początek zaczne od ankiety Płeć : M Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : jogging , rower (1-4x w tyg po 20-40min) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet Dieta : wysoko bialkowa , nisko [...]

[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego dorzucę aeroby Odżywianie : o to pytam;) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia :- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niereguralnie i sporadycznie Ping pong , Piłka Nożna Odżywianie: Bardzo Róznie to bywało A lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: DObry Preferowane formy aktywności fizycznej: Od 4 Do 5 treningów w tygodniu po 2-3h na trening Stosowane aktualnie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Od czasu do czasu rowerek Odżywianie: Uwielbiam warzywa,owoce i niestety słodycze,które są moją zmorą w walce z kiloskami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Wszystko ok Stan zdrowia: Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam jakies 6 msc na bombie , leciala redukcja na 250 mg test 5ed , Obecnie leci masa 600mg susta week , 375 deca week , Symex 0.5tabs 5ed , Hcg 5000ui na dwa co 6 tyg .Od jakis 2-3tyg jest problem z malym , stanie ale troche podupie i robi sie mieka faja , mega dyskomfort.. libido ogolnie nisko , samopoczucie tak samo . Do tego od tyg wyczuwam [...]

[...] że mam jeszcze czas na robienie masy, dlatego na razie chce wycisnąć najwięcej z mojej obecnej "masy" i zrzucić może 2-3kg (widać lekko zarysy kaloryfera) można powiedzieć - redukcja i ćwiczenia z tym związane. I teraz pare PYTAŃ: 1) Czy mógłby mi ktoś pomóc w zrobieniu planu treningowego (bardziej że tak powiem pod rzeźbę) w warunkach domowych [...]

[...] : 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie potrzebuje duzej ilosci slodyczy , uwielbiam owoce i warzywa, piersi z kurczaka, kocham serki wiejskie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbiony brzuch,zgrabna pupa i nogi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : FBW , [...]

[...] wieczorami. Odżywianie: Wczesniej wegetarnianizm 3 lata, obecnie od roku na zmianę dieta wysokobiałkowa, wysokowęglowodanowa lubie nabiał, kurczaka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, najlepiej z rana przed pracą. Stosowane aktualnie i [...]

Witam moim zamiarem jest redukcja wagi. Od ponad miesiąca trenuję aeroby i waga zjechała z 114 na 107. Poszukuję jakiegoś planu treningowego, lecz wszędzie gdzie patrzę uwzględniają wyciągi itp.. Ja mam tylko ławeczkę gryfy i obciążenie. I tu moje pytanie czy dało by radę ułożyć taki plan treningowy uwzględniając tylko ten sprzęt, który posiadam? [...]

[...] -WOLNE Suplementy jakie biore to - ActivLab BCAA XTRA (BCAA + L-Glutamina -Ostrowia WPC 80 - Trec Clenburexin -Olimp Chela Min Sport Formula Moim celem jak na razie jest redukcja w 27 lipca po urlopie wazylem 102kg a w pasie 104cm obecnie moja waga to 93-94 wacha sie no i 94cm w pasie wiec jakies postepy sa . Silownia domowa lawka i gryly [...]