SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • pomoc z kaloryferem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo białka, owoców/warzyw, NNKT, węglowodanów o niskim indeksie a mało tłuszczy nasyconych, przetworzonych roślinnych i węgli prostych co chciałbym osiągnąć: miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni brzucha spadek wagi mnie oczywiście nie interesuję, jedynie zmiany estetyczne jeśli to pomoże to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2013-12-16 01:53:25 Liczba szacunów: 5
  • Konieczna redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków. Na początek pomóżcie, proszę, w ocenie podstaw. Wyliczyłam że moje zapotrzebowanie to przy treningu mało intensywnym jakieś 2200 kcal (aż tyle???), jako że redukcja to należałoby odjąć- 400-500kcal. Zakładam że 1700-1800 z tego powinno wyjść. Założenia- Białka 2,0-2,5g/kg MC jeżeli cały tłuszcz też karmię (?) to 170-215g - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2010-06-22 21:48:36 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu - dobry pomysł?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18-19% Aktywność w ciągu dnia: 3 dni szkoła, 3 dni praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wyżej opisane :) Odżywianie: michę trzymam :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak widać cały tydzień :) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-05-20 20:10:41 Liczba szacunów: 0
  • PROSIŁ BYM O WYBÓR TRENINGU I OCENĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem z wyborem treningu ;) mam 3 treningi przygotowane ale nie wiem jaki był by dobry.. Pierwszy to FBW 3 x w tygodniu : A Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x 10-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku nachwytem 4x max Klatka: Wyciskanie sztanki plasko 3s 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi z klatki siedzac 3s 12-10-8 Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-12-10 22:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Bardzo proszę o poprawe mojej diety. Celem jest redukcja do około 88-90kg tracąc przy tym jak najmniej miecha ;] Diete tą znalazłem w dziale odzywiania i przerobiłem na swoje potrzeby (starałem się jak moge, ale uważam, że trochę za dużo węglowodanów mi wyszło- nie wiem z już, w którym posiłku i jak je odjąc stąd moja prośba o pomoc) 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-09-10 14:03:39 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA REDUKCJE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantelką i zamierzam wziąść się za siebie. Gips bede miał jeszcze 2 tyg i potem rehabilitacja wiec nie tak odrazu ostro;). Tutaj mam plan którym chcę trenować. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Prosze o ocene i pomoc. Bardzo dziękuję. rening FBW 3xtyg (pon,śr,pt) Cel-Redukcja PONIEDZIAŁEK - ZESTAW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2009-05-11 18:50:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: przed kontuzją była redukcja PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:lekko dodatnie kalorie PODAZ KALORII [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-10-07 10:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Pozytywne skutki roztrenowania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prawdopodobna twierdzi, że jest to wynikiem adaptacji fenotypu do wymagań narzucanych przez warunki otoczenia, a więc dążenie organizmu do przetrwania. Paradoksalnie, redukcja włókien szybkokurczliwych na rzecz wolnokurczliwych wydaje się być osłabianiem organizmu w obliczu dużych przeciążeń mechanicznych. Czy można się w tym dopatrzeć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2005-12-20 00:40:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta przy encortonie, pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dawce 90 mg na dobę, a następnie przez miesiąc będę miała odstawiane zmniejszając dawkę. Czy ktoś z was może mi podpowiedzieć, bo sam przez to przeszedł, czy jest możliwa redukcja wagi przy tym leku???????????. I co robić, aby chudnąć w czasie jego brania????????? I po nim. Jestem zdesperowana i pewna, że chcę żyć być zdrowa, i zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11124 Data: 2007-05-27 17:45:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] motywują. Na początku miałem taki ''podstawowy trening'' A i B po parę ćwiczeń podstawowych, na duże partie – do tego dieta z deficytem kalorycznym. Pierwszym zamysłem była redukcja tkanki tłuszczowej. Tak przez pierwsze miesiące ćwiczyłem... Udało mi się zejść do naprawdę niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, między innymi były widoczne żyły na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2013-06-14 22:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, ale chęć zrobienia progresu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2014-04-19 17:30:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuch i klatka) na sezon 2010. ---------------------------------- DIETA: Zapotrzebowanie energetyczne: ok. 2300 kcal (kalkulator energetyczny)/1730kcal (VITALMAX w wersji "redukcja" z uwzględnionym już zaniżeniem o 300kcal). I komu tu wierzyć? Rozpiska 1) Chleb żytni razowy 120g/Polędwica sopocka 30g/warzywo LUB 1) Jajecznica 260g/Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2009-03-22 02:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ostateczne pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zejść z tych 2750 do 2400? 1,5 tygodnia wystarczy? może 2? 2.) Może ta różnica 350 kcal jest zbyt duża? 3.) Co z posiłkiem potreningowym? Moge zamiast bananów (w końcu redukcja) dać wafle ryżowe (50 g) ? Czy mam pic samo białko bez węglowodanów? (oO) 4.) Gdzieś wyczytałem o tym wpc z rana, ma to sens? 5.) Czy po treningu dać biały ryż, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-02-20 10:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65,4 Wzrost : 180 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% (?) Aktywność w ciągu dnia : Poza treningami minimalna - studia wymuszają dużo siedzenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2018-11-17 17:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład B/W/T i plan treningowy do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 30:50:20 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: 300 zł/mc Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej Witam wszystkich serdecznie. Mam na imię Grzesiek i mam 17 lat. Ćwiczę na siłowni już rok. Od kiedy pamiętam zawsze byłem trochę "zalany" [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-08-22 10:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, w końcu nadszedł czas by przestać się szczypać w tańcu i zacząć normalnie podchodzić do tematu. Najpierw chwila wstępu o mnie i wszystko co napisze to moje prywatne zdanie na temat SAA chciałbym się z wami podzielić wiedzą którą do tej pory zdobyłem. A więc tak biorę już jakiś przeważnie były to cykle MASA\REDUKCJA trwające po pół roku [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7678 Data: 2017-06-14 22:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry Postanowiłam założyć ten temat, abyście pomogli mi rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące planu i treningu, który otrzymałam od trenera personalnego. Poniżej umieszczam wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2017-05-04 17:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna KONKRETNA pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce sie sprawdzic i mimo wszystko zrzucic te zbedne kilogramy , chce wkoncu wygladac jak czlowiek nie wstydzic sie wlasnego ciala i poczuc sie komfortowo... Moim celem jest redukcja tluszczu i wyrzezbienie pewnych czesci ciala (mianowicie redukcja tluszczu na klatce piersiowej , i wyrzezbienie jej zeby wygladala w miare normalnie , bo na chwile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2008-10-15 21:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc :) Celem jest redukcja,pozbycie sie troszke fatu nabranego przez okres zimowy(glownie swieta).Moja aktywnosc fizyczna jest spora, codziennie treningi bjj z czego godzina to czysta technika pozniej jakies 20 min to walka co wiaze se ze sporym wysilkiem.Na silownie chodze 2-3 razy w tyg pon-sr-pt lub pn-czw(wtedy trening troszke [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2007-01-12 20:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba o ocenę i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] górski/piłka nożna Odżywianie: wcześniej zamawiane jedzenie 2 góra 3 razy dziennie, w lipcuy zmieniłem nawyki żywieniowe wrócilem na rower i spadło 10 kg Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre ze wskazaniem na bardzo dobre (jak narazie ;) ) Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2010-11-17 15:13:35 Liczba szacunów: 0