redukcja

dzięki za komenty panowie, motywujące przed redukcją, waga 93kg, łapa 46, udo 70, reszty nie znam.

[...] klen lecial a teraz troche efki i kawa. Cwicze intuicyjnie. Uwazam co jem ale nie mam scislej diety. Do konca lipca bede chcial tylko utrzymac to co jest. Pozniej sierpien redukcja. Dopiero po wakacjach biore sie za siebie z masa jesli bedzie wystarczajacy poziom bf. Jesli nie to wejde jeszcze na finke z propem i moze desma. Chociaz osobiscie [...]

Darek na czym była redukcja robiona jeśli to nie tajemnica? I ile czasu kręcone było aero?

zanizymy poziom,redukcja 12tydzien z 97kg ,obecnie 85kg Zmieniony przez - cyclone24 w dniu 2011-08-28 15:41:47 Zmieniony przez - cyclone24 w dniu 2011-08-28 15:42:28

97kg kończę już z redukcją za 10 dni bo nie długo zniknę.... przy moim wzroście to już zaczyna robić się chudziutko;(

taka redukcja duza bez odrobiny towaru nawet to wiadomo ze zje polowie miesa

Witam. Odemnie cos nowego. Aktualnie w 5 tyg diety jestem. Cel redukcja tluszczu a glownie chodzi mi o zmniejszenie wagi jako , ze duzo czasu spedzam na jeziorze na Wakeboardingu a skoki przy mojej wadze czuc mocno w kolanach. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2011-09-13 20:15:25

co prawda to prawda przymasuj przez zime potem redukcja i będzie elegancko :)

Zdjecia bez treningu, na zimno. 7 tydzien cyklu (masa). Plus 4-6kg na masie. Obecna waga 101-102kg przy 180cm. Jeszcze 5 tygodni masy, potem redukcja (ujemny bilans plus 3-4 razy w tyg aero). Znowu w imadzu;-). Nie umiem tu wrzucac, bo zdjecia duze a jakies programy typu irfan view nie umiem obslugiwac:-)). [...]

Pery startujesz Mr. SFD? Pery widac dobra redukcja. Po prawej znacznie lepiej. Dziare usuwales laserem? Sapp troche dwojka odstaje a poza tym na fulu reszta. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-10-30 20:28:12

w 4 miechy kozak redukcja gratuluję !!

@hator http://www.youtube.com/watch?v=0fwIZv6udjQ :) Center przemiana na wypasie, jesli to nie tajemnica to na czym byla redukcja? clen t3 czy cos jeszcze?

nie no nie rok sama redukcja to były jakieś 12-16 tygodni forma była już w czerwcu a później już tylko ją podtrzymywałem !

no wlasnie, to czytaj uwazniej%-) redukcja gimbusa%-) nie zaczela sie w lipcu 2010 z tego co pisal tylko pozniej.

[...] co z tego jak mięśnie większa skoro wydają się mniejsze,patrząc na cała sylwetke,Ze schodzeniem z bf to też bym polemizował bo znam kilku takich co forme mieli elegancką fittnesową,teraz jak wbijają to zatracili się w tym i ta redukcja,zejść z bf odwlekają z parę lat. Sylwetki zdrowe,odtłuszczone,teraz wypaczone,widać jak androgeny ich zmieniły

Kuba a czym ta "redukcja" jest spowodowana? hahah %-))

Ostro k***a lekka redukcja i pozamiatasz w h** !!! Sog

El zet, bardzo dobrze jest. Buduj jeszcze jednak (w miare czysta, zupelnie bez tluszczu nie da sie wiadomo) mase mimo wszystko a potem ubicie/redukcja i bedzie miazga. Ja bym tak przynajmniej robil, 3-5kg dobrej masy jeszcze (3-4 miesiace masz spokojnie na budowe masy, tak ze mysle ze te 3-5kg jestes w stanie zrobic ciezko cwiczac i dobrze [...]

Joy elegancka redukcja. Gratuluje.

po pierwsze to co prezentujesz to serie łączone, a stosuje się je wtedy gdy twoim celem jest redukcja i rzeźba a nie MASA której ty chcesz, owszem można raz na jakiś czas zastosować superserię lub serie łączone dla urozmaicenia treningu ale nie z taka częstotliwością jak to przedstawiłeś. wyluzuj młody człowieku i uderz do działu dla począkujących [...]