redukcja

[...] właściwie żadnych różnic. Ważę ok 80-81kg (koniec redu to 82.3kg). Obwody te same (różnice w granicach błędu pomiaru). Plan jest taki, żeby do 20/10 października pociągnąć jeszcze na bilansie zerowym. Od 20/10 do końca roku redukcja 5-7kg. Potem się zobaczy. Muszę nogi odchudzić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5dfef66298df439c828aad5bc0617da9.jpg

No to na dobry poczatek... :-). Tempo słabe, bo na chodnikach szklanka... kilka razy było niebezpiecznie. Dzisiaj jeszcze miska słabo... od weekendu zaczynam z kontrolowana redukcja. Postaram sie prowadzic dziennik rzetelnie. Niedlugo wpisze tez jakie planuje starty w 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/319144795c3445cfb29c07700f52a083.PNG [...]

Od jutra redukcja. Cel to 5-6kg do końca maja (6-7 kg do 12/06). Polecę na zbilansowanej zaczynam od ok 2300-2400 (2B/1.1T/2W na 1kg). Źródła białka: kurak, ryby tłuste, wołowina, jaja, twaróg, odżywka białkowa. Źródła tłuszczy: masło, oliwa, ryby tłuste Źródła węgli: ryż, kasza, ziemniaki, makaron, graham Nie będę za bardzo kombinował z miską, [...]

Marcel racja, racja, ale ja tu widzę rozmijającą się skalę ważności, moim zdaniem u mnie i u Ciebie największą robotę zrobiłaby redukcja kilku oczek BF czyli spojrzenie na dietę, a nie na pomiar mocy czy na to która noga mocniej kręci korbą :-) niechaj każdy robi jak uważa ale z takich dyskusji wszyscy nieraz wyciągamy jakieś tam wnioski więc [...]

Skoro masz dziennik vitalmaxa ;) to musisz uzupełnić dane... a excel sam wyliczy ;P... Mam nadzieję, że ściągnęłaś wersje "redukcja"., chociaż w każdej idzie zmieniac według upodobań. Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-30 20:31:07 Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-30 20:31:31

zyrafka otóz to , dziekuje nauka była miła i nawet efektywna :D milosh mam 18 lat , cel redukcja- chyba mozna sie domyslic po zdjeciach :p vajolet u mnie czesto tak samo jest, a jak mówie np nie jem słodyczy to odrazu a taki malutki kawałeczek to nic sie nie stanie , najlepszy tekst: skosztuj, delicje odchudzaja haha dzisiejszy trening: 5 min [...]

Co do wymiarów: może szybko nadrobisz, ja tak miałam jak przerwałam na chwilkę treningi . Trzymam kciuki. Jedziemy z tą redukcją

Zobaczymy :) w wakacje nie planuje zadnego wyjazdu wiec czerwiec, lipiec, sierpien to beda miesiace = redukcja, praca , powtórka do matury :)

[...] nie prowadzilem dziennika), sila od poczatku lurtego poszla pieknie. Więc jest dobrze juz rano po wydaleniu waze 65kg mysle ze do polowy maja dam rade do 70kg potem lekkka redukcja przed wakacjami 3kg przy zachowaniu miesni i bedzie gitez Edit: a i lapke sobie ostatnio mierzylem i 1cm do przodu poszla, klaty nei mierzylem ale na oko widac ze [...]

Brawo za pierwszy post! :-)) Ze świeczką szukać lasek, które tak się przyłożyły już na starcie :-) Po kolei zatem: 1. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Wielki błąd. Musisz zrozumieć, że jedząc "coś niezdrowego" nie tylko nie schudniesz, ale będziesz tyć. O [...]

Redukcja ma trwać aż poczuje, ze jest OK :-D Bo juz mi sie lampka zapaliła, ze zaczalem sie zalewac Dremor do ilu chcesz zejść, tzn do jakiej wagi i z jakiej wagi ? Do wszystkiego podchodzisz PRO czy z lekka lajtowo ? Zmieniony przez - Strecho w dniu 2014-02-22 11:45:50

Nie taka redukcja zla ;)

redukcja 2 tydzien Durum+warzywa+pieczony kurak bez grama tłuszczu :D no trochę ketchupu ale nie świrujmy :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2010-05-23 16:49:58

no z redukcją nie będę miał problemu :D Napcham się brukselkami na obiad i hooy :D Tak mi w bilans wchodzi No ale przecież 100g makaronu i 100g kurczaka to nie jest tak dużo :D Tak, "normalnie" :P Aha, do tego doszła jeszcze oliwa :D Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-05 22:31:24

Redukcja zakończona więc po treningu: -pierś z kurczaka w keczupie i musztardzie -lody opera z biedronki -4 kromki żytniego razowca z twarogiem i powidłami śliwkowymi bez cukru -1 lód na patyku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-08-09 21:40:34

2x 50g makaron orkiszowego 2x 150g kuraka 2x 15g oliwy z oliwek 2x warzywka Redukcja dużo tego nie ma :()

75 gr kaszy gryczanej 50 gr cyca z kury 15 ml oliwy = redukcja Widze ze Anubis tez ze Skarzyska

cze trzy kawki --> strzelam, odp. B alanina co tam u Was? heh u mnie wciaz przerywana redukcja, w pracy paczki, tu swietowanie czegos tam i szef ciasto przynosi i tak w kolko grrrrrr nie ma bata, swieta mina i czas postawic na "podstawowe produkty", czyli latwo, szybko i niekoniecznie smacznie wszystko w ramach tego, ze w poscie sie [...]

aeroby lekka redukcja i bedzie gitara cwicz np.a6w a przedewszystkim skoncz z nałogiem

Rothen, teraz wygladam tak jak przed redukcją a zarlem wiecej niz na swietach, co do wody to tez uwazam ze sporo jej sie zgromadzilo i tak po wakacjach bede wygladal jak suchar przylączam sie do prosby tego wyzej Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-13 21:35:26