redukcja

[...] ciągu dnia : studentka, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w 1 DNT - HIIT Odżywianie : duża słabość do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Dla mnie tutaj redukcja zupełnie nie jest potrzebna, a raczej zero kaloryczne i walka o rekompozycje sylwetki.

Faktycznie redukcja nie jest konieczna. Sylwetka jest ok, treningi siłowe ujędrnią tkankę mięśniową.

Pozostaje ci tylko redukcja tłuszczu,a mięśnie to już inna bajka.

[...] , ale trening typowy na mase czyli ze sporymi cieżarami i dość długi , dużo białka , mało wegla , z tłuszczami też radze uważać, 20 ml oliwy przed snem i starczy, kup sobie najlepiej jakiąś przedtreningówke z kreatyną i jakieś bcaa i białko , to ci powinno pomóc , w 2 -3 miesiace złapiesz to 10 max 15 kg i później redukcja taka ostrzejsza,

Bardzo ładnie się sylwetka kształtuje :-) Powoli, ale harmonijnie, każda grupa mięśniowa na plus :-)) Pracuj dalej, jak wrócę, a Ty zakończysz nauki, to podumamy nad delikatną redukcją.

To super, cieszę się :-). Ale że co... to co mam teraz, to nie jest redukcja }:-( %-)? Ostatnie 2 egzaminy i mogę działać! DZIEŃ 87 I kolejny burzowy trening %-)... Trening core + rozciąganie Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. [...]

Trochę ma za małą wiedzę do celów, które sobie wyznaczyłem. Niech sobie spokojnie redukuje chłopaków w 'Odchudzaniu' :-) a jakie to cele? ;> Powiem tylko, że już nie redukcja na j/nj :-)

Dziś plecy. Szama wyjazdowa, to w sumie na 1,5dnia :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/redukcja/201211281929.jpg

[...] progress. Nikt z Was nie czytal pewnie mojego dziennika w odchudzaniu, ale swoją drogą mogę pochwalić się na pewno jednym zdjęciem. https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja.jpg Koniu jest świetnym fachowcem jeśli chodzi o odchudzanie. I tego mu się nie odbierze. Teraz chcę czegoś innego, zupełnie innego, dlatego nasze drogi się [...]

[...] ze przeciez dosti bedzie lecialo to czemu by nie trzymać npp wysoko :-) Towaru styknie więc czemu nie. Ten etap kończę dokładnie 31 marca i przez kwiecień enan/cypio e7d na mini mostek. Wyjdzie dokładnie 12wk na npp a podobno dłużej i tak nie ma sensu. Od maja redukcja na wakacje :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-10 07:20:23

Ja w kwietniu 2012 zacząłem 8 wk propa 100mg e2d :P I jakoś leci :-) A forma będzie kosa! Zobaczycie! I takie tam z redukcji :D https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201301101958.jpg

Tak, ale takie lekkie bo się zapuściłem. Kwiecień to mostek. Od maja ciężka redukcja i forma na lato.

to co w blad wprowadzasz ;-) jak dlugo ta lekka redukcja, jeszcze z masówka bedziesz leciał do kwietnia?

[...] mniej żarcia, Tak to wygląda na tą chwilę Do końca marca chcę poprawić jakościowo plecy i klatkę. Może uda się coś mięska dołożyć. W planach na kwiecień jest mostek z cypio/enana 300mg/e7d i od maja redu na pełnej pyździe :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/dieta_2013_01_12.png Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-01-12 21:29:57

[...] "zaawansowania" myślę, że nie odczuję tych 1g ww więcej czy mniej. Jak będzie hajs bedziemy sprawdzać aminogramy :-) Lidl wykupiony :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201301131962.jpg Adamsky - ja wiem, że można drogo, ale można i taniej troszkę, co o tym myślisz? :-) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Whey_Isolate_90-opis26835.html [...]

Eeee, wrzucałem :-) Dobrze, że mam na innym serwerze bo ten patałach informatyk z sfd znów coś popsuł :P https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/dieta_2013_01_12.png Do posiłków ryż + kura idą od paru dni warzywa. Albo brokuł 500g dziennie, albo papryka, por.

W związku z dniem babci trening przełożony na czwartek. Dzisiaj tylko aero :D https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201301211978.jpg

Nie ma lipy :-) 30kg zakupione i się konfekcjonuje :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201301261979.jpg

Ale już były jakiś czas temu a aktualnie nie ma się czym chwalić. Plecy poszły troche na szerokość bo podciągam się 3 x wk. Skończę to dorzucanie mięcha to się wrzuci przed redukcją. Aha, jeszcze był konkurs na wyciskanie 100kg na ilość powt. Udało mi się tylko 25 razy :-) W ogóle wyniki w Open konkret :D Koleś 83kg - 202,5kg Następny 110kg - [...]