redukcja

Jutro nowy plan, a co za tym idzie zmiana celu - redukcja ?:P | Szkoda, że nie dałeś wcześniej zdjęć w takich samych pozach, dobry progres!. Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-23 18:13:54

Szkoda, zaczynając nie miałem w głowie się fotografować. Zresztą teraz też po Twojej sugestii, ale będzie co porównać po redukcji. Tak, cel redukcja. Plan z LeanGains, czyli wielostawowe ćwiczenia, rozgrzewka i trzy serie, odwrócona piramida. Dieta według prostego schematu, bo dogadzanie sobie źle się u mnie kończy: 1. 5 jaj, 100g płatków [...]

[...] sprawdzę jutro jak wychodzą na czczo, mimo że robiłem tak w wakacje to możliwe, że będą po jednym posiłku tłuszcz + białko. Myślałem szczerze mówiąc czy nie lepiej wyjdzie redukcja na ostatnim etapie planu Roniego upper/lower body, bez treningów na czczo, ale i tak zmieniam coś ciągle, więc konsekwentnie na te kilka tygodni trzymam się IF. Plus [...]

Pomiar 06.03. (po 10 dniach) Waga: 104,8 kg (+2,3 kg) Pas (talia) 90 cm Fajna redukcja }:-( Wiadomo, że głównie tłuszcz wpadł. Dwa dni temu jeszcze było 108-109 kg. :-P Misja na najbliższe 2 tygodnie ~4000 kcal.

Widzisz - a w tym wypadku niezrozumienie terminu przekłada się bezpośrednio na zły wybór metody treningu. Rzeźba - to redukcja w nomenklaturze kulturystycznej. Pozbywanie się tłuszczu, aby odsłonić mięśnie. To praca na deficycie kcal. A u ciebie potrzebna jest masa. Czyli budowanie mięśni. "na rzeźbie" się nie buduje mięśni. Na pewno będziesz [...]

Pn Klatka Piersiowa Skos w dół 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 90kg x 8 Skos w górę 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 70kg x 8 Rozpiętki na atlasie 5 serii 60 kg x 10 MOZE BYC Biceps Modlitewnik 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 25kg x 8 ( bez gryfu +8kg - chyba ) Uginanie ramion na przemian stojąc 4-5 po 10 podniesień w [...]

Jason-X to widze ze redukcja u Ciebie

Mieszkam w Białymstoku. Mam 16 lat Z siłownią jestem związany już prawie 18 miesięcy, z czego pierwsza połowa to było " może mi sie chce, a może nie " Od grudnia '08 jade z redukcją. Waga przed - 89. Póki co jest 82 kg. Cel to ok 76-78 kg później planuje masówke. nie kłam matkę oszukasz ojca oszukasz ale Bednara nieoszukasz

...a ja dziś zjadłem cytrynę, wypiłem 2 kawy i w choooooooj wody mineralnej... to jest ****a koksy redukcja a nie więcej tłuszczu niż ****a baba w ciąży a tak na serio to wczoraj nie zjadłem kolacji bo mi się zasneło... i obudziłem się z tak bolącym żołądkiem ze ja *******e nie moglem nic zjeść

Wydaje mi się, że będzie ciężko z tak ostrą redukcją (40kg w pół roku ). Na zdjęciu nie widać aż tak olbrzymiej nadwagi. Naoglądałem się na TLC programów odchudzających i wiem, że lekko nie będzie.

Bartek - ile masz lat? Robię super serie na ramiona. Podobają mi się :) Gdy byłem młodszy to przynosiło wszystko sukcesy. Teraz nie mam takiej werwy i zacięcia a więc efekty mam mniejsze. :) Twoja redukcja nie powinna być za szybka gdyż skóra w obrębie klaty może się nie skurczyć zadowalająco.

Apetyt wzrośnie w miare jedzenia ,mam nadzieje ze na tych - 40 kg sie nie skończy ,priorytetem będzie jeszcze większa redukcja

Zapowiada się super. Takie gabaryty, mam na myśli wzrost, ogólną "wielkość", naturalną siłę i muskulaturę. Redukcja przyda się bez wątpienia, ale gdyby nie świadomość tego, to nie powstał by ten temat. 20 pompek i 25 sekund na drążku mówi samo przez się. Powodzenia!

Duży chłop - Kolos - to kilka kg szybko może przybrać (a i szybko stracić). Redukcja nie jest łatwa. Wiem jak ciężko pozbyć się tłuszczu w dzisiejszych czasach! Nasi ojcowie mieli łatwiej: do pracy jeździli rowerem lub chodzili pieszo a praca najczęściej wymagała dużo wysiłku fizycznego.

Redukcja to cholernie ciężka sprawa. Wszystko leży w głowie. Najtrudniej przestawić się na to, że się potrafi! Wiem coś o tym :-)

Jakby to było takie proste to każdy by min tak wyglądał : /SFD/2017/10/15/8abe82b88e9d453b8e7233c7a24034b2.jpg http://www.sadistic.pl/pics/2e7099fe3708.gif Gdyby redukcja otyłej osoby była tak trudna, jak przygotowanie sylwetki na scenę kulturystyczną, to ten sport nie byłby niszowy, a większość ludzi na siłowni, prezentowałaby kulturystyczną [...]

Gdyby redukcja otyłej osoby była tak trudna, jak przygotowanie sylwetki na scenę kulturystyczną, to ten sport nie byłby niszowy, a większość ludzi na siłowni, prezentowałaby kulturystyczną sylwetkę. Jedno i drugie jest trudne! Otyłemu jest jednak trudniej niż kulturyście !

Gdyby redukcja otyłej osoby była tak trudna, jak przygotowanie sylwetki na scenę kulturystyczną, to ten sport nie byłby niszowy, a większość ludzi na siłowni, prezentowałaby kulturystyczną sylwetkę. Jedno i drugie jest trudne! Otyłemu jest jednak trudniej niż kulturyście ! Sprawdź ile otyła osoba może przez rok zrzucić fatu, a ile szczupła osoba [...]

[...] tylko jak już to nałóg jak alkoholizm można przestać pić,ale wystarczy zajrzeć do kieliszka i powraca... bo niektórzy nie zdają sobie sprawy z wyrzeczeń i zmian jakim stawia redukcja...nie da się połączyć złych nawyków z nowymi,bo albo wprowadza się nowe albo zostajesz przy starych...albo wszystko albo nic Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

Jeśli chodzi o śledzie, to czy te w oleju się w nadają? @@-) Dodam, że redukcja :-)