redukcja

[...] popoludniu trening silowy po nim posilke B+T, po nocy bez posilku trening o niskiej intesywnosci- maszo-truch, lekki bieg. Jesli zalezy wam natomiast na czyms wiecej niz redukcja, tj mam na mysli na progresie biegowym, to tym bardziej nie polecalabym biegania na czczo. aczkolwiek ta koncepcja opisana przez Tadzia, w badaniach wykazała poprawę [...]

Dzięki eveline. Ja sobie zawsze to powtarzam właśnie, że na scenę nie wychodzę, ale też czasem narzekam na to, że się bujam z redukcją ponad rok czasu i idzie jak krew z nosa. Teraz sobie wyznaczyłam konkretny cel i ramy czasowe i powstaje pytanie czy mój brak efektów nie bierze się właśnie z odstępstw od diety. Ale pocieszam się, że jednak jakoś [...]

Paula zobacz co sama napisałaś "ponad rok redukcji". Redukcję powinno się planować na kilka tygodni, na 2-3 miesiące żeby nie zajechać organizmu i psychiki. Jeśli się pojawia zastój to warto przeanalizować co zostało zrobione. Redukcja to nie tylko cięcia ale też dokładanie kalorii w poszczególnych etapach i powrót do cięć - żeby nie obcinać w [...]

Wiem wiem Evwline :) Teraz już wiem. Dlatego brałam udział w konkursie żeby przez 3 miesiące dać wyższe kalorie a teraz redukcja zaplanowana do końca lipca. Co wyjdzie to wyjdzie ale dłużej nie będę ciągnąć. :D

No patrząc po minusach to się zrobiła konkretna redukcja. Tylko nie zniknij zupełnie.

[...] i jedzonko dobre :) Wrzucam więc tabelkę. Tak jako ciekawostka- wczoraj waga pokazywała 69,3 kg ale to aż nierealne było :P Dużych spadków się nie spodziewamy bo to nie redukcja. Jak dzisiaj spuchłam to jest nadzieja, że za tydzień się wyrówna :D Dzisiaj rano pobudka o 7, bo polowałam na Monsieur Cousine Plus czyli podróbę Thermomixa, który [...]

[...] porównawczych na sfd nie widziałam :) masa powoli ale skutecznie do przodu hehe ;)) Widać jeszcze wszystkich zakamarków sfd nie zwiedziłaś :P Najszybsza masa ever. Oby redukcja później sprawnie szła :D W czwartek nie było ciastków zgodnie z wpisem ale był kawałek pizzy. Jeden. 12.01 DNT Aktywność: Brak. Miały być mobilizacje i inne [...]

Ajazy no masa życia :P Oby potem była redukcja życia :P Miss - Harvey też się pojawił na liście :P Muszę teraz uważać co z nim oglądam :D

Jednak chcialabym zrzucic te 12 kg, bo na prawde mnie sporo a 2300 to nie jakas ostra redukcja :) No i jak jestem glodna to jem wiecej :) Wyjscie na silownie ma jeszcze jeden pozytywny aspekt- wyjscie do ludzi bo cale dnie siedze sama i tego potrzebuje ;p

Ja się zgadzam z Nightem :-) Uważam, że przez pierwsze 2-3 miesiące niezależnie od sposobu karmienia lepiej dać sobie spokój z redukcją i liczeniem, ponieważ organizm potrzebuje dojść do siebie, uzupełnić braki, potrzebuje składników odżywczych, witamin i minerałów. Mamy karmiące piersią przez pierwsze pół roku, kiedy mleko jest podstawowym [...]

[...] trenerem powinna krok po kroku przedyskutować każdą kwestię i ustalić ostatecznie tak, żeby i notować zadowolenie z treningu i poprawy formy (szeroko rozumianej - nie tylko redukcja) oraz przede wszystkim żeby się trening wpisał w to jak konkretna kobieta ma rozłożone zajęcia w ciągu dnia, jakie nawyki ma jej dziecko (choćby noszenie na [...]

[...] Na współpracę jestem otwarta- m.in dlatego tu przyszłam. I dlatego też, że tu więcej osób może skorzystać z moich doświadczeń i obserwacji :) I to co piszesz, że nie tylko redukcja jest ważna jest istotne. Tzn. ważne jest dla mnie zgubienie sadełka, nie ukrywam, ale nie tylko ze względów estetycznych ale chociażby dlatego, że jak mały urośnie [...]

[...] Dlaczego? Planuję 6 tygodni redukcji. Nie chcę przedłużać. Jeśli będzie spadać to po 6 tygodniach zrobię przerwę i po powrocie na 0 możliwe, że pójdzie jeszcze jedna redukcja. Biorę pod uwagę kolejną ciążę jeszcze w 2018 i chciałabym do tego czasu pozbyć się balastu, żeby nie zaczynać zza wysokiego pułapu bo wtedy grozi mi dobicie do 100 [...]

[...] lekko rece i klatka sie lepiej prezentuje. Kwestia ile z tego to róznica zdjęć - kąt, odległosc itd...ale sam najlepiej wiesz stojąc przed lustrem. Redukcja czy nie redukcja - niecwiczone mięsnie i tak się wyeksponują, a z tego początkowego zdjęcia to wnioskuje że wczesniej nie ćwiczyłes ? Duzo pracy jeszcze. Zmieniony przez - Detoxik w [...]

[...] MaGora, że pod bieganie lepiej robić więcej powtórzeń przysiadów kosztem ciężarów - np. 10 serii po 10 przysiadów, niż 3 serie po 8 przysiadów z dużym ciężarem. ( O ile dobrze zrozumiałem. ) W ogóle to muszę przemyśleć, w jakim kierunku iść - redukcja redukcją, ale w którą stronę się kierować? Warto przecież mieć jakiś długofalowy cel...

[...] w jednostce czasu). Wielkie i długie obciążenia to raczej domena trenujących dla siły maksymalnej albo muskulatury. W ogóle to muszę przemyśleć, w jakim kierunku iść - redukcja redukcją, ale w którą stronę się kierować? Warto przecież mieć jakiś długofalowy cel... Jedną opcję opisał Xzaar. Jest jeszcze inna. Pomyśl jak żyć godnie, długo i [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 75.4 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba Staż treningowy na siłowni : od kwietnia 2009 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (kieruję się ku zawodostwu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Nie mam zamiaru mieć zbyt dobrej, bo trenuje pod kontem piłki nożnej lecz [...]

[...] (40-60 minut) i 2 razy w tygodniu skakanka (15-25 minut) Odżywianie : Od teraz staram się zdrowo i unikać przetworzonej żywności, nie mam dużej skłonności do słodyczy Cel: redukcja do "idealnej" figury, "kaloryfer" na brzuchu, redukcja przewidziana na następny rok Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadwaga Preferowane formy aktywności [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:przemoszel PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 7 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38,5 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:77 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD [...]

[...] był to mój pierwszy start, który uważam za bardzo udany mimo że tuż za finałem, bo byłem chyba 8 na 17 zawodników. Przygotowania były naprawdę bardzo cieżkie, pierwsza moja redukcja w życiu tak naprawdę ;) Wiedziałem, że masą nie jestem w stanie nadrobić zawodnikom którzy tam byli, tj. Kamil Tanwic, Krystian Wolski czy Artur Pikron. Postawiłem [...]