SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • Samo bieganie powodowało tylko zwis pośladków i utratę mięśni + więcej fatu. Nene chodziło mi o to, że mogę mieć nawet obwisłe pośladki jeśli dzięki temu będę szybciej biegać ;-) więc, jeśli czytamy ze zrozumieniem to chodziło mi o to, że takie Twoje bieganie nie idzie w parze z redukcją :-D w ogóle czytałam ostatnio, że długie bieganie też nie [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-19 13:07:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] chodzi w treningu :-) Po prostu do mnie te wyliczenia z zegarka nie przemawiają i nigdy nie patrzyłam na te kcal. Jak biegałam 3x w tygodniu i robiłam siłowe 3-4x to lepiej mi szła redukcja niż jak teraz biegam 5x w tygodniu, a patrząc na kcal to powinno iść lepiej i szybciej bo więcej spalam ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-20 17:14:25

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-20 17:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziś wolne od biegania, za to przypomniało mi sie o pomiarach to sobie zrobiłam ;-) Tak porównując z redukcją podczas testu Redoxa to juz na starcie miałam chudsze nogi niż teraz, pomimo że waga taka sama. Natomaist jeśli chodzi o fałdy na brzuchu to tragedii nie ma, ale tam duzo luźnej skóry jest i nie bardzo mam pomysł co z tym zrobić. [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-04 13:26:20 Liczba szacunów: 1
  • [...] że w przyszłym sezonie będzie jeszcze lepiej :-D 4.04 poniedziałek Dziś tylko trening góry. Po rozgrzewce ćwiczenia do KNL - znowu biorę udział, może wyjdzie w końcu ta redukcja %-) Później trening: 1. Dipy 1/2/3/4, 1/2/3/4 w przerwach ćwiczenia na brzuch 2. Obwód 4x - Wyciskanie stojąc 21,5kg x6 - pompki na paraletkach 5x - pompki [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-04 21:13:22 Liczba szacunów: 4
  • [...] i liczyć (śniadanie, drugie śniadanie i kolację) o tyle obiad musiałam już jeść taki jaki był. W sobotę i niedzielę jeszcze liczyłam, ale od poniedziałku postanowiłam zrobić tydzień luzu. Trochę już tą redukcja trwa, co prawda nie mam bardzo niskich kcal ale tydzień odpoczynku się przyda. Od następnego poniedziałku wracam do diety i liczenia.

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-04 11:08:09 Liczba szacunów: 2
  • [...] Najgorzej z progresem siłowym. A co do diety to podstawowy problem jest taki, że mam za dużo zawodów. Od przyszłego weekendu znowu mi się zaczyna maraton - za tydzień Barbarian, później UTM 45, kolejny weekend XRun i na koniec szybkie 5km. Starty i redukcja w parze nie idą. A tu by się przydało tak chociaż 6 tygodni trzymać dietę z deficytem.

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-14 16:32:36 Liczba szacunów: 1
  • [...] ze myslisz inaczej, hehe, ale ty to powinnas najpierw nakrecic tak metabolizm ze jadlabys duzo wiecej i potem startowala redu z wysokich kcal jak bog przykazal, hulalaby ta redukcja u ciebie z takimi wydatkami energii :-) wg mnie 6tyg redukcji i deficytu z obecnych kcal to malo ci zmienia w dluzszej perspektywie. No ciaza to moze naprawde [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-14 16:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Coś zmienić muszę, bo trzymanie dalej rotacji i kilku dni niskich kcal nie ma teraz sensu. Siły trzeba zbierać a nie redukcję robić ;-) A nie wiem czemu myslalam ze ci nie idzie ta redukcja tak jak chcialas, stad tak napisalam by nie zmieniac. Ale jak redukujesz teraz na tym rozkladzie to pewnie ze to bez sensu przed takimi zawodami :-)

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-14 21:49:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] to naprawdę fajny wynik. Aż ciężko uwierzyć że 1-2kg mogą zrobić taką różnice. Po południu jeszcze rekreacyjnie rower. Wrzucam jeszcze wagę z dzisiaj. Fajnie idzie ta redukcja na niskich kcal, szczególnie że nie mam żadnych zawodów więc mogę trzymać się założeń. Niestety odczuwam wyraźny brak sił na treningach, regeneracja też gorsza [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-25 17:50:41 Liczba szacunów: 2
  • [...] i kcal w okolicy zera, mąż przywiózł kilka smakołyków z wyjazdu więc sobie dogadzamy ;-) wrzucam fotkę niżej. Obstawiam raczej jakieś choróbsko bo gardło mnie boli od kilku dni a dziś ledwo wstawałam z łóżka, duże osłabienie i brak sił. Wychodzi redukcja na niskich kcal, stres, niedospanie. /SFD/2022/7/19/90889805257f4480aa749f05ae5ec5f9.jpg

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-19 09:17:48 Liczba szacunów: 4
  • Viki, napisz proszę, ale tylko jak Ci się bedzie feeest nudzić, jak wygląda redukcja i dochodzenie do takiego BF u zawodniczki bikini. I, o ile to nie jest tajemnica (przepraszam, jeśli wchodzę na pole na które nie powinienem, po prostu uznaj, że tego nie napisałem), czy jakieś mocniejsze środki typu clenbuterol, efedryna czy podobne, też są [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-22 12:35:39 Liczba szacunów: 1
  • I jeszcze jedno - częściej choruję i jestem bardziej zmęczona jak przy okazji cele treningowe próbuje jeszcze łączyć z redukcją %-) ale na razie odpuściłam redukcję i liczenie kcal.

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-17 10:23:03 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie oraz prośba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : masa jakościowa 8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa agresywna 1,5 roku redukcja jakościowa pół roku ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2010-01-26 22:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A i zapomniałem dodać w 1 poście, że redukcja była z 71kg na 60, nie mam zdj przed redukcją, ale wstawię jak wyglądała redukcja, jej koniec i jak wyglądam obecnie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-09-05 17:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Marta tak je obcinam,ze mi nic nie wychodzi,a nawet chyba dzis wiecej zjadlam niz 1600 zaraz dokladnie policze. Ta moja redukcja poprostu mnie wkurza,mialam spadki w pierwszym tyg i teraz zajarzylam ze wtedy mialam przerwe od tabletek,jak tylko jestem na pigulach brzuch spowrotem 90cm,masakra jakas.Do tego cale moje plany polegly przez ta [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 23:31:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sam to napisał. Ale szczerze powiem, czy raczej napiszę, że od Stycznia ostro jechałem na redukcji, ostatni miesiąc w weekendy bywało różnie 8-) , doszedłem do wniosku, że redukcja mnie już przytłacza, pomimo, że waga spadła ok.14kg, wszystko mnie zaczęło wkurzać, jakiś taki rozdrażniony ehh, najgorsze to to, że wszystkie ubrania za duże }:-(( [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 12:26:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] ukonczony wzrost, nieuregfulowana gosp. hormonalna, krotko mowiac - nie jest jeszcze w pelni rozwiniety. nie nalezy go wiec ograniczac ( ew. naprawde w b. madry sposob - nie redukcja pokarmu , a zwiekszeniem aktywnosci fiz)to tak jabyscie chcioeli mniej podlewac i dac mniej slonca roslinie ktorra jest w fazie wzrostu !pomyslcie sami ! przeciez od [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12736 Data: 2006-03-07 09:02:02 Liczba szacunów: 0
  • Mi redukcja (nierozsadna nalezy dodac) w mlodym wieku odbila sie na zdrowiu, wiecej pisac nie ma po co ; I tu zgadzam sie z markiem... ale z drugiej strony, nawet bedac swiadom konsekwencji, ktore doszly z czasem i tak bym sie redukowal ( kto byl grubaskiem ten powinien mnie zrozumiec ). Marku, mozesz powiedziec co myslisz o cardio po treningu [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12736 Data: 2006-03-07 16:09:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Uginanie ramion brama 4x8 7. Uginanie ramiom modlitewnik 4x12-15 8. Brzuch na maszynie 5s 13 listopada rozpoczynam przygotowania do sezonu, początek to nie będzie jeszcze redukcja tylko mała odbudowa, stricte redukcja po nowym roku! Jak już zatęskniłem za aerobami i interwałami to źle się dzieje, nie można czekać tylko czas robić startową! [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12171 Data: 2017-11-02 15:20:55 Liczba szacunów: 2
  • [...] 7 dni i przygotowania czas start :) Pomimo intensywnego weekendu w Warszawie trening poszedł jak należy :) Od przyszłego poniedziałku wchodzę na deficyt, robię 6 tygodniowy revers po 200 kcal co tydzień i od nowego roku typowo redukcja :) cel- kwiecień :) a wy wy w jakim teraz etapie jesteście? masa, redukcja, rekompozycja, a może lenistwo?!

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12171 Data: 2017-11-06 20:02:39 Liczba szacunów: 0