wiek: 25lat wzrost: 175cm waga: 82kg Endomorfik Witajcie mój staż na siłowni to ogolnie z 4 lata ale były przerwy 4/3/6 miesieczne z powodów niezaleznych ode mnie.. Wróciłem do gry zatłuszczony głownie opona na brzuchu i zatłuszczona klatka.. starałem się jeść zdrowo od lutego tego roku ale w końcu powiedziałem sobie STOP i układam sobie [...]
[...] sprawny więc mogę go pomęczyć sciągnąłem sobie ATLAS ćwiczeń ale poprostu nie wiem jak dobrze wszystko rozpalnować dieta to niskowęglowodanowa (zmodyfikowana CKD) CELE: - redukcja masy, konkretnie tłuszczu - przyrost mięśni, ładniejsza klatka i brzuch Piszcie co ćwiczyć i z jaką intensywnością, ile aerobów i co konkretnie dodam jeszcze że [...]
[...] w ciągu dnia: praca,dzieci,dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aqua jogging Odżywianie: jadlam wszystko - bylam w ciazy a pozniej 6m-cy karmilam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia pokarmowa, nadwrazliwosc na laktoze Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wieczorami basen-aqua jogging [...]
WITAM. CHCIAŁBYM KUPIĆ SOBIE JAKIŚ SPORO MOCNIEJSZY SPALACZ OD TSE,BO NIE POCZUŁEM SZCZEGÓLNEGO EFEKTU PO TSE, PROSIŁBYM O RADE JAKI WYBRAĆ, NAJLEPSZY BYŁBY TAKI KTÓRY SPAWDZILISCIE, NIE CHCIALBYM WYWALIC KASY W BŁOTO, MAM DO WYDANIA 100-150ZŁ.POZDRAWIAM obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 178 [...]
[...] Rozpiętki 5s po 10 powt Może ktoś coś doradzić, mam dużo zapału i chęci wiec moge wszystko! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: sylwetka redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące moze 4 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa, [...]
[...] (brzuch) i o nogi tez mi chodzi. Bede bardzo wdzieczny i z gory dziekuje i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba + redukcja tluszczu na brzuchu Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka [...]
[...] za duzo troche obcielem ale juz tego nie robie tylko zwiekszam intensywnosc cwiczen ( staram sie). Ryby staram sie jesc codziennie, makrela / sledz / tunczyk / labraks. Cel redukcja tluszczu. Narazie nie zauwazylem jakichs spektakularnych efektow moze delikatnie zaczyna widac miesnie ale moze mi sie wydawac. Low carb dziala na mnie ok, bardzo [...]
[...] których też nie ma w tym planie. Daje to 5 treningów tygodniowo czyli ilość do której jestem przyzwyczajony. Płeć : Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : iifym planuje [...]
[...] -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 raz m-drol 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dawno temu 11. POZIOM BF%: za duży 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img717.imageshack.us/img717/6530/dzienniktreningowy.jpg Dziennik treningowy zakładam głównie dla własnej motywacji. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przez okres wakacyjny. Życzę wszystkim wytrwałości i powodzenia w treningach. http://img513.imageshack.us/img513/8324/wymiaryr.jpg - wzrost - 175 cm - waga - 76,5 kg - obwód klatki [...]
Cześć. Mam zamiar zrobić 8 tygodniowy cykl na propie. Celem jest redukcja, aktualny BF 22% chcę zbić na około 15%, nie krytykujcie, że dieta to podstawa da się zrobić bez SAA, że za młody itd. Każdy decyduje o sobie samemu ja wole sobie ułatwić bo już nie mam nerwów do tego metabolizmu. Dieta jest dopięta ale organizm zbyt oporny żeby cokolwiek [...]
[...] dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x 90min w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]
[...] w ciągu dnia: w szkole jestem aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram czesto w pilke nozna Odżywianie: staram sie ograniczac jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]
[...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + aeroby x4 Odżywianie : jestem nastawiona na wszystko, na każdą zmianę :) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]
[...] WĘGLAMI -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 12tyg PROPIONAT 100mg. 2eod 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: lekka masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl skończony czerwiec 2017 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]
[...] aby poznać zdrowe produkty, zobaczyć reakcję organizmu i zwiększyć motywację. Póki co straciłem troszkę kg i spodnie stały się nieco luźniejsze. Moim pierwszym celem jest redukcja tłuszczu, którego trochę zalega. 2 miesiące temu miałem robiony pomiar składu ciała: Waga 107.7 kg Fat % 22.0% Fat Mass 23.7 kg Muscle Mass 79.9 kg Chciałbym abyście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x tyg trening karate kyokushin, 1x trening w siatke Odżywianie : normalne aby nie przytyc Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy [...]
