SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja

  • [...] reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 3xweek + cardio 20 min po. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Akualnie od grudnia 2020 Test C 100mg e3d + Deka 200mg e6d 11. POZIOM BF%: 20-21 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 229 Data: 2021-05-11 18:07:11 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmianę :) Redukcja tłuszczu i ogólny plan co robić.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od dawna mam problemy z nadmiarem tłuszczu. Ostatnio w moim życiu dużo się działo i nie myślałem o tym ale postanowiłem że czas wziąć się za siebie :) Cel: Redukcja tłuszczu i zastąpienie go w jakimś stopniu mięśniami. Dieta jak najbardziej i z tego co czytałem wyeliminowanie w jakimś stopniu węgla, jedzenie mniej a częściej. Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2013-11-03 14:37:20 Liczba szacunów: 0
  • do oceny plan i dieta

    Temat
    Trening w domu

    [...] mało wykwintne ze względu na pracę jestem operatorem koparko-ładowarki przerwy prawie wcale bo robię u siebie a i klienci prywatni. Waga 95 Współczynnik aktywności 1,1 Cel redukcja -300 kcal Kalorie 2508 Białko 2/kg 190g Tłuszcze 0,6/kg 57g Ww 3,3/kg 309g Jeśli chodzi o białko to mam już WPI olimpu i SP 80 night formula czyli małe zmiany w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2010-10-28 18:57:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - zastój

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jestem w stanie zejść poniżej magicznej bariery 120 kg... Waga waha się od 120 do 120.60. Gdzie popełniam błąd ? Za mało kalorii ( Wcześniej zjadałem ok. 3300 ) ? Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 120 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie od 5 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7716 Data: 2017-09-04 19:58:50 Liczba szacunów: 0
  • duża nadwaga i natłok informacji z forum

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gorzej niż jest. Zacząłem chodzić na siłownie i znalazłem prosty trening ogólnorozwojowy, który ma mi pomóc w "rozkręceniu" swojego organizmu. Do czego dążę? Oczywiście redukcja i jeszcze raz redukcja. Staram się doszukiwać ważnych i cennych informacji (forum sfd) dotyczących jak ćwiczyć, ale ich natłok mnie przeraża. Nie wiem jaki program [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2012-05-07 21:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Zastoj w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : aktualnie 2250 kcal z nieprzetworzonych produktow (150-160g bialka, tluszcz 50-80g,wegli kolo 200-250g,) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : z powodu bolow odcinka ledzwiowego, musialem niestety darowac sobie siady i martwy Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2015-07-26 16:05:48 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu i ew. modyfikacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon Klatka-Bic Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu głową w góre 12/10//10/8 Rozpiętki 4x10 Uginanie ramion stojąc podchwytem 12/10/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporzeokolano 12/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 3x10 Brzuch Aeroby Wt-Nogi Przysiady ze sztangą na barkach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2009-04-23 12:45:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening Redukcyjny Pomóżcie laikowi

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM TO MÓJ PIERWSZY PLAN TRENINGOWY . Mój cel to redukcja . Waże 84 kg chciałbym zjechac do 75 kg . Nigdy wczesniej nie cwiczyłem . Chcem zaczac redukcje mam ulozona diete , cwicze na rowerku stacjonarnym a teraz chcem chodzic na siłownie oceńcie mój Plan Trening A: Nogi: - Przysiady ze sztangą 3x10 powtórzeń Plecy: - Plecy-Wiosłowanie sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-02-21 14:43:56 Liczba szacunów: 0
  • redukcja spowodu hiperlordozy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia : ciezka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : 2,5 bialka 2 wegli 1,2 tluszcze Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia trening aero Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2009-09-15 21:53:20 Liczba szacunów: 0
  • 4dniowy plan, okres 2miesiace, na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] WOKÓŁ PEMPKA: 91cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm OBWÓD BARKÓW: 133cm OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm POPRZEDNIA AKTYWNOSC(3 pelne miesiace, celem byla redukcja) : dzien A - przysiad z hantlami - wyciskanie sztangi lezac plasko - wioslowanie sztanga - pompki na taboretach - brzuszki dzien B - przysiad z hantlami - push [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7380 Data: 2011-12-29 13:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Mam na imię Piotrek, cel jaki sobie postawiłem to spalenie tkanki tłuszczowej i ostateczna utrata wagi do okolic 85kg. Aktualnie ważę 107kilogramów! zapasłem się przez tę zimę niesamowicie. Dzięki pomocy Pani Ireny (akneraj) postanowiłem poważnie zabrać się za siebie! Do rzeczy: Wiek - 23lat Wzrost - 190cm Waga - 107kg Bicepsy - [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-18 20:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 95kg prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Prosze o ocene i ew korekte mojej diety cel redukcja na ok 3 mies Dni treningowe: B-2g T-1,2g W-2,4g 2700cal 9:00 I posilek sniatanie i przedtreningowy Platki owsiane 70g slonecznik nasiona 20g mleko 2% 200g rodzynki 30g WPC 30g kca 730 B-48 W-78 T-24 11:00 Trening 12:00 po treningu glukoza 30g wpc 30 g 13:00 potreningowy Piers z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2011-02-23 14:24:28 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o analizę moim celem jest redukcja biegam w dni nietreningowe narazie około 30 min. 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 3x13 - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej 3x13 - przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę 2x15 2. Biceps - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-09-06 16:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/FBW/DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z racji tego ze zaczynam dopiero zabawe z silownia (miewałem jakieś miesieczne zrywy na przestrzeni lat, ale dluzej niz miesiac nie przetrenowałem) jest mozliwa jednoczesna redukcja z budowa masy? -jesli tak to jak bedzie najlepsza liczba powtórzeń w każdym cwiczeniu zeby zapewnic odpowiedni bodziec, badz jesli nie jak cwiczyc zeby jak najmniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2013-04-05 19:18:58 Liczba szacunów: 0
  • j/w Wiek: 18 lat Waga: 64kg Wzrost: 175cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - myślę że jakieś 10 kg by się jeszcze przydało, dodatkowo na początku trochę redukcja a potem rzeźba. Staż: ćwiczę jakieś 2 miesiące treningiem obwodowym który napisałem niżej, widać nieznaczne efekty. Aktywność fizyczna: połowę dnia jestem poza domem, 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-12-13 17:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel :redukcja  Płeć : mężczyzna Wiek : 22  Waga : 80  Wzrost : 179  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19%  Aktywność w ciągu dnia : brak- praca siedząca  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia( dwa treningi po 80 minut i dwa lżejsze po 45 minut) - push/pull Cel : redukcja rozłożona w czasie (3 miesiące )  [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 10593 Data: 2017-02-06 21:02:22 Liczba szacunów: 0
  • 100 kilo 174 cm. Prosze o rady..i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Duzo fast foodow nie jadlem ale powiedzmy 2-3 buleczki na sniadanie to norma. A na obiad ziemniaki to podstawa . Wiec planuje sie zdrowo odzywiac. tzn juz to robie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy ( zaczolem zauwazac nadcisnienie ale juz po 2 tygodniach wydaje sie byc lepiej ze wzgledu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2010-06-14 21:26:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśniami pleców ( wykonuje przyciągania drążka , wiosłowania sztangą i hantlami , ściąganie wąskim uchwytami do klatki ) , nie jestem w stanie podciągnąć się ani razu ,czy redukcja masy mi w tym pomoże? Mam jeszcze jeden problem związany z bólem w nadgarstkach przez co nie mogę się skupić na wykonywanym ćwiczeniu , szczególnie przy uginaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2015-05-07 16:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :Chłopak Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja i utrzymanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok i około 3-4 miesięcy z mała przerwą Uprawiane inne sporty : Aktualnie nie . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2015-06-08 14:10:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na 1,5 miesiąca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalistenika(od siłowni mam przerwę) Odżywianie : raczej mam dobre nawyki żywieniowe ale ostatnio przesadzam z ilością wszelkiego rodzaju ciast i innych cheat meali Cel : redukcja przez 1,5 miesiąca Ograniczenia żywieniowe : nie lubię ryb(wiem, żę są ważne w zbilansowanej diecie) Stan zdrowia : bóle stawów, podczas biegania bóle piszczeli, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2015-07-30 17:30:58 Liczba szacunów: 0