Wstawiam wam diete i co powiecie na nią ? WAGA : 66kg WIEK : 17 WZROST : 168cm ćwicze na silownie 3 razy w tygodniu ... cos dodac odjąć w diecie ? z gory dzieki za pomoc ;) /SFD/Images/2016/1/20/e1399cd39eb04bdfbccf51c1f34abfcd.jpg
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2016-01-20 21:49:32 Liczba szacunów: 0
mam pytanie, robie ogolnorozwojowke bo dobrze spala tluszcz (przynajmniej u mnie), i jaki produkt z jkiej firm ma najlepsz rezultaty w tej kwestii, co najlepiej po,aga w redukcji tluszczu?? poradzcie cos
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2005-06-07 16:48:27 Liczba szacunów: 0
[...] w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie Odżywianie : dieta będzie Cel : redukcja tłuszczy bez spalania miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-03-01 23:50:19 Liczba szacunów: 0
ser salami (żółty) lub smalec,ser topiony na kromke/bułke, suchary bieszczadzkie,tosty z serem żółtym dozwolone w diecie na treningu na masie,redukcje ? nie moge znaleźć nigdzie takiego tematu ani w google Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-02-25 20:32:20
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2018-02-25 20:31:53 Liczba szacunów: 1
[...] łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca ,dom dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godzina Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 2007-04-14 14:57:32 Liczba szacunów: 0
Chce redukować i zamierzam brać Clout,xp, revange v2, thermo pro, carbo po treningu, bcaa, białko...co wy na to? Dieta jest ok kors (jeszcze na masę ale od jutra się to zmieni )
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2009-01-18 23:21:18 Liczba szacunów: 0
Witam! Chciałbym przejsc na redukcje ale niewiem jak ulozyc diete na ile kcal. Prosiłbym o pomoc. Dane o sobie: Wiek:18lat Wzrost:192cm Waga:113 kg Obwód w pasie:115 Obwód w klatce:121 Obwód bicepsa:40 Staż na siłowni:rok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c9d1690fcc945b298372ad1a788efdf.png
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-06-27 17:32:12 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 29 lata i od 2 miesięcy 3-4 razy w tygodniu staram się ćwiczyć. Moje pytanie tak jak w temacie. Od czego teraz zacząć? /SFD/Images/2015/5/28/1dd5ffdd932342598a5e76c11445712f.jpg /SFD/Images/2015/5/28/b50186cd819b4a5589ca89331485e22d.jpg
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2015-05-28 21:50:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dalej? Mój staż to jakieś 3,5 miesiaca, z czego dopiero ostatni tydzień trzymam dokładnie dietę. Co widać na fotce z przed paru miesięcy, byłem otyły więc moim celem była redukcja, a teraz mi powtarzają, w domu, że jestem bardzo chudy i powinienem zacząć jeść ile wlezie tego co jest w domu bez żadnego liczenia kalorii, a ćwicząc 5-6 razy w [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2014-07-08 17:23:03 Liczba szacunów: 0
Witam mam na imię Daniel dość długi czas masowałem i przyszła kolej na redukcje ułożyłem dietę tylko nie wiem czy nie za mało kalorii i jak rozłożyć B/W/T proszę o pomoc /SFD/Images/2016/1/7/2d3e36c0e3e946899de2dacdb67b0576.jpg
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2016-01-07 15:03:42 Liczba szacunów: 0
Witam mam bytanie czy da sie zrobic redukcje bez wykonywania cwiczen aerobowych..zakladajac ze trening silowy bedzie 4 razy na tydzien? Chodzi mi czy przy odpowiednej suplemantacji i dogranej diecie mozna uzyskac taki efekt...
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2010-03-10 09:36:02 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, tutaj link do diety. na siłowni przytyłem w 3 miesiące 10 kg i mnie troszke zalało. czy ta dieta jest odpowiednia by zrzucic jakies 3 kg i wyrzeźbić ciut mięsni? :} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/500bc5bab34e4171ae8f23d65954bc18.png
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2013-06-17 19:22:03 Liczba szacunów: 0
[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, sporadycznie: basen, spacer Odżywianie : trzymam diete w 95% - 500-600kcl mniej od zapotrzebowania liczone w skali tygodnia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczyność tarczycy - przyjmuje letrox lub eutyrox 75 Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2020-09-02 02:14:22 Liczba szacunów: 0
Cześć pisze pierwszy raz na forum jestem mężczyzną (nie sugerować się nikiem ). Mój wzrost: 177cm ; waga:71kg, i nie wiem czy zacząć już diete na mase czy jeszcze robić redukcje? Proszę odpowiedzi.Dzięki
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2006-02-11 19:30:25 Liczba szacunów: 0
[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia, 4x silownia, 2x tenis Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyzej Odżywianie: jak wyzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie spalacz, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2011-05-02 15:52:31 Liczba szacunów: 0
Jako, że wyglądałem już tragicznie postanowiłem zarzucić sobie redukcje. Często czytam SFD jednak nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Trenuje 4x w tygodniu. trening anarobowy : pon : klata+tric+brzuch + 60min aero 70% tętna max wt: HIIT sr : barki+nogi+brzuch + 60min aero 70% tętna max pt : biceps+przedramie+plecy+brzuch + 60min [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2011-12-16 12:42:53 Liczba szacunów: 0
[...] roku 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5,5g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tygodni propa 8. TRENING: Push, pull, legs 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tł. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni strzał propa 27.12.2014 11. POZIOM BF%: 10-11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-02-04 12:25:31 Liczba szacunów: 0
Co sądzicie o takim dniu? Staram się o minimalizm ale skutecznie :D Wiek: 16 lat Wzrost: 176cm BF: ok. 22% Waga: 76kg Aktywność fizyczna: 3x w tyg siłownia FBW i 2/3x w tyg bieganie 30-45min Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej /SFD/Images/2016/7/5/1d657f958b534bd78409e6701141f898.jpg
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2016-07-05 19:40:53 Liczba szacunów: 0