SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja o co chodzi

  • Redukcja a tłuszcze o co chodzi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanko byłem 6 miesiecy na masie teraz przeszedłem na redukcje i chce spalic troche tłuszczyku na brzuchu. Jak to jest możliwe ze mówiecie że na redukcji tłuszcz i białko powinno sie jesc a mniej ww przeciez jak bede jadł tłuszcz to bede miał go więcej a chce go zgubić. Oczywiscie Trening Siłowy i Aerobowy jest. Z góry dziękuje za odp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2008-05-03 15:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Masa i redukcja, o co tu wlasciwie chodzi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z gory mowie ze wiem co oznacza masa i redukcja tylko chodzi mi o kilka rzeczy. Masuje sie po to zeby nabrac miesnie i przy okazji tluszcz, a po okresie masy sie redukuje zeby spalic jak najwiecej tluszczu i minimalnie miesnie, a potem to samo i tak w kółko? Chodzi o to zeby nabierac miesnie razem z tluszczem a potem ten tluszcz spalac i kon

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2017-01-30 21:00:06 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wności : 3x w tygodniu siłownia po 1-1,5h + 30-40 minut orbitreka. W dni nietreningowe: rower, HIIT, AB. Odżywianie : Dieta niskokaloryczna:( Lubię prawie wszystko. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : pokarmy wzdymające, duże ilości tłuszczu Stan zdrowia : kamica żółciowa Preferowane formy aktywności fizycznej : Tr

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 06:55:57 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ić! Zimne dni ciężej przejść niż gdy jest ciepło.. Jem średnio - tj. waga w miejscu i wg logiki - jeśli zrobię 2 posty po 24h, to będzie mniej kalorii w ciągu tygodnia. Czyli redukcja powinna być. Mam rozpiski dietetyczne z SFD, bo kiedyś miałem wykupione. Zszedłem z 78 (taka moja życiówka, pewnie ze 2kg to same by spadły) do 72, a teraz wiszę na 7

    Odpowiedzi: 4678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 13:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Palenie tytoniu a silownia?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    iakiem. W liście datowanym 14 czerwca 1995 roku do Administracji, firma adwokacka King & Spalding odpowiedziała: "Głównym celem używania DAP jest podniesienie smaku, redukcja podrażnienia, oraz umocnienie całości papierosa." List przyznawał, ze DAP również podwyższa dostarczanie nikotyny, ale nazywał to "wynikiem przypadku".

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-11 13:52:00 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    np 5 cwiczen na klatke), w zlej kolejnosci( np martwy ciag jako 1 cwiczenie).Trening za ciezki.Poczytaj posty podwieszone http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Poczytaj np o HST. Jeszcze jedno w dziale odzywianie wkljasz diete do sprawdzenia (lekka redukcja - tak tam napisales) a tutaj piszesz ze masa ? To w koncu o co chodzi?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 09:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących

    Post
    Trec
    PRO

    dodam że przez pierwsze 10dni redukcja ok 4kg, teraz w przeciągu tygodnia waga nic sie nie zmienia, wręcz zauwazyłem 0,5kg więcej momentami. Treningi i aeroby cały czas na wysokim poziomie (koszulke mozna wyciskać) więc nie bardzo wiem o co chodzi :( Czy mam jeszcze bardziej ciąć węgle, czy może inaczej redukować moja opone?

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-05 11:17:27 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    a Jakoscioa->Agresywna Redukcja->Redukcja jakosciowa - odpowiednio dla . Podzial zawodniczy - Agresywna Masa->Praca nad Detalem->Redukcja Jakosciowa->Agresywna redukcja z faza dopieszczania slabosci. Podzial zawodnikow sportow zespolowych Agresywna masa -> Mobilnosc,Wytrzymalosc,Dynamika . Mniej wiecej tak planuje sie mezocykle.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 18:16:16 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    łokci 40kg - ostania seria 7. Uginanie sztangi stojąc 8x30kg - ostania seria 8. Plank - 2 ostanie serie 10kg i 12,5kg http://www.youtube.com/watch?v=t9q6G7WDftg Ps wtedy była redukcja więc dynamika słabo aktualnie to co wrzucam jest początek masy więc bd poprawiać tą dynamike (podbite węgle czyli bd moc! :-) ) I tak szybko się pochwale redukcją: 4

    Odpowiedzi: 3254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 14:18:04 Liczba szacunów: 0
  • WYCZUCIE : 6-ty zmysł sportowca, czyli jak "wsłuchiwać sie w organizm"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chociaz tak naprawdę nie byłem tego świadom zanim tego nie przeczytałem. Głod podczas treningu to sprawa cholernie głupia, mialem 2 razy w zyciu, na diecie niskokalorycznej (redukcja) i nie polecam :D, tak jak i sytość. A z tymi przedziałami czasowymi TUT tzn ten czas trwania serii to meni zaskoczyliście. To znaczy że jak robie w serii więcej powt

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6854 Data: 2008-10-11 22:18:07 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    %. Zacznijmy od treningu siłowego, który niewiele się różni od tego na masie. Zabawa z dużymi ciężarami, w naszych głównych liftach to nasz koń, ciągnący całą kartę o nazwie redukcja, jak i jednocześnie chroniące nasze mięśnie. Zakres powtórzeń, najlepiej ok 5, progresja rampująca. Tu liczą się duże ciężary i progres, bez tego nie ma dobrej redukc

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 09:30:41 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ten nadmiar będzie z frytek czy z jaglaka - dla organizmu to bez znaczenia mnie moja miska niesamowicie cieszy nie moge sie doczekac kazdego kolejnego posilku czy to masa czy redukcja na wszytsko jest miejsce i zawsze tylko ilosc kcal limituje ile moge zjesc jem sobie ponad 10 snickersow tygodniowo 10 burgerow 6-8 hotdogow kilo frytek litr mleka d

    Odpowiedzi: 16491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-27 14:12:02 Liczba szacunów: 2
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    kcji ;-) oczywiście pomijam problemy hormonalne spowodowane używaniem środkow dopingujących. Nie wiem jak było w Twoim wypadku, prawdopodobnie zrobiłeś klasyczny błąd jasia - redukcja to zmiejsza walimy tonę cardio i ucinamy sporo żarcia. No i jest kupa. Jeśli nie masz mega duż smalcu powiedzmy bf na poziomie 12-13%, to zwiększ jeszcze aktywnść prz

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 21:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Heeeeeeeeeeejo ! Mariusz- No ja na masie w sumie nie jestem ALE tortilki wpadają z równie wielkim hukiem %-) Redukcją też tego nie nazwę więc wychodzi na to, że jest to okres REKREACYJNY %-) Wszystko wyliczone - w przeciwnym razie zjadłabym takich chyba 4 a tu się trzeba jakąś śmieszną porcją zadowolić %-) Majster- Rób, rób tylko, żeby znów Cię ni

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-28 20:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    sprawi że poziom insuliny we krwi nie bedzie wysoki i nie powinno to znacząco osłabić działania insy. Jeśli natomiast dobrze się czujesz, dobrze tolerujesz mct i rozumiem to redukcja(no bo na masie joha zbędna) to spróbuj izolat + 20-25g mct. Po 1,5-2godz posiłek z ww złożonymi. Glikogen i tak sie uzupelnia przez wiele godzin ;-) Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 18:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    sprawi że poziom insuliny we krwi nie bedzie wysoki i nie powinno to znacząco osłabić działania insy. Jeśli natomiast dobrze się czujesz, dobrze tolerujesz mct i rozumiem to redukcja(no bo na masie joha zbędna) to spróbuj izolat + 20-25g mct. Po 1,5-2godz posiłek z ww złożonymi. Glikogen i tak sie uzupelnia przez wiele godzin ;-) Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 19:23:29 Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Heeeeeeeeeeejo ! Mariusz- No ja na masie w sumie nie jestem ALE tortilki wpadają z równie wielkim hukiem %-) Redukcją też tego nie nazwę więc wychodzi na to, że jest to okres REKREACYJNY %-) Wszystko wyliczone - w przeciwnym razie zjadłabym takich chyba 4 a tu się trzeba jakąś śmieszną porcją zadowolić %-) Majster- Rób, rób tylko, żeby znów Cię ni

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-28 09:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    o trzeba będzie zapierniczać miska też szła mocno nie tak jak powinna iść pozytywem jest to że czuję w szmatach, że masa poszła dość mocno nie tylko w brzuch ale i w mięśnie, redukcja pokaże prawdę fotek nie będę wrzucał, wcześniej już o tym wspominałem pomiary z tanity z ostatnich 3 dni pokazują taki stan wyjściowy waga - 102,3kg waga tłuszczu - 2

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-04 20:14:34 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    06.05.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 21:30 Szama : ***STRETCHING*** Placki: 2 jajka + 120g tuńczyka + 40g owsianych + 5g oliwy /+ warzywa ***INTERWAŁY*** bezpośrednio po: 10g BCAA + 20g carbo 100g ryżu brąz. + 500g kuraka + warzywa 60g arachidów 5 jajek + warzywa 300g twarogu + 60g oliwy + warzywa TRENING ****

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 14811 Data: 2011-05-06 19:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

    Post
    Ladies SFD

    https://lh3.googleusercontent.com/-CxHcg80h2Do/U5LNF4LW1lI/AAAAAAAABUU/eI01bzGhSyk/w780-h230-no/pod.4mce.jpg Słowem wstępu: Oficjalnie podsumowuję się , meldując odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze nie

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 11:04:03 Liczba szacunów: 0