SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • FBW + Redukcja, trening + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Prowadzę sobie mały dzienniczek u was, więc przepraszam za duplikowanie postów, ale tam mniej osób zagląda a zależy mi na ocenie mojego programu treningowego oraz diety. Jakiś czas temu pytałem, ale wtedy trochę kiepsko to było. Wymiary: wiek - 23 lata waga - 87 kg wzrost - 188 cm Zanim zaczniecie gadać, że "mam dobrą wagę" spojrzyjcie na mo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6294 Data: 2012-07-30 23:56:20 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja + trening ..: Dieta do oceny:..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po pr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2010-03-16 20:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, aeroby, dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zczowej: 22,5% Aktywność w ciągu dnia : wyprowadzanie psa, łażenie itp. Upprawiany sport lub inne formy aktywności : 7 x w tygodniu 1,5-3h aeroby (rower) Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne, ale dieta powinna być niezbyt wymagająca dla wątroby Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2012-07-05 21:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 8kg - dieta i trening do oceny - dziękuję za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    , praca - siedząca, uczelnia (piechotą - nie korzystam z busów :P) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (2 - 4 razy na tydzień) Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: prawdopodobnie jajka - po większej ilości - reakcja alergiczna, Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane a

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2009-02-28 01:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 10kg -- dieta + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak w podanym planie Odżywianie : do tej pory dość sporo słodyczy z dość nieregularnymi posiłkami Cel : redukcja rozłożona w czasie, w następnym kroku masa + rzeźba Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 x siłownia + inte

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-11-28 23:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja REDUKCJA- plan + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    ążenie Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Po około pół roku ćwiczeń na Splicie postanowiłem wrócić do FBW którego celem będzie pierwsza w moim życiu redukcja. Dietę ułożyłem za pomocą Dziennika posiłków Vitalmaxa. Proszę o ocenę i poprawki w diecie i treningu. Dieta Śniadanie: Jaja kurze całe 100g Białko jaja kurzego 100g

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2011-01-14 23:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja BF - dieta/trening po modyfikacji - do zatwierdzenia przez znawców.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tyg HiiiT bieganie (jak tylko śnieg zniknie powracam, czyli wkrotce) -3x/tyg tabata Odżywianie: Nie wazne co lubie co nie, bede musial zjem wiekszosc rzeczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak (ew. male bole kolan przy rowerku) Preferowane formy aktywności fizycznej: amatorskie silowe domowe, bieganie,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2011-03-06 15:51:41 Liczba szacunów: 0
  • redukcja fatu - dieta do poprawy, pomóżcie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ka nożna często (amatorka), siłownia i biegi, czasem rower, ale w ramach wypoczynku i raczej rzadko Odżywianie: jadłem co chciałem, w zasadzie brak ograniczeń Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jestem Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy trening siłowy dzielony, 6 razy w tygodniu biegi i brzu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2007-06-17 17:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - trening, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    godniu, w srode Odżywianie: Mam slabosc do slodyczy, lecz mysle ze dam rade to powstrzymac, rowniez moze za czesto pije, ale tez bede sie staral nad tym zapanowac :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadnych przeciwskazan Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tygodniu, raz albo 2 razy w DNT

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-10-05 20:40:36 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - trening , dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Simano . Na allegro pelno diet niektore sa bardzo atrakcyjne... 'cenowo' - 15zl. Wszystko ladnie opisane , piszesz sprzedajacemu swoje dane (waga , wzrost , aktywnosc itd) a on ci ukladda diete na to co chcesz - ja wybralem redukcje oto co dostaje sie w prezencie... diete schabową? :P . Mysle czy osoba ktora to pisala byla kiedys na silowni i co ko

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2009-03-17 23:23:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: Suplemacja, dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cykl: Cell pump+ Dymatize DymaBurn Extreme Cel: Redukcja O MNIE Waga 85kg Reszta- patrz profil. Przebyte wcześniej cykle- 0. Jest to mój pierwszy. DIETA białko 229= 916 węgle 255= 1020 tłuszcze 85=765 2701 kcal B: 2,7g/kg W: 3/kg T: 1,0g/kg 1 posiłek Płatki owsiane 75g *8,9gB *5,4gT *52gW 2xJajka130g *16,3gB * 12,5gT *0,8gW Ostrowia WPC80 30g 25

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2008-07-23 22:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z dietą i treningiem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 23% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna Odżywianie: pisze wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi,basen,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: br

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-01-02 23:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, trening, dieta, (suplementacja?)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów! Na początek przedstawię Wam swoją historię. Otóż jestem 17-sto letnim chłopakiem, wzrost 177/178cm (dokładnie nie wiem) i ważę 84kg, (obwód pasa, jakieś 99cm). Swoją przygodę z siłownią zacząłem półtora roku temu, ale te treningi były takie, że szedłem na siłownie „odbębniłem” to co miałem na kartce rozpisane i szedłe

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2012-12-08 22:44:48 Liczba szacunów: 0
  • redukcja >10kg -dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hodzenie po schodach :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek ok 5 razy w tygodniu ~1h dziennie Odżywianie: teraz przestawiam się na zdrowsze jedzenie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie rowerek ok 1h, + trening aerobowy (http:/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2009-08-02 18:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kobieta - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    inne formy aktywności: jogging 2-3 razy w tygodniu, wcześniej power pump + ABT 2 razy w tygodniu, streaching 2 razy w tygodniu Odżywianie: dieta redukcyjna.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: w 2000 kontuzja kolana (skręcenie) -> bez większego wpływu na aktualną aktywność fizyczną Preferowane formy aktywn

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2010-06-29 22:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja / DT / dieta - totalna nowa

    Temat
    Ladies SFD

    Czesc Ladies! Mam 27 lat i ladnie sie zapaslam, bardzo chce zaczac porzadny trening, po pierwsze chce zejsc z czasem na 2000m na ergometrze ponizej 8 minut, po drugie chcialabym osiagnac ladna, umiesniona, jedrna sylwetke. Jestem niska i cudow w wioslarstwie nie osiagne, ale strasznie kocham ten sport, chociaz uprawiam go dopiero od roku. To wlasni

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2012-05-08 15:16:59 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - aktualna dieta, co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, po prawie 3 miesiącach redukcji :) Od lutego trochę wziąłem się za siebie, więc pierwszy raz od nigdy zapisałem się na siłownię. Chwilę później wszedłem na dietę redukcyjną, i już prawie 3 miechy się jej trzymam. Udało mi się pozbyć z organizmu 12 zbędnych kilogramów - z 81,5kg zszedłem do 69,5kg. Teraz waga trochę się zatrzymała, w

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2011-05-09 19:32:24 Liczba szacunów: 0
  • PCOS, redukcja, trening, dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! :) Najpierw problem : Brałam kiedyś antykoncepcje na stawy(wiotkość stawową+trądzik)-wyleczyłam się tylko z choroby stawów. Trądzik został, lecz po 1,5roku brania antykoncepcji zdecydowałam się zaprzestać stosowania anty.. na rzecz zdrowia. Co prawda pierwszy okres dostałam dopiero(po odstawieniu tabletek) jakieś 4msc po.. Za bardzo mnie to

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2017-08-02 09:45:01 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] FBW + dieta + suplementy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 108 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii (brzucha) : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niżej. Odżywianie : niżej. Cel : obniżenie wagi, zmniejsze

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2012-01-03 13:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi/dieta i pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ować posiłki. Zup tez często nie gotuję, więc na śniadanie lub kolacje płatki.A obiad to często spagheti lub schabowy z ziemniakami lub ryż z kawałkami kurczaka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnych Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Biegi, czasami staram się pograć w piłke nożną z kolegami

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2009-05-08 00:33:11 Liczba szacunów: 0