SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • Co na piersi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozbyć tych dużych piersi? Proszę o pomoc. Chciałbym się ich pozbyć do końca wakacji... Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 66 kg Wzrost: 164 cm Cel treningowy: Szybka redukcja Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Pływanie, ping-pong, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-07-16 11:45:12 Liczba szacunów: 5
  • DRUGI CYKL - REDUKCJA

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 38 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 propionat 8. TRENING: FBW / SPLIT 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: CZERWIEC 1-12 PROPIONAT [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2017-12-21 08:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Scitec REFORM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: siłownia: bieżnia 2/tydz po 60 min siłownia: przyrządy 2/tydz po 30 min basen 2/tydz po 45 min Odżywianie: dieta 1500 kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: to i w takim wymiarze jak obecnie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2009-11-20 22:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Wyliczanie kcal na redukcji - ważne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co z dietą ? Wiadomo, że nie można zejść za nisko z kcal bo metabolizm stanie w miejscu. Organizm potrzebuje 2tyś. Poćwiczę, pójdę do pracy zrobię z 2500kcal. 500 to u mnie redukcja, ale co jak spalę 4tyś. ? Powinienem zmienić dietę czy może przestać tyle trzaskać km na rowerze ? Nie odczuwam na razie specjalnie zmęczenia. Przez 1 miesiąc spadło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2016-08-05 19:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu dla mnie planu. Małe informacje o mnie: Wzrost: 178 Waga: 85 Wiek: 14 Obwód w pasie: 98 cm Obwód w klacie: 98.5 cm Wyskok dosiężny: 42 cm Cel: Redukcja niepotrzebnych kg(u mnie tego trochę jest) Ogólna poprawa kondycji, wydajności mięśni. Ulepszenie wyskoku. Dieta: Postaram się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2008-05-11 10:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam od 1 Czerwca zaczynam cykl by wspomoc redukcje tkanki tluszczowej. bede bral 100 propa co 2 dzien wino 10mg 3 x dziennie no i do tego mam 10ml wina depot 100mg/ml no I pytanie jak polaczyc ten depot z tabletkami? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 113 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 aktualnie na ostatnim cyklu 51 -klatka: -udo: 72 -talia: 5. STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2021-05-15 12:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW-CARB do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie 40 minut na czczo, 2x muay thai, 1x basen Odżywianie : na tygodniu zdrowo, na weekendach często robie sobie dzień przerwy Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2015-06-02 13:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana z FBW 15-10-5 na FBW? Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 22 lata Wzrost - 196 Waga - 90 kg Staż - 1 rok Dieta - redukcyjna (w miare możliwości) Cel - redukcja brzucha (wiem, że nie ma miejsowych redukcji) Suplementy - JetFuel, BCAA, Białko Witam Moim celem jest reudkcja jak to wyżej napisałem. Przez dosyć długi okres czasu ćwiczyłęm treningiem wodyna FBW 15-10-5, chcoiaż ostatni mój cykl to było [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2010-05-20 18:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Budowa planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatki oraz brzucha. Wykluczam odzywki. Bede probowal do wszystkiego dojsc bez wspomagaczy. Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: ok. 185 Cel treningowy: redukcja, rzezba i sila Staż treningowy na słowni: ok. roku. ale tak systematycznie od ok. 3 miechow Uprawiane inne sporty: koszykowka, pilka nozna, siatka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2009-10-02 16:14:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] przez dietetyka znanego z forum sfd;p -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy silowy , aeroby 3 razy 9. CEL CYKLU: redukcja, polepszenie jakosci miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2012-04-07 00:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z redukcji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemano, wiec na początek 18l, 66 kg wagi, endomorfik :D 168 wzrostu. Byłem na IF i jest 2 miesiące, wcześniej rutynowa redukcja. Schudłem ok 25kg przez 8 miesięcy, lecz kcal zacząłem liczyć od lipca, wcześniej po prostu zmiana nawyków. Moja dieta wynosiła 1800kcal (wiem mało ale to już dłuższa historia). Obecnie stosuje splita 4x w tygodniu + 30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2013-09-16 21:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich za parę dni zaczynam chodzić na siłownie Ale chce dobrze zacząć i dlatego daje wam plan do sprawdzenia (znaleziony na necie) : KLATKA PONIEDZIAŁEK 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-8-5 2. wyciskanie z wąskim uchwytem 10-8-6 3. wyciskanie na skośnej 12-8-5 Triceps Francuskie leżąc 10-8-5 franc. jednorącz 10-10-10 ŚRODA PLECY [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2011-01-21 20:43:04 Liczba szacunów: 0
  • Co zmienic?? <--- Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 Waga 90kg Cel Redukcja Zapotrzebowanie 2500 kcal Dieta 9:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 12:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze Węglowodany 27,24 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2006-05-26 22:54:59 Liczba szacunów: 0
  • ***Redukcja***

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o ocenienie mojej diety... Waga: 89kg Wzrost: 181cm Zapotrzebowanie 2400kcal Cel: Redukcja bf% Białko - 180g 720kcal Węgle - 270g 1080kcal Tłuszcz - 65g 600kcal Posiłek I godz: 7:00 - 35/80/15 Posiłek II godz: 10:00 - 35/70/15 Posiłek III godz: 14:00 - 35/60/20 Posiłek IV godz: 17:00 - 35/60/15 Posiłek V godz: 20:00 - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2006-11-25 15:27:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy. POMOCY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktywność w ciągu dnia : Wf, siłownia, (w weekendy dyskoteki ;P ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Odżywianie : Cel : redukcja jak najszybsza Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : brak (zdrowy jak koń ;D ) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia lub w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-01-31 17:03:27 Liczba szacunów: 0
  • cykl na 20tyg

    Temat
    Doping

    [...] 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 14tyg prop,enan, wino, bold 2) 8tyg prop, meta, npp 3) 4tyg meta solo 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa - redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta solo okolo 3lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-04-21 09:03:16 Liczba szacunów: 0
  • enan 300c7d | 150c4d

    Temat
    Doping

    [...] głównie ilosc powt. na drążku i wytrzymałość w biegach. zdecydowalem sie na zwiekszenie dawki, bo do tej pory brałem 200 co 7 dni, z początku dieta była na minusie (lekka redukcja), a od pewnego czasu dodawałem trochę kcal. jem czysto, teraz ok. 3500-3700kcal, ale postępów w podciąganiu nie ma - mam wrażenie, że po prostu niezbyt dobrze się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2014-02-06 12:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Szybka ocena planu treningowego PushPull.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od dwóch miesięcy lece planem push/pull 3 razy w tygodniu. Trzy tygodnie temu zacząłem redukcje, zastanawiam się aktualnie nad dodaniem jednego dnia. Mój staż treningowy to rok i trzy miesiące. Jak myślicie, czy to dobry pomysł, czy lepiej cisnąć 3 dni w tygodniu i wrzucić czwarty dopiero przy okresie budowania masy(2 miesiące z hakiem myślę). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2016-04-10 18:26:30 Liczba szacunów: 0
  • estro ?

    Temat
    Doping

    [...] 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: reszta przy 0 bilansie kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta enan,cypio tren a, 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2014-05-21 19:04:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] -białko:300g -węglowodany:300-350g -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE::enan/bold/meta, prop/wino , deka+susta 8. TRENING:5X silowy+ 7X cardio 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5735 Data: 2016-08-05 23:46:04 Liczba szacunów: 0