redukcja dieta

[...] będzie lepszy? Chciałem brac sakera ale podobno jest przeładowany i jest mało serii na nogi a z drugiej strony plan K** który nie ma podciągania. Drugie pytanie to redukcja, wiem że są inne działy w razie czego przeniose ale nie chciałem spamić postami, od jakiej wartości kalorii zacząć? Kalkulatory pokazują od 2200 do 2600 kcal ale [...]

[...] NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: 140g białka, 50g tłuszczy, 250g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 20 mg ed 1-8, potem sally 48 mg ed 1-16 8. TRENING: redukcja, Push Pull 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od sally 3 miesiące przerwy 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] po prostu wygladac lepiej, tzn waga może być taka jak teraz ale … lepiej. Zdjecia okrutnie mnie sprowadzily na ziemie, w lustrze tak strasznie to nie wygląda. Moim zdaniem redukcja a później masa ale poczekam na opinie fachowcow. Moje dane 1.33lata 2. M 3. Zejscie finalnie z fatem poniżej 15% 4. 76kg 5.177cm 6. BF wg kalkulatora 23-24% 7. [...]

[...] ograniczyłem spożycie węglowodanów i tłuszczów. Zrezygnowałem ze zwykłego pieczywa oraz ziemniaków, makaronów, ryżu itp. Praktycznie wykluczyłem z diety smażenie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu. 2-3h. Preferowany rower. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cortezjusz PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 140, 175, 90 Problem polega na tym, że nastąpiła u mnie jakaś blokada w rekordzie czyli 90 kg. Wiem, że to redukcja i ciężko robić progres ale ogólnie klatka to moja najbardziej oporna partia. Przysiad ze 100 -140 Martwy Ciąg 140 (paski) - 175 (bez) Klatka 80 - 90 Co jest dziwne, [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 99 Wzrost : 179 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 102 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały ( 25 min) Odżywianie : [...]

[...] w ciągu dnia: studentka (5 razy w tygodniu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jest w tekście Odżywianie: jem wszystko i lubue wszystko :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: wrzodziejące zapalenie jelita grubego Preferowane formy aktywności fizycznej: jest w tekście Stosowane [...]

[...] Jak widzicie te sylwetki charakteryzuje doobra rzezba, niski poziom fattu( tak mi sie wydaje)wiec, jaki trening bedzie odpowiedni?? typowa masowka( ile czasu??) a puzniej redukcja?? dla jasnosci i mozliwosci pomocy mi w tej sprawie zamieszczam tu moj trening obecny, licze ze cos w nim poprawicie i pomozecie mi dojsc do celu i usystematyzowac [...]

Witam serdecznie jestem tu nowy na forum postanowiłem tutaj poszukać pomocy bo nie mogę sobie poradzić z redukcja która nigdy mi się jeszcze nie udała.Ćwiczę z przerwami w sumie z 15 lat jednak kiedyś przez długi czas nie zwracałem uwagi na kalorie.od zawsze moja sylwetka była przykryta sporym tłuszczem.mase owszem miałem i mam ale tłuszczu jest [...]

[...] zeby to jakos wygladalo, bo az wstydze sie wyjsc w krotkich spodenkach!:/ prosze o odp Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 182 Cel treningowy: ladna rzezba, redukcja na obszarze wewnetrzych ud i dolnej czesci brzucha Staż treningowy na słowni: 4-5 lat Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, siatkowka, joga,.. wszystko po [...]

[...] Siłownia, 4/7. Odżywianie: Musli, ser twarogowy półtłusty, ser żółty, filet z piersi kurczaka, filet z mintaja, ryż biały, chleb razowy, serwatka białkowa WPC-80. Cel: redukcja rozłożona w czasie. Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrów, jak ryba. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3/7, HIIT 1-2/7. Stosowane [...]

[...] kg. Po powrocie do regularnych treningów w Październiku 2020 moje FTP wynosiło 200 W przy wadze 94-95. Cel na ten sezon jest przede wszystkim zwiększenie FTP do 300 W i redukcja wagi na 85-86 kg, oraz start przynajmniej w 1-2 zawodach. Ostatni cel raczej planuje raczej na przełom sierpnia/ września. Z drugiej strony na tyle spodobało mi się [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: Praca nocą. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, czasem rowerek Odżywianie: Jestem po treningu na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Good Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem otwarty na wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam:-) Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu oraz za wsparcie suplementami:-) Celem testu jest rekompozycja/redukcja. O MNIE - wiek: 23 lata - wzrost: 164cm Reszta pomiarów tutaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19f07b48cc4e4fe78a5bb61b0c4633a2.jpg ZDJĘCIA http://img221.imageshack.us/img221/109/120515085003.jpg [...]

Witam. Potrzebuje paru wskazowek odnosnie mojego planu trenigowego. Wiek : 31 Waga : 99 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 9 lat ,14 miesiecy przerwy i zaczynamy od poczatku Uprawiane inne sporty : juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : B.2g [...]

[...] - niestety po dwóch miesiącach zacząłem okres urlopowy i nie wyglądało to tak kolorowo ze względu na sporą ilość alkoholu, festiwali, imprez i innych koncertów Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, boks, rower Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] mięśni + ABSy (4 razy w tyg.) Odżywianie: Koło dieta- tycie pare lat Ostatnio 2 tyg świąt :P 2 tyg. 1700 i teraz 1500 (30%tłuszczy, 2 g białka i węgle) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: to co wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] 1) bf, typ budowy ciała bf około 23% 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 90kg 183cm 4) staż treningowy długi z przerwami. ostatnio masa na tcm we wrześniu 2015 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 3 x mono, 1 x tcm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych [...]

[...] liczyłem ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, aeroby Odżywianie : od pary lat nie jadam chleba i staram sie ograniczac węglowodany. Cel : szybka redukcja około 15 kg tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zadowalający Preferowane formy aktywności fizycznej : Rower, HIIT Stosowane [...]