SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja czy masa

  • Redukcja czy masa - co wybrać na początek?

    Artykuł
    Lifestyle

    uszczową. Kolejną kwestią są osoby tzw. skinny fat - szczupłe osoby, posiadające małą masę mięśniową, zaś duży stopień zatłuszczenia organizmu. W przypadku takich osób redukcja nie jest dobrym pomysłem, ponieważ może doprowadzić do jeszcze większych zaburzeń metabolizmu. Za to świetnym rozwiązaniem jest zbudowanie odpowiedniej ilości tkanki&

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2017-08-15 10:19:11 Ocena: 5
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, mam pewien problem i nie mam nikogo kto by mógł mi poradzìć a na Internecie to różnie piszą więc ta strona wydaje mi się być właściwą. Mogę się trochę rozpisać i mieć dużo pytań ale zależy mi na tym bardz. Napisze moje dane i cele trochę innym sposobem aby był o łatwiej. MOJE DANE: płeć:kobieta lat:17 Wzrost:160cm Waga:tu nwm bo się ni

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2018-01-01 17:41:02 Liczba szacunów: 6
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Mam 20 lat,ćwiczę od połowy z października ,niedawno skończyłem z masą i nie wiem czy nadal masowac czy jednak wycinac i wtedy dokładać? Czy odstaje jakaś partia ciala czy jest raczej proporcjonalnie wszystko? Wiem ze budowanie masy to powolny proces i nie wiem czy po takim stażu mozna cos stwierdzić? No nic, zostawiam wam do oceny. Foto z pazdzier

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2018-02-08 20:35:40 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja czy Masa ... Masa czy Redukcja??? :-)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Od zawsze staram sie zyc aktywnie, uprawiac duzo sportu i odzywiac zdrowo. Z tego co ludzie mowia widac to po mojej sylwetce jednak ja chcialabym by moje miesnie bylo bardziej widac wiec od pazdziernika 2011 postanowilam dostosowac sie do zalecen "diety redukcyjnej". Ograniczylam wiec slodycze, do ktorych mam slabosc, staralam sie nie objada

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 13231 Data: 2012-03-04 19:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich! Zanim skupię się na moim głównym problemie, w skrócie przybliżę wam historię i efekty dotychczasowe mojej przygody z aktywnością fizyczną oraz racjonalnym odżywianiem. We wrześniu 2013r. (rok po urodzeniu córki) postanowiłam uporać się z dodatkowymi kilogramami. Do dzisiaj zdarza mi się mieć nieregularne odstępstwa od "diety" bądź

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 2015-09-30 21:29:47 Liczba szacunów: 10
  • Redukcja czy Masa ? A może złoty środek ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    rza mi się zjeść jakiegoś loda/kilka cukierków w ciągu dnia. Obecnie w ciągu dnia spożywam, wydaje mi się, ok. 1700-1900 kcal. Tu pojawia się moje pytanie - jaki cel obrać - redukcja czy masa i jak go wypełnić ? Dodam, że jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal, wg 1go wzoru wychodzi mi 2000kcal, zaś według innego - ok. 2900/3000 kcal. Jakie zapotrz

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2009-05-07 17:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa ? nadmiar skory czy tluszcz? dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. z góry przepraszam jeśli nie umieściłem jakichś informacji, lub napisałem temat w złym dziale.A oto moja historia : Mam 17 lat przy wzroście 184 cm i wadze 74kg. Moim celem zawsze było aby być chudym, wiec zacząłem zdrowiej jeść . na początku ważyłem ok 95 kg zacząłem biegać i mniej jeść. waga spadla do 84kg i stanela. Więc zacząłem stosowa

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2014-10-18 00:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa ? nadmiar skory czy tluszcz? dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. z góry przepraszam jeśli nie umieściłem jakichś informacji, lub napisałem temat w złym dziale.A oto moja historia : Mam 17 lat przy wzroście 184 cm i wadze 74kg. Moim celem zawsze było aby być chudym, wiec zacząłem zdrowiej jeść . na początku ważyłem ok 95 kg zacząłem biegać i mniej jeść. waga spadla do 84kg i stanela. Więc zacząłem stosowa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2014-10-17 22:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Oby to był początek nowego ja - Redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przedstawię się przy okazji. Mam na imię Adam, mam prawie 27 lat. Mój kontakt ze sportem w chwili obecnej jest właściwie zerowy. W przeszłości trenowałem był on znacznie większy. Sprawa wygląda tak: Mniej więcej rok temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-09-15 14:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta , co wybrać redukcja czy masa . Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Sporo czytałem , a przynajmniej tak mi sie zdaję , zakładam ten temat mimo że zdaję sobie sprawę że podobnych jest mnóstwo to jednak ciężko mi było znależć coś konkretnego . Mam 21 lat , 186 cm wzrostu oraz obecnie 88,5 kg . Przygodę z siłownią zaczołem dokładnie rok temu , pierwsze 2 miesiące chodziłem 3 razy w tygodniu i ćwic

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2015-07-26 23:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy Masa - Ostatecznie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ę bardziej umięśniony brzuch. Przy posiadaniu takiej widocznej tkanki tłuszczowej jeszcze miałbym masować ? Jeśli tak to jak miałoby to wyglądać, i dlaczego akurat masa a nie redukcja ? I czy uzyskam zamierzone efekty przy 10 wskazówkach żywieniowych a nie przy dokładnej diecie ? Dodam ankietę już po raz 3 ale lepiej więcej niż mniej ;d Zdjęcie sy

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 2945 Data: 2013-11-11 21:37:23 Liczba szacunów: 0
  • totalnie początkujący redukcja czy masa ? Proszę o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Chciałbym się wad doradzić jaki scenariusz wybrać w moim przypadku.Pokrótce opowiem co dotąd zrobiłem A więc, 3,5 miesiąca temu ważyłem 103kg , na diecie low-carb + cardio schudłem 29kg, w tej chwili ważę ok 74kg przy 174cm wzrostu czyli nadal sporo, ale wedle dwóch dośc dobrych analizatorów (dietetyczka i klub) mam już "tylko"

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2016-09-07 12:05:24 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja czy masa - "Skinny Fat". !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Byłem na masie od 3-4 miesięcy, przed masą ważyłem 70kg~ po masie 80,5 kg. Robiłem FBW 3x w tyg, była dieta, choć za dużo jadłem i się zalałem. Dla ciekawskich jadłem 3600kcal na masie, teraz jem 2500 bo zrobiłem sobie przerwe i lekką redukcje, i waga spada więc prawdopdobnie na masie wystarczy jakbym jadł max 3000kcal. WINĄ MYŚLĘ ŻE BYŁY

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 2014-11-29 00:03:57 Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc w redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 29 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 3 m-ce Uprawiane inne sporty : interwały Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : abs Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: kalistenika Ciężary w podstawow

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2016-09-29 21:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pewien problem gdyż zastanawiam się czy redukować czy masować... aktualnie ważę około 85kg przy wzroście 179cm. Obwód w pasie mam 96cm więc poziom tkanki tłuszczowej wynosi 23.05%. Najgorsze jest to, że studiuję i sam siebie utrzymuję także mam bardzo ograniczony budżet co do diety, której i tak nie potrafię z resztą utrzymać. Po 10-14 d

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-03-12 13:40:43 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA czy MASA? Co zalecacie? PROSZĘ O PORADY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na początek dane o mnie... Wiek: 18 (19 w kwietniu) Wzrost: 176 Waga: 70-72 (zależne od pory dnia) Typ budowy: trudno stwierdzić Chciałem się poradzić, szczególnie tych najbardziej doświadczonych, to znaczy "wielkich", na czym powinienem się na dzień dzisiejszy skupić. Mój staż na siłowni to 7 miesięcy (maj-listopad 2009), jednak bez żadnych

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2010-01-30 19:04:53 Liczba szacunów: 0
  • redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. w związku z pewnymi pytaniami i nieścisłościami których niestety sam nie potrafię rozwiązać chciałbym się poradzić osób lepiej znających się na tym temacie. Może na początek przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w tygodni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2012-11-07 19:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o przyszłość - redukcja czy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    oge jakies fotki moje przeslac co by lepiej moza bylo ocenic. i z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70-71 Wzrost: 174-175 Cel treningowy: masa lub redukcja - nie moge sie zdecydowac Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie sporadycznie koszykówka, front tennis itp. ale planuje zapisac sie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-10-15 12:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz ? Dalsza REDUKCJA CZY MASA ? POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pewien dylemat... Otóż straciłem 13 kg, niestety na brzuszku pozostało jeszcze sporo sadła. I teraz potrzebuje fachowej opini członków forum SFD. Co mam zrobić.. Zredukować resztę tłuszczu a potem zmasować się, czy może kompletnie na odwrót ? Podczas masy moje sadełko na brzuszku znowu się powiększy i będę miał problem ze zmieszczeniem s

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2010-10-23 22:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc czy redukować już czy jeszcze masować, ponieważ docelowo chcę mieć sylwetkę fitness dobrze zarysowaną, ale po redukcji nie chcę wyglądać jak kenijski maratończyk. Od 2 miesięcy jestem na diecie na mase. Startowałem od 76kg, aktualnie jest 85kg, wiek 28. Wróciłem na siłownie po bardzo długiej przerwie, w związku z tym zacząłem

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8343 Data: 2012-05-07 12:26:00 Liczba szacunów: 0