SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja czy masa

  • Redukcja czy masa - co wybrać na początek?

    Artykuł
    Lifestyle

    uszczową. Kolejną kwestią są osoby tzw. skinny fat - szczupłe osoby, posiadające małą masę mięśniową, zaś duży stopień zatłuszczenia organizmu. W przypadku takich osób redukcja nie jest dobrym pomysłem, ponieważ może doprowadzić do jeszcze większych zaburzeń metabolizmu. Za to świetnym rozwiązaniem jest zbudowanie odpowiedniej ilości tkanki&

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2017-08-15 10:19:11 Ocena: 5
  • Redukcja czy dalsza masa

    Temat
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Witam, staz treningowy to 4 miesiace treningiem fbw, zaczynalem z waga 68kg przy wzroscie 175, obecnie waze 76. Irytuje mnie tluszcz na brzuchu, tylko nie wiem czy to nie jest za wczesnie na redukcje. Obwod w klatce to 95, a w pasie 90. Co myslicie? /SFD/2018/4/10/de986c528a474785bd015540c3d60912.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2018-04-10 11:34:26 Liczba szacunów: 0
  • redukcja czy dalej masa ? i parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zapytać was i poradzić się co do mojego planu. Krótko o sobie: Mam 19lat (w ty roku 20) Ćwiczę regularnie na siłowni od roku, (w sumie 2 lata ale, pierwszy rok z przerwami) Jestem chudy (EKTO) i robiłem ciągle mase. W tej chwili ważę 80kg, wzrost 190cm, obwody: pas-90cm, klatka-112cm, ramię-36cm, udo-68cm, Więc tak, na stronie (h

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2014-01-30 07:09:00 Liczba szacunów: 0
  • problem z brzuchem - skóra czy tłuszcz? masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam 18 lat i ważę ok 70 kg moja historia z odchudzaniem jest dość skomplikowana... w podstawówce ważyłem ok 105-110 kg w gim schudłem do 75 kg to chudnięcie trwało około 2 - 2,5 miesiąca. od 3 miesięcy chodzę na siłownie i nie wiem co robić. Mój obecny skan masy ciała (jego skan) umieszczę niżej. dołączę także o ocenę mojego brzucha, czy t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2013-04-03 23:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Sztanga łamana czy prosta? Masa czy redukcja ? + kilka drobiazgowych pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    o 173cm.Jestem aktywnie sportowo,zawsze jakiś rower,piłka nożna,itd. W skrócie! 1.Sztanga łamana czy prosta? /Jeżeli łamana to jakie partię mięśni na niej zrobię. 2.Masa czy redukcja? (Kwestię diety zostawię po podjęciu tej decyzji,na razie będę stosował się do wskazówek zywieniowych,a potem będę układał dietę) 3.Moja budowa ciała,zastanawiam się

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2015-04-09 15:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja - skóra czy tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Przez długi czas czytałem wiele stron i pytałem kilka osób, nieuzyskawszy jednoznacznej odpowiedzi postanowiłem napisać. Pół roku temu w ok 2-3 miesiące udało mi się schudnąć - za pomocą diety (głodziłem się trochę) i siłowni ponad 15 kilo. Po tym czasie chodziłem dość sporadycznie na siłownie. Dolna granica mojej wagi była jakieś 2 miesiące

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2016-08-12 21:00:28 Liczba szacunów: 4
  • Dieta-masa-redukcja/ Cwiczenia // czy jest sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Miałem bardzo długo zastój. Nie ćwiczyłęm z 2 lata no i teraz sobie zakupiłem ławeczkę i mam zamiar powrócić do ćwiczeń. Mam do was 2 zapytania związane z treningiem. Proszę o wyrozumiałość, bo tyle jest tych wszystkich materiałow odnośnie diet, treningów, że nawet nie wiem od czego zacząć.... Moja waga 85kg(dużo odłożonego tłuszczu) wzrost

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2013-02-15 11:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat czy jeszcze masa czy redukcja :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    eby ładnie mięśnie zarysować? Poniżej przesyłam podstawowe informację: wiek 26 lata staż rok waga 85 kg wzrost 173 cm Biceps 40zm Pas 90cm Klatka 112 cm Cel treningowy: redukcja??? Staż treningowy na siłowni:regularnie rok, a od października spokojna masa Uprawiane inne sporty: Amatorsko: Tenis,rolki, basen Dostęp do sprzętu : Full osprzęt

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2014-04-29 16:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy już masa? Ocena treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Zaczynam poważny trening - poważny, tzn. z głową, a nie jak wcześniej. Aktualnie jestem na redukcji. 188cm, 80,8kg. (początkowo ok 95) Kalorie trzymam na poziomie 2610, (B160, W335, T70). Na początku po każdym treningu robiłem 25min aerobów, ale za szybko spadałem, więc teraz ich nie robię i waga delikatnie spada po 0,5kg/tydz. Chodzi mi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2015-03-14 10:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Czy jeszcze redukcja czy już masa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem na redukcji już od jakiegoś czasu i z wagi 91 kg zszedłem na 77 kg przy wzroście 175. Jak dla mnie różnica jest widoczna i w tym momencie zastanawiam się czy jeszcze redukować czy może zacząć masować . Dodam że chciałbym do następnych wakacji zbudować sylwetkę oraz że nie chcę wyglądać jak chuchro, po prostu moją docelową sylwetką jest

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2013-08-28 10:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja/ AAKG czy Białko?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, potrzebuje porady trenuje ok. rok i dwa miesiącena początku ważyłem niecałe 50kg teraz ważę ponad 65kg. W bicepsie mam te 40cm.. Brzuch mam nie wyrobiony, widać na foto zresztą.. Co proponujecie czy robić nadal mase czy redukcje po raz pierwszy? Jeśli nadal mase to co kupić dodam, że mam jeszcze z dwa tygodnie cykl kreatynowy. Chciałbym kupi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2014-05-21 15:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Endo czy ekto, masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim! Chciałem zapytać co sądzicie o typie mojej budowy i o tym jak powinienem się odżywiać. Redukować czy masować? Siłownię odwiedzam wt/czw/sb. Dodatkowe zajęcia: taniec, jazda na rowerze. Wg mnie mój typ budowy to ektomorfik. Wiek: 15 Staż: 1,5 miesiąca Masa i wzrost: 64,5kg, 182cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e996e33d84b2432492f8cfd63570

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-05-09 23:00:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja nadal czy masa

    Temat
    Doping

    Witam ,obecnie od września bylem na redukcji,zeszło z 94 na 85,miałem wejść na enana plus metka,ale jedna rzecz mnie niepokoi mianowicie wszedłem na analizator w którym mi wyszło 19% fatu,a moj znajomy co jest duzo grubszy od mnie wyszło mu 21 tylko ze ja mam w pasie 87,reka42.5 udo 62.Faktem jest to ze robiłem analizę po 3 posiłkach.czy ma to jak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 282 Data: 2017-02-03 17:07:33 Liczba szacunów: 0
  • jeszcze redukcja, czy już masa?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam kilka pytań odnośnie mojej sylwetki. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu, ważę 79 kg, jestem na redukcji od lipca. A więc od początku: czy uważacie, że powinienem już masować, czy jeszcze ciągnąć tę redukcję? Spożywam w tej chwili 2100 kcal na dzień i trochę mnie to męczy, a przy większej ilości nie ma efektów. Dodam, że redukował będę jeszcze do

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2013-10-10 19:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy juz masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jakis czas temu wrzucałem tutaj swoją ulaną sylwetkę. Udało mi się sporo zredukować. Najbardziej irytuje mnie mój pas. Jest to 79 cm, a w talii mam 74 i jest widoczna różnica w postaci boków i jeszcze :/. Chciałbym to zrzucić do konca bo z nimi walcze już kilka lat i teraz się wziąłem na powaznie. Aktualnie wbiłem na zero kaloryczne bo nie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2018-05-19 16:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Dalsza redukcja czy juz masa? Zdjęcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jestem niedługo kończę 3,5 miesięczna redukcje,ale mam pytanie czy da sie z niej wyciągnąć więcej czy juz wchodzić powoli na masę? Dieta była oparta na zasadach low carb chociaż w ostatnich dwoch tygodniach podchodziła bardziej pod ketozę. Zacząłem od ucięcia 200kcal ale teraz jestem juz bardzo nisko z kaloriami i w dt 1800 a dnt 1600 . Su

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2016-06-22 11:25:30 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na Epi - redukcja czy sucha masa?

    Temat
    Doping

    Witam i z gory dziekuje za odpowiedzi/porady! Chce zacząć pierwszy cykl na Epi. Nie robilem wczesniej zadnych cyklow (oprocz oczywiscie kreatyna itd itp) Szczerze mowiac zastanawiam sie nad celem cyklu... czy poredukowac jeszcze troche czy raczej sie skoncentrowac na masie. Jestem na redukcji od ok. 2 miesiecy (spaslem sie w wakacje i bylem wczesni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2015-01-25 13:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy nadal masa?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat, ważę około 70kg i mam około 173cm wzrostu. Ćwiczę od początku lutego, wcześniej przez 2-3 miesiące robiłem pare razy tygodniowo jakieś pompki, brzuszki itp., ale nie było to nic poważnego. Wcześniej ćwiczyłem na masę- mięśniowa wyraźnie się zwiększyła(kiedyś mięśni nie było w ogóle ;P), tłuszczowa na szczęście tylko trochę. No i

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2014-05-28 15:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy juz masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem obecnie w trakcie trwania redukcji podam wymiary przed redukcja i stan na dzis dzien. na poczatku / obecnie Wzrost 174 Waga 78/71 Pas(talia) 96/83 Udo 62/59 Biceps 34/33 klatka 112/95 Kalorycznosc diety DT 2400 DNT 2200 i nie wiem czy dalej ciagnac redukcje czy dac troche masy, bo tluszczu jeszcze troche mam do spalenia to n

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-09-26 21:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja... Czy jednak masa?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem Mateusz i dalej nie wiem od czego zacząć. Nie chcę popełnić błędu niektórych co ćwiczyli kilka lat i nie wypaliło. Tak więc pokaże wam zdjęcia i wymiarki napisze i co robić , redukcję czy masę. Wymiary : 182 cm Około 16 % BF 82 kg FOtki http://www.iv.pl/images/33437300961110827518.jpg http://www.iv.pl/images/3343730096111082751

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-08-24 22:26:08 Liczba szacunów: 1