SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja czy masa

  • Słaba budowa masy mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to trudne : ) sam kiedyś do tego podchodziłem w ten sposób , że nie dam rady. A tak naprawdę wyliczasz pierw KCAL sobie ile powinieneś jeść - później zależy czy masa czy redukcja obcinasz lub dodajesz ( nadwyżka , zniżka ). Stosujesz się do podziału g na kg masy ciała białka , tłuszczy , węglowodanów. Teraz masz sporo kalkulatorów co same [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2012-05-30 21:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna "zielony czlowiek"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca sie dzaca) I wyjda ci kalorie potem dodajesz lub odejmujesz w zaleznosci czy masa czy redukcja (+/- 300 kcal) chyba taka ilosc kalorii nalezy odjadac lub dolozyc:))) Jak cos chlopaki poprawcie mnie :))))) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2005-09-03 21:34:37 Liczba szacunów: 0
  • metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem chłopie co ty kombinujesz wrzuć zdjęcie dobierzemy najlepiej proporcje btw bo zobaczymy czy masa musi byc jak mówisz czy lepsza była by redukcja czy może rekompozycja i wtedy na podstawie tego ułożysz dietę a nie debatowanie jaki masz metabolizm co nioc nie daje

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2009-10-15 21:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: siłowy - co to znaczy pokaż ? Czy MASA czy REDUKCJA na takim poziomie to nie ma znaczenia , temat różni się DIETĄ dodatni/ujemny . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk - 95kg " Tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze przysiad ? martwy - ? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2012-06-22 21:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Dobra rada kreatyna ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    No dieta ważna rzecz wiem, staram sie :D Coz przyznam sie bez bicia chcialem osiagnąć to co niemozliwe redukcja tłuszczu + masa mięśniowa naraz, chodzi o to że od pasa w dół jestem mocno zalany, 60 cm w udzie, i kiedy na górze juz prawie widnieje kostka, nóg nie moge ruszyć, nic a nic nie chce zejsc tluszczu, chodze na silke 3 x w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-04-04 17:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Masa-zaczynamy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemasz, chcialbym odbiec od tego tematu, a nawiazac do Twojego wczesniejszego, ktory dotyczyl czy masa czy redukcja. Mam to samo co Ty, tylko moze troche wiecej tluszczyku na brzuchu gdy sie siedzi, a moze to tyle skory? Bo co by nie bylo, zrzucilem 25-30 kg. Jestem chudy bo przy wzroscie: 189 cm, 75-76 kg, Pas - 80 Udo - roznie max 53, z rana [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2011-01-26 19:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje progresji w seriach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stary nie zrozumiemy się. Każdy dobry trening daje sile nie zależnie czy robisz masę czy redukcje. To o czym Ty piszesz robi się w dziale dietetycznym. Ja mówiąc efekt mam na myśli EFEKTYWNOŚĆ co lepiej działa po czym lepiej idą założone cele... nie ważne ze masa redukcja czy coś.. To co Ty sugerujesz to „15 powiedzeń na rzeźbę a 6 na sile”

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2019-06-08 13:52:15 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań. Co i jak. kreatyna .

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najpierw musisz się zdecydować czy masa czy redukcja, bo jednoczesne zrzucanie wagi i budowanie mięśnia nie idzie ze sobą w parze (no chyba, że super znasz swój organizm, masz świetny trening i suplementujesz z głową). Skoro piszesz, że masz duży brzuch, to chyba lepiej na początku skupić się na redukcji, a potem z głową przymasować. Także na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2012-01-15 10:32:43 Liczba szacunów: 0
  • 108 serii!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ktos kiedys napisal ze nie wazne czy masa czy sila czy redukcja wyciskasz 100 i dalej musisz wyciskac 100 aby utrzymac ten sam miesien....

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2005-04-25 18:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Transformacja ponad roczna 17 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy masa czy redukcja zalezy od Twoich preferencji jesli chodzi o sylwetke , ja na Twoim miejscu masowałbym dalej :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2014-11-05 21:29:27 Liczba szacunów: 0
  • jak zakończyć odchudzanie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Daj zdjęcia koniecznie, żeby mozna było doradzić, czy jeszcze redukcja, czy już masa;-) A na masie generalnie je się to, co na redukcji, tylko w większych ilościach;-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-01-21 08:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Pokaż swoją dietę bo wydaje mi się że kuleje, wypełnij pełną ankiete , obierz cel czy masa czy redukcja . Pierwszy trening jak dopiero zaczynasz zacznij od treningu FBW - full body workout , czyli trenujesz cale cialo na jednym treningu takie trening robisz 3 x w tygodniu .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-10-26 19:50:35 Liczba szacunów: 0
  • ** Dieta >> Która będzie odpowiednia ?? **

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie jest moja pierwsza dieta bo wcześniej przez długi czas miałem redukcje . Jak widzisz moja dietę ? masa czy redukcja ? czy pogodzę to razem w jednej ?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2010-09-28 13:40:23 Liczba szacunów: 0
  • MAsa po ReduKcji....

    Post
    Trening dla początkujących

    Redukcja a masa to dwie różne rzeczy ,dlatego pytam.\ Byłem na redukcji i mialem taki plan, skad mam wiedzieć że na mase ten plan jest także dobry? dlatego pytam. jak sama nazwa wskazuje jestem "poczatkujacy" nie wiem czemu to zdziwienie.... koncze redukcje, zaczynam mase więc pytanie chyba JEST na miejscu? co innego jakbym napisal :ułóżcie mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-12-19 12:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Brak celu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dubel :-/ zapotrzebowanie oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a czy masa czy redukcja to od Ciebie zależy Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-09-26 21:41:52

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2014-09-26 21:39:51 Liczba szacunów: 0
  • robić dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapomniałem dodac ze to taka dietka ogolno rozwojowa od ktorej chcialbym nabyc suchej masy miesniowej ;p i powoli spalac tłuszcz bo tyle co mam wystarczy mi a nie chce wiecej tylko mniej wiec to ani redukcja ani masa tylko taka zaspakajająca zapotrzebowania i tyle :D nie wiem czy dobrze mysle i da sie tak robic, jak nie to moze mnie ktos poprawi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2008-10-26 22:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Normalna reakcja organizmu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale jaki jest twój cel, masa, redukcja, czy utrzymanie? Wagą nigdy się za bardzo nie sugeruj, wahania wody w organizmie ma duży wpływ na wagę ciała. Jak już się ważysz waż się rano na czczo, wtedy ilość wody jest najmniejsza. Patrz w lustro to jest najlepszy "sprawdzacz". Różni ludzie różnie reagują na daną ilość węgli. Moim zdaniem masz trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2014-02-13 15:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split góra/dół + aeroby (na interwały mam zbyt kiepską kondycję) Odżywianie : aktualnie brak jakiejkolwiek diety Cel : redukcja, później masa Ograniczenia żywieniowe : zalecana dieta ubogoresztkowa Stan zdrowia : choroba leśniowskiego-crohna (reemisja od 9 lat) Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2018-03-02 18:46:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ser zaminień na jaja w 2 śniad. tak jak kolega mówi puszki zamień na swierze lub mrożone, i ten chleb na makaron, ryż, kasze po teningu daj mięcho i ryż biały, cały posiłek zamień kolacja twaróg półtłusty i oliwa z oliwek do całej diety oliwy daj i warzyw a zapotrzebowanie lepiej policz jeśli chcesz do czegoś dojść czy masa czy redukcja

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-07-03 23:08:58 Liczba szacunów: 0
  • masa czy redukcja tłuszczu Prosze o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możesz zostać na splicie tylko pozmieniaj ćwiczenia itd . Co do tego czy masa czy redukcja to już ciężko ocenić najlepiej jak byś zdjęcia wrzucił :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2013-12-09 15:36:05 Liczba szacunów: 0