 |
Szukana fraza to: "redukcja 4000 kcal" |
Strona 1 spośród 1604 stron dla zapytania: redukcja 4000 kcal |
|
|
MsQ77 #1 redukcja, proszę o pomoc
y/rozklad b/w/t: opisane niżej wrażliwość na stymulanty: nie wiem możliwosci finansowe: cel/problem/opis: redukcja co do mleka i twarogu. mleko mi nie przeszkadza, a twaróg w takiej ilości po treningu chyba może być. postanowiłem
Redukcja - kombinowanie z dieta
port lub inne formy aktywności : silownia 3x tydzien , 2x tydizen aeroby po 45min odżywianie : dieta 3000 4000 kcal cel : poprawa estetyki i proporcji ograniczenia żywieniowe : nie jadam miesa stan
Prawie 4000 kcal u ektomorfika, czy to możliwe?
ml i wyszło mi 3980 kcal czy to nie za dużo wiek: 20 wzrost: 176 cm waga: 64 kg typ budowy: ektomorfik cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy moich gabarytach jest chyba bez sensu mimo że trochę tłuszczyku mam widocznego głównie w pozycji
masa - za dużo kcal?
mie 3700 kcal ektomorf, 30 lat, 90 kilo, 190 wzrostu, 3xsiłowania, 3xaeroby . faktycznie zjadam więcej, bywa że powyżej 4000 kcal czy to nie za dużo styczeń i luty wypadły słabo pod względem treningów. z różnych powodów były nieregularne, aerobów
Redukcja - POMOCY
aca siedząca uprawiany sport i/lub inne formy aktywności – trening na siłowni 4 5 razy / tydzień cel – redukcja tkanki tłuszczowej w obrębie talii i pasa stan zdrowia – dobry ograniczenia żywieniowe – łatwe do
Dieta na mase , ponad 4000 kcal do oceny
itam , wiek 17 , waga 95kg , cel masa. prosze o ocene tej diety , ewentualnie co poprawić itp , zapotrzebowanie +/ 3700 kcal duża aktywność . posiłek i przed treningiem ryż biały 100g mięso z ud kurczaka bez skóry 170g orzechy włoskie
Redukcja do sprawdzenia
6. doliczamy efekt termiczny pożywienia tef 2536 + tef 10% z 2536 = 254 = 2536 + 254 = 2790 kcal skoro to redukcja 2790 kcal 590 kcal = 2200 kcal białko: 2g x 84kg = 168g 168g x 4kcal = 672kcal węglowodany: 3g x 84kg
Problem z ustaleniem zapotrzebowania kcal
oich oczekiwań, obliczyłem zapotrzebowanie na piechotę . jakie było moje zdziwienie, gdy okazało się, że wynosi ono ok. 4000 kcal nie uwzględniając nadwyżki! moje pytanie brzmi: czy mam zwiększyć jeszcze ilość kalorii w obecnej diecie, czy ułożyć
DT/ Kendra / redukcja
pozostał mi jeszcze tydzień na 2000kcal ****cele**** 1. trwała zmiana trybu życia i nawyków żywieniowych, 2. redukcja tkanki tłuszczowej z naciskiem na zdobycie mięsa cel określam na poziomie bf 20 24% – termin: lato 2012, 3. poprawa
okresowe zwiekszanie dwukrotnie ilosci kcal
zalozmy ze normalnie jemy 4000 kcal i co pewien czas np co 2 tygodnie zwiekszamy na 2 dni spozycie kcal do ok 8000 aby pobudzic anabolizm,dobre to
dieta 4000 kcal ektomorfik do sprawdzenia
75g b:34 t:7 w:153 posiłek 7 ser twarogowy tłusty 125 g oliwa z oliwek 15 ml b:22 t:28 w:4 suma: kcal 4072 b:149 t:151 w:520 prosze o korektę :
Dieta - redukcja - moja pierwsza, prosze o sprawdzenie
wiek: 26 wzrost: 176 cm waga: 78 kg cel: redukcja 300 kcal dobe rodzaj treningu: silowy pon,sr,pt zapotrzebowanie kcal 1950 wyliczone w dzienniku posilkow
dieta redukcja , pomoc
reningowy 150 g piersi , 100 ryż 30 b 70 w v posiłek 150 g twaróg 30 b dieta zapotrzebowanie 2600 kcal redukcja 300 kcal 190 g białka 200 g węgli 90 g tłuszczy nie mam pomysłów , na drugi posiłek , brakuje mi 60 g białka oraz
Muay Thai (priorytet) + Siłownia // Redukcja i siła dynamiczna
płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 73kg wzrost : 171cm główny cel treningowy : delikatna redukcja > czysta masa mięśniowa i utrzymanie wagi 75 kg, siła dynamiczna cele poboczne: barki, barki i jeszcze raz
redukcja, wyliczenia kcal
witam, jestem na redukcji. mam 180cm i 77kg. siłka 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tyg po 50 min. czy 2000kcal to nie za mało wiem wiem powiecie ze trzeba sobie sprawdzic ale ja własnie tydzien na redukcji jestem i przez ten tydzi
trening na mase czy redukcja co mam robić?
26 lat i wagę 80 kg/180 cm wzrostu.mam problem z tym że przy obecnej masie mam jako taką oponkę którą muszę spalić redukcja ulemne kcal ale z drógiej strony chce ćwiczyć na masę ręce bo mam totalnie chude szczególnie lewa biceps komedia i nie
Nowe życie, nowy cel - z Waszą pomocą!
yślę również o zdrowiu, jem wszystko, z kolei na diecie potrafię się restrykcyjnie ograniczyć cel : szybka redukcja ograniczenia żywieniowe : brak stan zdrowia : zdrowa preferowane formy aktywności fizycznej :
Walka o sylwetke/ Demboch/Recomp+SuchaMasa/ Dziennikoblog
no sie odrodzilem na szczescie zupelnie nowy lepszy i silniejszy psychicznie , ale nie o tym tutaj ... nastala redukcja raczej srednio przemyslana , kilka tygodni glodowki, potem cos w stylu ckd, na sam koniec dopiero zbilansowana, koncepcje
Trening Dogg Crapp. Temat konsultacyjno-testowy.
ałbym przy tym cardio czy nie. by było jasne. dodawałem od 300 500 kcal co 2 tygodnie. zacząłem od 3500kcal potem 4000kcal kolejny próg 4500kcal na 3500 kcal nie rosłem waga i wymiary te same, barki poszły do przodu ale podejrzewam, że
Początek odżywiania i treningu, proszę o pomoc :)
em dać jakiś zaryz żywienia. jak tu w ogóle w przypadku diety liczyć czy dobrze się odżywiam. czy wychodzi dziennie te 4000 kcal czy macie może ułożony jakiś jadłospis na kolejne dni, żeby nie jeść tego samego albo podobnych rzeczy. jeśli