SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja 120kg

  • Redukcja 120kg do 90 ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w tygodniu Odżywianie : przeżyłbym jakoś bez słodyczy, ale już kawę czy herbatę lubię posłodzić. W zasadzie słodycze to moja słabość, aż mnie nosi jak czegoś nie zjem Cel : redukcja rozłożona w czasie,-30kg w ciągu 6 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : P90X Stosowane aktualnie i

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2013-01-03 22:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja diety i suplemętacja (redukcja 120kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich serdecznie. Chce zacząć ostrą redukcje i proszę was o pomoc . Mam 22 lata i ogromny problem z nadwagą w tej chwili ważę 120 kg i mam bardzo słabą kondycję która może być powodem palenia papierosów . Do tej pory nigdy się nie odchudzałem i nie miałem diety jadłem wszystko jak leci traktowałem swój żołądek jak śmietnik ale na szczęść

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2013-01-30 19:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja 120kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rt lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: Duzo smazonego, duzo ziemniakow, pieczywa, makarony napoje gazowane. nie lubie tunczyka, calych jajek, pomidorow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje 3 treningi na silowni Stosowane aktualnie i wcześniej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2011-03-07 13:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja + odbudowa mięśni, 120kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    su na zorganizowanie sobie salki ćwiczeń po przeprowadzce plus mało czasu na rower - zszedłem już do niemal 120kg i 43%BF. Priorytetem jest przede wszystkim zmiana proporcji, redukcja gdzieś w tle (ogólnie mój cel to ~100kg/15%). Trening mam już w zasadzie ułożony, poprzednio się sprawdzał. Problem jest z dietą. Na tą chwilę mam niemal na żywca spi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2017-08-02 00:12:09 Liczba szacunów: 1
  • Na pomoc zielonemu :) Redukcja tłuszczu (otyłość). Aktualnie 120kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cal. Głównie warzywa, rośliny strączkowe, (zero pieczywa, ziemniaków, majonezu, kolorowych i gazowanych płynów). Uwielbiam gotowane jajka, tuńczyk, łosoś itp.:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę codziennie poświęcić po 2godziny. Stosowane aktualnie i wcześnie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2010-05-22 19:02:41 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Z 120KG NA 87KG , PROSZĘ O OCENĘ I CO DALEJ

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam,jest to mój pierwszy post na tym forum , także proszę o wyrozumiałość,a więc do rzeczy.Cała transformacja zajęła mi nieco ponad rok czasu.Dieta wysokobiałkowa ,z suplementów to witaminy białko , 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny.Siłownia 3 razy w tygodniu do tego duża aktywność fizyczna. Pytanie teraz do "Znających się na rzeczy" co dalej cz

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 13:02:44 Liczba szacunów: 2
  • Dieta 120KG na utrzymanie masy z redukcją tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam TO mój pierwszy post na forum chodź zaglądam tu dość często. Liczę na odpowiedz doświadczonych osób. Dieta która stosowałem wcześniej miała trochę więcej ilości białka i znacznie większa ilość w/w oraz kcl Wiek 28 LAT Staż na siłowni 3lata ( zaczynał ćwiczyć ważąc 90 KG) Wzrost 192 CM Waga 122- 125 KG Aktualnie w pasie 97CM Trening siłowy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2014-05-08 12:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po długiej przerwie - 120kg-180cm około 30BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Krótkie podsumowanie: -kiedyś byłem mocno aktywny (kickboxing, siłownia, szkoła sportowa, sekcja, itd) i nadal mam na sobie sporo mięśni i sporo siły zostało, tylko mało to zmienia skoro są na mnie tony tłuszczu i kondycji brak -aktualnie praca typowo biurowa = zero ruchu -nie jadam ryb -PONIŻSZY ZRZUT DIETY NIE UWZGLĘDNIA WARZYW, które spor

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2016-09-01 23:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny.... 120kg cel 105

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Białko 9:00 3 jajka, płatki musli 100 g , mleko 3,2% 250ml 10:00 trening na siłce carbo 50g 12:30 bezposrednio po treningu białko 13:00 makaron pełne ziarno 100g, pierś z kury 200g,sałata 16:00 tuńczyk z wody 150g, chleb pełnoziarnisty 100g 19:00 makrela wedzona 150g, chleb pełnoziarnisty 100g 22:00 przed snem białko suma 3000kcla+- białko 24

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2014-12-11 10:39:52 Liczba szacunów: 0
  • 17lat 193cm i 120kg!!! Redukcja!!! Pomuzcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Jestem dosc gruby, i bardzo bym chcial schudnac okolo 20kg. Lecz niewiem od czego zaczac, jaka dieta jaki trening i wogole co i jak, bardzo chetnie bym widzial w planie treningu basen bieganie i silowani.Mogl by mi kto pomoc, dac jakis link albo cos. Bardzo prosze pomozscie!!!! Moglbym brac rowniez jakies odzywki lecz niewiem co i jak od c

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2010-12-24 16:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Zawartość kaloryczna posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z moich wyliczeń wg tabeli wyszło że zjadłem 1020 kcal? To nie za mało przy redukcji? Redukcja 120kg przy 188cm wzrostu i bf na poziomie 12% wiek: 21 lat. Mam do tego spalacz San Tight (2 x dziennie po kapsie) i trening siłowy 3 x tygodniu. Dziś po treningu zasnąłem bo nie miałem siły siedzieć normalnie :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-03-07 22:07:38 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    a ostatnim treningu to mimo wszystko stawy były już przyzwyczajone do takiego obciążenia. Wydaje mi się że trening wstępnego zmęczenia mięśni ma także poniękąd na celu odciążenie stawów poprzez konieczność zmniejszenia ciężarów. Więc zapytam jeszcze raz czy trening metodą wstępnego zmęczenia mięsni sprawdzi się na cyklu prop + wino ? cel redukcja.

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 12:42:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    3 tygodni, z wykresików widać już mocny trend spadkowy. SFD/Images/2015/7/24/2132525fd7fe4876a79503d1c8da142f.jpg CEL Aby uzyskać tytułową formę na lato u mnie musi iść ostra redukcja. Niestety w trakcie 7'mio miesięcznego masowania dość mocno mnie zalało. Także u mnie główny nacisk ostrą dietę i ostre aeroby. W trakcie zeszłorocznej redukcji udało

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 21:58:54 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    bę która, dzięki uczestnictwu na forum, powiodła się w 100%. Finał tej redukcji udało mi się zrobić osiągając życiówkę (uczestnicząc w teście redukcyjnym HiTec'a), Tegoroczna redukcja nie wyszła mi tak dobrze jak w zeszłym roku. Zabrakło 2-3kg do zrzucenia żeby uzyskać formę podobną jak w zeszłym roku. Znów w tym roku bardzo słabo wyglądają nogi. P

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 19:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    lat temu ważył 40kg. JAdł fast food to też miał widoczne mięsnie brzucha tyle ze miał problemy z ciśnienem. Stąd je mega dużo ale dośc czysto. Więc nie patrzcie na to że taka redukcja lepsza a w taki sposób gorsza - każdy powinien mieć sposób na siebie. Zresztą wspomniany Karol Małecki robił formę i na ww i od 2-3lat robi bez ww formę. I tak i tak

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 00:17:57 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    wrzuciłem do dziennika to i tutaj wrzucę konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135, 166 przed redukcją waga waha

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 21:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #15 REDUKCJA 13 czerwiec 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 2+2 - ost. tak samo ------- 2. Push Press RAMPA 5 20kg - 5 50kg - 5 55kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 - ost. tak samo ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 26kg

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 09:45:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.01.2017 redukcja tydzi 1/12 Dziś miałam ten trening którego się bałam w pewien sposób połączenie martwego ciągu ciężko plus przysiadów martwy ciąg serio poszedł na maxa , ale w przysiadach asekuracyjnie wziełam 60kg (x12-15p) i w sumie miałam zapas sił mogłam więcej z 65kg załozyć, ale spoko, będzie z czego dokładać na kolejnym treningi Z biał

    Odpowiedzi: 7513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-13 09:03:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.01.2017 Redukcja tydz 2/12 Czwartkowy trening dwójek. Ten który wygląda na najzięższy i najbardziej go lubie. W MC dolozone po 1 powtórzeniu. W przysiadach dołożone 5kg i na lajcie weszło. Cos ostatnio mam siłe w nogach. CHyba czuje brak wegli bo organizm zaczyna się dopominać. Przegryzam marchewki, zalewam wszystko keczupem zeby było bardziej w

    Odpowiedzi: 7513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-20 09:41:34 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Redukcja 27.01.2017 tydz 3/12 W Martwym ciagu 90 x 10powtórzeń w 5 seriach to już grubo jak na mnie :P Ledwo zyłam przez cały dzień, bo miałam słaba noc, prawie nie spałam. Stresy i troche problemów prywatnych ale trening wszedł idealnie. Trening 10min bieżnia a. Martwy ciąg sumo 5 x 8-10p 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 B1. Pr

    Odpowiedzi: 7513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-28 15:58:41 Liczba szacunów: 0