SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja 120kg

  • REDUKCJA Z 120KG NA 87KG , PROSZĘ O OCENĘ I CO DALEJ

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam,jest to mój pierwszy post na tym forum , także proszę o wyrozumiałość,a więc do rzeczy.Cała transformacja zajęła mi nieco ponad rok czasu.Dieta wysokobiałkowa ,z suplementów to witaminy białko , 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny.Siłownia 3 razy w tygodniu do tego duża aktywność fizyczna. Pytanie teraz do "Znających się na rzeczy" co dalej cz

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 13:02:44 Liczba szacunów: 2
  • Lekka redukcja + odbudowa mięśni, 120kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    su na zorganizowanie sobie salki ćwiczeń po przeprowadzce plus mało czasu na rower - zszedłem już do niemal 120kg i 43%BF. Priorytetem jest przede wszystkim zmiana proporcji, redukcja gdzieś w tle (ogólnie mój cel to ~100kg/15%). Trening mam już w zasadzie ułożony, poprzednio się sprawdzał. Problem jest z dietą. Na tą chwilę mam niemal na żywca spi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2017-08-02 00:12:09 Liczba szacunów: 1
  • Na pomoc zielonemu :) Redukcja tłuszczu (otyłość). Aktualnie 120kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cal. Głównie warzywa, rośliny strączkowe, (zero pieczywa, ziemniaków, majonezu, kolorowych i gazowanych płynów). Uwielbiam gotowane jajka, tuńczyk, łosoś itp.:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę codziennie poświęcić po 2godziny. Stosowane aktualnie i wcześnie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2010-05-22 19:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 120kg do 90 ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w tygodniu Odżywianie : przeżyłbym jakoś bez słodyczy, ale już kawę czy herbatę lubię posłodzić. W zasadzie słodycze to moja słabość, aż mnie nosi jak czegoś nie zjem Cel : redukcja rozłożona w czasie,-30kg w ciągu 6 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : P90X Stosowane aktualnie i

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2013-01-03 22:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 120KG na utrzymanie masy z redukcją tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam TO mój pierwszy post na forum chodź zaglądam tu dość często. Liczę na odpowiedz doświadczonych osób. Dieta która stosowałem wcześniej miała trochę więcej ilości białka i znacznie większa ilość w/w oraz kcl Wiek 28 LAT Staż na siłowni 3lata ( zaczynał ćwiczyć ważąc 90 KG) Wzrost 192 CM Waga 122- 125 KG Aktualnie w pasie 97CM Trening siłowy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-05-08 12:05:28 Liczba szacunów: 0
  • Konsultacja diety i suplemętacja (redukcja 120kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich serdecznie. Chce zacząć ostrą redukcje i proszę was o pomoc . Mam 22 lata i ogromny problem z nadwagą w tej chwili ważę 120 kg i mam bardzo słabą kondycję która może być powodem palenia papierosów . Do tej pory nigdy się nie odchudzałem i nie miałem diety jadłem wszystko jak leci traktowałem swój żołądek jak śmietnik ale na szczęść

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2013-01-30 19:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po długiej przerwie - 120kg-180cm około 30BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Krótkie podsumowanie: -kiedyś byłem mocno aktywny (kickboxing, siłownia, szkoła sportowa, sekcja, itd) i nadal mam na sobie sporo mięśni i sporo siły zostało, tylko mało to zmienia skoro są na mnie tony tłuszczu i kondycji brak -aktualnie praca typowo biurowa = zero ruchu -nie jadam ryb -PONIŻSZY ZRZUT DIETY NIE UWZGLĘDNIA WARZYW, które spor

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2016-09-01 23:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja 120kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rt lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: Duzo smazonego, duzo ziemniakow, pieczywa, makarony napoje gazowane. nie lubie tunczyka, calych jajek, pomidorow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje 3 treningi na silowni Stosowane aktualnie i wcześniej

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2011-03-07 13:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny.... 120kg cel 105

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Białko 9:00 3 jajka, płatki musli 100 g , mleko 3,2% 250ml 10:00 trening na siłce carbo 50g 12:30 bezposrednio po treningu białko 13:00 makaron pełne ziarno 100g, pierś z kury 200g,sałata 16:00 tuńczyk z wody 150g, chleb pełnoziarnisty 100g 19:00 makrela wedzona 150g, chleb pełnoziarnisty 100g 22:00 przed snem białko suma 3000kcla+- białko 24

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-12-11 10:39:52 Liczba szacunów: 0
  • 17lat 193cm i 120kg!!! Redukcja!!! Pomuzcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Jestem dosc gruby, i bardzo bym chcial schudnac okolo 20kg. Lecz niewiem od czego zaczac, jaka dieta jaki trening i wogole co i jak, bardzo chetnie bym widzial w planie treningu basen bieganie i silowani.Mogl by mi kto pomoc, dac jakis link albo cos. Bardzo prosze pomozscie!!!! Moglbym brac rowniez jakies odzywki lecz niewiem co i jak od c

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-12-24 16:06:23 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat, 120 kg czas wziąć się za siebie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I zostaje to się wchłania ale kolega ma swoją wagę i weź to pod uwagę... redukcja ze 120kg to co innego niż redukcja z 100 do 90kg czy 80 do 70kg. Inaczej mówiąc procentowy ubytek 1kg będzie mniejszy i obwody również tak nie spadają. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-01-11 18:07:01

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2014-01-11 18:04:15 Liczba szacunów: 0
  • ,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Proszę zmiany nazwy tego tematu: http://www.sfd.pl/Kiku_%2FBlog%2FRedukcja_ze_120KG%2C_czyli_nadchodzi_nowy_Kiku__%25-_-t491723-s27.html na: Kiku_/Blog/Redukcja ze 120KG/nowe foty str 27 Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2009-05-21 19:16:36

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-21 19:16:18 Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja - co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapewne dość długo. Redukcja ze 120kg do 88kg nie mogła trwać 2 miesiące. W takiej sytuacji bez wątpienia należy wyjść z ujemnego bilansu kcal, na jakiś czas.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2017-07-11 13:41:45 Liczba szacunów: 1
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    a ostatnim treningu to mimo wszystko stawy były już przyzwyczajone do takiego obciążenia. Wydaje mi się że trening wstępnego zmęczenia mięśni ma także poniękąd na celu odciążenie stawów poprzez konieczność zmniejszenia ciężarów. Więc zapytam jeszcze raz czy trening metodą wstępnego zmęczenia mięsni sprawdzi się na cyklu prop + wino ? cel redukcja.

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 12:42:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    3 tygodni, z wykresików widać już mocny trend spadkowy. SFD/Images/2015/7/24/2132525fd7fe4876a79503d1c8da142f.jpg CEL Aby uzyskać tytułową formę na lato u mnie musi iść ostra redukcja. Niestety w trakcie 7'mio miesięcznego masowania dość mocno mnie zalało. Także u mnie główny nacisk ostrą dietę i ostre aeroby. W trakcie zeszłorocznej redukcji udało

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 21:58:54 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    bę która, dzięki uczestnictwu na forum, powiodła się w 100%. Finał tej redukcji udało mi się zrobić osiągając życiówkę (uczestnicząc w teście redukcyjnym HiTec'a), Tegoroczna redukcja nie wyszła mi tak dobrze jak w zeszłym roku. Zabrakło 2-3kg do zrzucenia żeby uzyskać formę podobną jak w zeszłym roku. Znów w tym roku bardzo słabo wyglądają nogi. P

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 19:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    lat temu ważył 40kg. JAdł fast food to też miał widoczne mięsnie brzucha tyle ze miał problemy z ciśnienem. Stąd je mega dużo ale dośc czysto. Więc nie patrzcie na to że taka redukcja lepsza a w taki sposób gorsza - każdy powinien mieć sposób na siebie. Zresztą wspomniany Karol Małecki robił formę i na ww i od 2-3lat robi bez ww formę. I tak i tak

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 00:17:57 Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    wrzuciłem do dziennika to i tutaj wrzucę konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135, 166 przed redukcją waga waha

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 21:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #15 REDUKCJA 13 czerwiec 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 2+2 - ost. tak samo ------- 2. Push Press RAMPA 5 20kg - 5 50kg - 5 55kg - 5 60kg - 5 65kg - 5 70kg - 5 - ost. tak samo ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 26kg

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 09:45:23 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    . Nauka, nauka, nauka i duży dystans do własnych umiejętności :-)) 3) Mózg i ciało wołały „jeść, paliwa!”. Na pewnym etapie nie da się łączyć dwóch celów w tym samym czasie – redukcja nie idzie w parze z siła (takie rzeczy tylko u początkujących). Koniec kropka. Trzeba się pogodzić z tym i nie próbować działać na przekór. Już to pisałam – jeśli red

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 20:40:31 Liczba szacunów: 7