SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

red

  • Dzień treningowy Trening 1.Wyciskanie sztangi leżąc 34x10/38x10/43x10/48x10/52x10 2.Podciąganie na drążku 10/10/7/7/7 3.Military press 26x10/28x10/30x10/34x10/36x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 13x12/13x12/16x12/16x12 5.Wiosłowanie sztangielką 13x12/16x12/16x12/16x12 6. Wyciskanie wąsko flarowo 26x12/30x12/34x12/36x12 7. Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 2012-11-21 21:16:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] przyłożyłem się do trzymania ciągle pozycji technicznej i dosyć wolnym negatywie. Już po pierwszej serii miałem dość%-) 5.Tutaj ok, tylko ten hantel zawsze mi jakoś średnio leży. 6.Tutaj niby ok, ale mam problem z tym zakładaniem/odkładaniem talerzy na nogi. Ronie nie dałoby rady dać zamiast tego ćwiczenia, jakiegoś innego? Zdaję sobie [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 2012-11-25 21:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy Trening 1.Przysiad tylny 42x10/54x10/71x10/73x10/78x10 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 26x12/36x12/38x12/44x12 3.Sissy squat ccx15/ccx15/ccx15 4.Uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami 11x15/16x15/16x15/16x15 5.Wspięcia siedząc 32x30/42x30/46x30/48x30/50x30 +15 minut aero Komentarze do treningu 1. Było ok, chyba już [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 2012-12-02 20:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy Trening 1.Chest dips 5xcc/5xcc/5xcc/5xcc/3xcc 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 28x10/34x10/36x10/38x10/42x10/44x10 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 13x10/16x10/18x10/21x10/21x8 4.Arnold press siedząc 9x12/8x12/12x12/12x8 5.Francuz ze sztangą 16x12/20x12/22x12/24x10/20x12 6.Modlitewnik sztangielką jednorącz 7x15/7x15/9x15/9x15 [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 2012-12-08 20:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Dzień treningowy Trening 1.Przysiad tylny 44x8/62x8/72x8/82x8/92x8 2.Wykroki w tył statyczne 12x15/12x15/14x15/14x15 3.Żuraw na ziemi ccx8/2x8/4x8/4x8 4.Martwy ciąg na prostych nogach 32x15/36x15/38x15/40x15 5.Wspięcia stojąc 40x30/42x30/44x30/46x30/48x30/40x max/30x max +15 minut aerobów Komentarze do treningu 1. Całkiem przyzwoicie.Ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 2012-12-27 20:22:55 Liczba szacunów: 0
  • agnus castus (vitex) fajna sprawa sie wydaje - fajny dodatek do PCT czy do samego PostCycleMatrix zbija poziom prolaktyny - podnosi LH tym samym poziom testosteronu 'Vitex extracts are excellent for INCREASING tesosterone levels in healthy men when used over 8 weeks. LH levels are raised very high in most cases. Red clover, thyme, and tumeric have [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 17:25:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] mleka ○ ] Niska zawartość FODMAPs (skład bez inuliny) ✘ ] Olej słonecznikowy ✘ ] Cena Subiektywna Ocena: 3/5 (4/5 w kategorii słodycze) Smak owsiany, czyli odrobinę posmak kredy, ale żurawina urozmaica doznania. Nie widzę zbędnych wypełniaczy czy konserwantów. Olej słonecznikowy na minus. Brak mleka, fruktozy oraz innych cukrów fermentujących [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 19095 Data: 2017-11-07 22:28:12 Liczba szacunów: 2
  • 1- Stimul8 Finaflex 2-smak- 5/5 pyszny. wczesniej jadłem smak apple, też mi podchodził bardzo 3-pompa 3,5/5 niezła, ale bez szału 4-pobudzenie 4/5 jest moc 5-ogólne odczucia 4/5 jadłem kiedyś starego stimula, ten jest troszkę słabszy ale i tak daje rade. potliwość przeogromna, niezłe pw

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11901 Data: 2016-09-12 20:25:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwie. :) Staram się być na bieżąco z tematem i wydaje mi się, że póki co mi się to udało. W każdym razie, chciałem napisać podsumowanie po nieco ponad dwóch miesiącach redukcji na JEM / NIE JEM. Poniżej kolejne pomiary składu ciała, które przeprowadziłem w tym czasie. Zaznaczam że są to oczywiście wartości przybliżone, szczególnie wątpliwa [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 09:29:08 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bieżni pod górkę (stopień 8) i Orbitrek (80 WAT) Czas Trwania: 45 min (30 min orbitrek, 15 min bieżnia) Dystans: Około 5km (3.5km orbitrek, 1.5km bieżnia) Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Notatka: Na orbitreku trochę zasypiałem, więc poszedłem na bieżnię. MINI PODSUMOWANIE! Czas leci szybko, nawet nie zauważyłem jak minęło te 25 dni [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13794 Data: 2014-05-03 18:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Standardowo już, zaległości: 31.05 - dzień NT Poranna aktywność, szybki 30-min. spacer. miska /SFD/Images/2016/6/2/428d252009a946fcaee430d0dc81fea5.jpg 1.06 - trening Dzień udany jeśli chodzi o aktywność: rano ponownie 30-min. szybki spacer, po godzince trening. Młody zasnął więc nie marnowałam czasu, zdążyłam nawet wziąć szybki prysznic bo cała [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 10132 Data: 2016-06-02 10:38:19 Liczba szacunów: 0
  • 28.07 - trening Ehhh, jak mi się nie chciało...te upały + myślami już jestem na wakacjach...Ale jakoś wycisnęłam krótki trening Rozgrzewka: 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 10132 Data: 2016-07-29 18:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Środa 02.01 na wstępie, Szczęśliwego Nowego Roku! Jestem po tygodniu regeneracji pełną parą. Święta, nic nie robienie, kupa żarcia - spędzone jak większość osób:-) Po świętach wróciłem do 'normalnego' odżywiania z nadwyżką 3-kilogramową %-) Sylwester- czysta pyszna micha i trochę alkoholu (pierwszy raz od paru miesięcy). W poniedziałek nie [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 15:25:37 Liczba szacunów: 0
  • 23 DZIEŃ LC 28/03/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 30% B 70% T czyli 90g B 93g T 1200 kal AKTYWNOŚĆ: do 1 kwietnia regeneracja Dziś: 1 h callanetics z Callan (sprawdzam, który będzie mi bardziej odpowiadał – ten czy z Mariolą) PŁYNY: woda Cisowianka, herbata owocowa, pokrzywa, kombucha WARZYWA: rzodkiewka, cebula, brokuły, [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 17:24:47 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 92 wtorek 02/07/2013 23/28 DIETA: 3*LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB /93gT/1200kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa, mięta WARZYWA: cebula, szczypior, kalafior, fasolka [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 10:54:50 Liczba szacunów: 0
  • c.d. DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: ładowanie 100gB/80gT/150gww/1700kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, mięta, kawa WARZYWA:cebula, kalafior, pomidor, szczypior MISKA: [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 19:17:07 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 36/70 poniedziałek 16/09/2013 REGENERACJA WYMIARY: po pierwszym tygodniu regeneracji 3cm na plusie co daje już 7,5cm na plusie od lipca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9216ca4aeeef4bc69b68b7c53dfbc86c.png Obli: trochę się boję co będzie dalej czyli na 150 ww, skoro już przy 120 ww tak to wygląda? ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal SUPLEMENTACJA I [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 10:11:42 Liczba szacunów: 0
  • wtorek 25 marca 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14a7c01a12204e7aa34d5e254279562a.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna 2 szkl. Warzywa: cebula, czosnek, pieczarki, papryczki jalapeno Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: Trening B. 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 00:20:28 Liczba szacunów: 0
  • T4 D24 DT 15 R+ 1. przysiad 5x5 30/40/50/60/65X3 30/40/50/60x4/62.5x2 30/40/50/60x4/65x3/67.5x1 25/35/45/55/65X4/70X0 nie miałam siły kontynuować przygody z maksami :-( ,to nie mój dzień:-| instruktor mówił że ok, wstaję trochę z pośladów trochę z nóg ,tak czułam 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25/30/35/40//42.5x488-O/45x288-O/47.5x188-O [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17219 Data: 2014-04-23 11:22:34 Liczba szacunów: 0
  • T11 D68 Nie mam dzisiaj sił, ledwo na rowerze dojechałam na siłkę,nic mi się nie chce,najlepiej bym spała/-)_ zmęczona już jestem konkursem. Widzę to też po treningach, wiem że nie powinnam narzekać ,ale wygłodzona też jestem konkretnie %-) .Solidnie czuję trud ,nie wiem czy konkursu czy inny, ale zmęczona jestem@-) ale na siłce coś we mnie na [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17219 Data: 2014-06-07 14:33:09 Liczba szacunów: 0