[...] przyłożyłem się do trzymania ciągle pozycji technicznej i dosyć wolnym negatywie. Już po pierwszej serii miałem dość%-) 5.Tutaj ok, tylko ten hantel zawsze mi jakoś średnio leży. 6.Tutaj niby ok, ale mam problem z tym zakładaniem/odkładaniem talerzy na nogi. Ronie nie dałoby rady dać zamiast tego ćwiczenia, jakiegoś innego? Zdaję sobie [...]
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 2012-11-25 21:03:12 Liczba szacunów: 0
Dzień treningowy Trening 1.Przysiad tylny 44x8/62x8/72x8/82x8/92x8 2.Wykroki w tył statyczne 12x15/12x15/14x15/14x15 3.Żuraw na ziemi ccx8/2x8/4x8/4x8 4.Martwy ciąg na prostych nogach 32x15/36x15/38x15/40x15 5.Wspięcia stojąc 40x30/42x30/44x30/46x30/48x30/40x max/30x max +15 minut aerobów Komentarze do treningu 1. Całkiem przyzwoicie.Ostatnia [...]
Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7957 Data: 2012-12-27 20:22:55 Liczba szacunów: 0
agnus castus (vitex) fajna sprawa sie wydaje - fajny dodatek do PCT czy do samego PostCycleMatrix zbija poziom prolaktyny - podnosi LH tym samym poziom testosteronu 'Vitex extracts are excellent for INCREASING tesosterone levels in healthy men when used over 8 weeks. LH levels are raised very high in most cases. Red clover, thyme, and tumeric have [...]
Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-21 17:25:58 Liczba szacunów: 0
[...] mleka ○ ] Niska zawartość FODMAPs (skład bez inuliny) ✘ ] Olej słonecznikowy ✘ ] Cena Subiektywna Ocena: 3/5 (4/5 w kategorii słodycze) Smak owsiany, czyli odrobinę posmak kredy, ale żurawina urozmaica doznania. Nie widzę zbędnych wypełniaczy czy konserwantów. Olej słonecznikowy na minus. Brak mleka, fruktozy oraz innych cukrów fermentujących [...]
Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 19095 Data: 2017-11-07 22:28:12 Liczba szacunów: 2
1- Stimul8 Finaflex 2-smak- 5/5 pyszny. wczesniej jadłem smak apple, też mi podchodził bardzo 3-pompa 3,5/5 niezła, ale bez szału 4-pobudzenie 4/5 jest moc 5-ogólne odczucia 4/5 jadłem kiedyś starego stimula, ten jest troszkę słabszy ale i tak daje rade. potliwość przeogromna, niezłe pw
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11901 Data: 2016-09-12 20:25:00 Liczba szacunów: 0
[...] przerwie. :) Staram się być na bieżąco z tematem i wydaje mi się, że póki co mi się to udało. W każdym razie, chciałem napisać podsumowanie po nieco ponad dwóch miesiącach redukcji na JEM / NIE JEM. Poniżej kolejne pomiary składu ciała, które przeprowadziłem w tym czasie. Zaznaczam że są to oczywiście wartości przybliżone, szczególnie wątpliwa [...]
Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 09:29:08 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieżni pod górkę (stopień 8) i Orbitrek (80 WAT) Czas Trwania: 45 min (30 min orbitrek, 15 min bieżnia) Dystans: Około 5km (3.5km orbitrek, 1.5km bieżnia) Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Notatka: Na orbitreku trochę zasypiałem, więc poszedłem na bieżnię. MINI PODSUMOWANIE! Czas leci szybko, nawet nie zauważyłem jak minęło te 25 dni [...]
Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13794 Data: 2014-05-03 18:00:00 Liczba szacunów: 0
Standardowo już, zaległości: 31.05 - dzień NT Poranna aktywność, szybki 30-min. spacer. miska /SFD/Images/2016/6/2/428d252009a946fcaee430d0dc81fea5.jpg 1.06 - trening Dzień udany jeśli chodzi o aktywność: rano ponownie 30-min. szybki spacer, po godzince trening. Młody zasnął więc nie marnowałam czasu, zdążyłam nawet wziąć szybki prysznic bo cała [...]
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 10132 Data: 2016-06-02 10:38:19 Liczba szacunów: 0
28.07 - trening Ehhh, jak mi się nie chciało...te upały + myślami już jestem na wakacjach...Ale jakoś wycisnęłam krótki trening Rozgrzewka: 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 2x10,5kgx10 2x6,75kg x 10, [...]
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 10132 Data: 2016-07-29 18:38:57 Liczba szacunów: 0
Środa 02.01 na wstępie, Szczęśliwego Nowego Roku! Jestem po tygodniu regeneracji pełną parą. Święta, nic nie robienie, kupa żarcia - spędzone jak większość osób:-) Po świętach wróciłem do 'normalnego' odżywiania z nadwyżką 3-kilogramową %-) Sylwester- czysta pyszna micha i trochę alkoholu (pierwszy raz od paru miesięcy). W poniedziałek nie [...]
Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 15:25:37 Liczba szacunów: 0
23 DZIEŃ LC 28/03/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 30% B 70% T czyli 90g B 93g T 1200 kal AKTYWNOŚĆ: do 1 kwietnia regeneracja Dziś: 1 h callanetics z Callan (sprawdzam, który będzie mi bardziej odpowiadał – ten czy z Mariolą) PŁYNY: woda Cisowianka, herbata owocowa, pokrzywa, kombucha WARZYWA: rzodkiewka, cebula, brokuły, [...]
Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 17:24:47 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 36/70 poniedziałek 16/09/2013 REGENERACJA WYMIARY: po pierwszym tygodniu regeneracji 3cm na plusie co daje już 7,5cm na plusie od lipca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9216ca4aeeef4bc69b68b7c53dfbc86c.png Obli: trochę się boję co będzie dalej czyli na 150 ww, skoro już przy 120 ww tak to wygląda? ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal SUPLEMENTACJA I [...]
Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 10:11:42 Liczba szacunów: 0
T11 D68 Nie mam dzisiaj sił, ledwo na rowerze dojechałam na siłkę,nic mi się nie chce,najlepiej bym spała/-)_ zmęczona już jestem konkursem. Widzę to też po treningach, wiem że nie powinnam narzekać ,ale wygłodzona też jestem konkretnie %-) .Solidnie czuję trud ,nie wiem czy konkursu czy inny, ale zmęczona jestem@-) ale na siłce coś we mnie na [...]
Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 17219 Data: 2014-06-07 14:33:09 Liczba szacunów: 0