SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

red

  • poniedziałek 12 maja 2014 r. 21 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42ebeb99c74747d295f3f260d3740a24.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa naturalna, Warzywa:nie pamiętam }:-( Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: Trening A. 3 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 22:33:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 25s 228*3kg*3serie 25s 22s Aero na rowerku stacjonarnym czas: 21min 10min/20min/20min dystans: 7,60km 3,5km/7,08km/7,08km Wrażenia ogólne: napiszę tylko, ze wyciskanie średnio mi poszło, reszta dość ładnie, a w przysiadzie następny progres |-). Na zakończenie pokręciłam aero (sumienie mi nie pozwoliło odpuścić, po wczorajszym braku [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-17 22:46:18 Liczba szacunów: 0
  • niedziela 18 maja 2014 r. 27 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fc107b2035142b29fad7ffcf1986a73.png Hasa postępy są, co mnie niezmiernie cieszy };-). Ale ciągle mi mało |-). Dzisiaj śniadanie i obiad będę jadła w domu, później jadę na imieniny i nie wiem co będzie na stole. Wybiorę to, co będzie mi pasowało w diecie [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 11:26:18 Liczba szacunów: 0
  • niedziela 25 maja 2014 r. 34 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d1abb7562e42fb8ff1ee21488a5bc5.png Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-05-25 11:02:11

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-25 10:49:38 Liczba szacunów: 0
  • piątek 30 maja 2014 r. 39 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2cf5107819a46f18e037143ccdd008f.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna Warzywa: fasolka szparagowa Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Dzien D. [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 21:22:25 Liczba szacunów: 0
  • niedziela 8 czerwca 2014 r. 48 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: *dzisiaj planowo powinna być @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6ac07ee22b14a93b36dccd616aec210.png

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 10:32:04 Liczba szacunów: 0
  • niedziela 15 czerwca 2014 r. 55 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: z tyłka nie leci, więc chyba aero będzie konieczne @@-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8014e7d2d27d4eaba8d87642bc5acfa5.png Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a979197661848408c12ebbd1179fec2.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 10:21:00 Liczba szacunów: 0
  • niedziela 22 czerwca 2014 r. 62 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c189bf4e88946b6a6bff2905d758fe4.png Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ce9ea18dea648bd85de402b3ce47700.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 11:18:34 Liczba szacunów: 0
  • niedziela 6 lipca 2014 r. 76 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5894ddb19b564c56bef0a59d5504524a.png *** co z tą wagą się dzieje? nie mam zielonego pojęcia @@-). Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d76d0763c61a4dd38533d30d75e7f619.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 23:04:47 Liczba szacunów: 0
  • niedziela 13 lipca 2014 r. 83 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b5de4645bd450abc055c6df5139f5c.png ***przycięłam tabelę Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7af12cf32ff4cbd834d0fb24bd1d7f0.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 19:59:11 Liczba szacunów: 0
  • niedziela 27 lipca 2014 r. 97 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: *1 dzień przed @ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed50de2850e046eda97800d342c6347a.png Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dee5309918245be83b53f87e8169f13.png Ja z tych co nie lubią arbuza a dzisiaj zjadłam ćwiarteczkę prosto z lodówki ... [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 09:30:55 Liczba szacunów: 0
  • 06.07.2016 DT Trening NOGI 1. Goblet squat 3 x12 12kg/14kg x12/ 14kg x8 2. Bułgar 3x 12-15 cc x15/ cc x15/ 3kg x7 3. Mc na jednej nodze 3x 10-12 8kg/9kg/10kg x12 4. Prostowanie nóg na maszynie 3x 10-12 20kg/22,5kg x12/ 25kg x10 5. Uginanie nóg leżąc 3x 10-12 --> robiłam to na maszynie siedząc 20kg/22,5kg x12/ 22,5kg x9 6. Wznosy łydek siedząc 3x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2016-07-09 12:21:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] + interwały SOB – trening obwodowy na pupę + interwały NIE - GPP/interwały/wolne Mam jeszcze jedno pytanie, będę zaczynać nowy trening, a początek kwietnia kończy pierwszą redukcję i co w tedy, bo z tego, co się orientuję, to powinnam mieć przerwę od ćwiczeń siłowych, chyba że coś źle zrozumiałam. Jeśli tak, to jak rozplanować treningi, tak aby [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 12:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Marta to naprawdę było wygodne %-) ale cieszę się, że Cię rozbawiłam :-D generalnie sama się śmiałam jak to pisałam :-D Jeśli chodzi o raport, o który pytałaś to wygląda to następująco: 1. wzdęcia zniknęły same z siebie, uważam na produkty jakie spożywam, jak źle się po nich czuje, to po prostu odstawiam np. po makreli źle sie czułam i jej już nie [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 19:09:03 Liczba szacunów: 0
  • Ironko Do biegania najwcześniej za 3 tyg. jak skończę leki brać i obawiam się, że będę musiała biegać w koło parku i do asfaltu stopniowo nogi przyzwyczajać... a bieganie w koło parku po 10 kółek nie jest dla mnie przyjemne. No ale nie ma nic innego bliżej, gdzie jest miększa nawierzchnia, więc zostaje mi tylko to ;-) 5 wrzesień 2012 Zapomniałam [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-05 15:45:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witaj! co do treningu poniedziałek, czwartek: Klata: - wyciskanie leżąc 5s - rozpiętki 5s - wyciskanie hantli na skośnej góra 5s Barki - wyciskanie siedząc 3s - unoszenie hantli bokiem 3s - unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3s Triceps - pompki na poręczach 3s - wyciskanie francuskie 3s - prostowanie rąk na wyciągu górnym 3s Brzuch: - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2016-04-13 20:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek Mocne nogi dziś wleciały , mam problem z robieniem bicepsa bo tak łokiec mnie boli ze ciezko mi podnosi sie ciezar do góry . Cardio na rowerku zrobione rano na czczo. Trening 1.Fronty 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=6ULRfzgC2kA 2.MCNP sztanga 5 serii 3.Wykroki chodzone 130szt 4.Młotkowe hantlami 3 serie 5.Uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 8474 Data: 2020-04-09 22:47:28 Liczba szacunów: 1
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Z samego rana trening :-) Trening 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 4 serie 3.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=WTDiCdBIUok 4.Podciagnaie na drazku 4 serie 5.Ściaganie wyciag górny neutral 4 serie 6.Narciarz 4 serie 7.Wznosy bokiem + przodem hantlami 3 serie 50 [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 8474 Data: 2020-04-13 12:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Trening zrobiony :-)) Łokiec cały czas mnie pobolewa przy tricepsie i bicepsie , Trening 1.Fronty 5 serii 2.Przysiad bułgarski 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=BbDhnDEI6ZY 3.Uginanie nóg z hanla w lezeniu 3 serie 4.Francuskie hantlami leżac 3 serie 5.Prostowanie wyciag górny 4 serie 6.Spider Curl sztanga 4 serie 7.Młotkowo sztanga [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 8474 Data: 2020-04-17 17:32:30 Liczba szacunów: 1
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Ładny trening z rana wszedł :-) Trening 1.Wiosło hantla 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=csKM0z-MgnI 2.Pendlay row 4 serie 3.Narciarz 4 serie 4.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 5.Wycisk sztangi ława płaska 4 serie 6.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie 7.Wznosy bokiem i przodem hantlami 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 8474 Data: 2020-04-22 17:15:48 Liczba szacunów: 0