SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rece wyciskanie

  • hst aba aba aba

    Post
    Trening w domu

    aha aha wiec powinienem dodac cos na rece czy jak??? moge ten trening wynywac co drugi dzien a nie przez ustalone 3 dni w tygodniu??? oge zastosowac na klatke wyciskanie na skosie??? mam jeszcze jedno pytanie - bede mial problem z robieniem negatywow bo cwicze sam i keiodys robilem hst bez negatywow ale teraz chce je zrobic wiec mam jakies dobre wy

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2008-09-21 12:26:21 Liczba szacunów: 0
  • jak poprawic wewnetrzna czesc klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wyciskanie wąskie tylko ręce jak najdalej od tułowia.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6461 Data: 2006-07-10 20:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenie na triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wtedy bardziej czuje mięśnie brzucha i karku (!) niż triceps. W zasadzie trzygłowy zaczynam czuć dopiero w końcowej fazie ruchu" wyglada mi na to, ze za wysoko podnosisz rece przy opuszczaniu wyciagu, pamietaj aby barki i lokcie byly nieruchome, ruch drazkiem wykonujesz samymi przedramionami! widocznie wykonujesz za dlugi ruch i triceps czujes

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2007-07-27 17:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla kumpla z BJJ

    Post
    Trening dla początkujących

    No kumpel ok. A ktos kto juz robi takie plany od dluzszego czasu ? Ja robie silownie 3 x tydzien i 2 x sporty walki (obecnie boks) co sadzisz ? To fbw nie ma takiej obketosci duzej jak split. Ukladalem go na podstawie tego planu : TRENING A: 1. Power clean (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2017-06-28 11:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW I Sporty Walki

    Post
    Trening dla początkujących

    wcześniej trenowałem takim planem tylko teraz chce go zmienić w ziołem go z artykułu Knife TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2012-01-06 22:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę + kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    jaki jest cel masy musisz ją mieć bo widzici się?bardzo ciężko będzie ci masować mając treningi kb+siłownia.o diecie i suplach tu nie wspominam.jak fbw to specjalny pod sporty walki z z elementami dynamiki. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2012-11-11 19:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Problem z lipomastią

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    troche zdjecie kiepskie bo z fona ..troche rece sie mniejsze wydaja ale na reala calkiem fajne bo schudlem pare kilo i troche widac lepiej ale fakt jest jest jszcze fatu;/ http://imageshack.us/photo/my-images/846/photo0293k.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/846/photo0293k.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/822/photo0289f.jpg/ Staż -

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2011-09-06 21:19:39 Liczba szacunów: 0
  • czy warto jest zmieniac ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jest wystarczajacy. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU wykonanie-(gif 4.)Kładziemy się na ławce poziomej, chwytamy sztangę nachwytem(ćwiczenie to można wykonywać również podchwytem-wtedy najbardziej zaangażowane są głowy boczne tricepsów, a najsłabiej głowy przyśrodkowe)na szerokość nieco mniejszą od barków. Prostujem

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2007-01-21 16:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Naderwane sciegno/Glukozamina/dawka witaminy E

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeszczer gorzej niz by zrobila 1 czy 2 mies przerwy. Ja sam to przerabialem, bolal mnie troszke lewy bark ale chcialem dalej cwiczyc wiec cwiczylem przez jakies 2-3 tyg tylko rece ale ze wykonywalem wyciskanie w waskim chwycie ze sporym ciezarem to kontuzja poglebila sie i do teraz jeszczer troszke mnie ten bark pobolewa. Jednak startuje za kilka d

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 2004-01-10 11:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny MMA + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w sz

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2013-11-03 12:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu barków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fachowa odpowiedz dzieki WODYN Mając na myśli "pajacyki" rozumie przez to ćwiczenie podobne do unoszenia hantli bokiem stojąc jednak ręcę idą ponad linie barków prawie stykając sie nad głową.Jako że jako chuderlak borykam sie z odtającymi łopatkami (teraz juz jest ładnie było tragicznie- plusy treningu) Po przeczytaniu arta Mawashiego któ

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2007-05-08 22:19:09 Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE PRZESTAŁY ROSNĄĆ - w czym jest problem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O rety...:( Drogi ziomplu - gdzieś ty się doliczył 24 serii na bica ? Przecież robi 3 cw po 4 serie (chyba, że policzyłeś to x2 bo na obie ręce ) Co do treningu - to widać, że gostek kompletnie nie zna sposobu pracy mięśni, nie odróżnia prostowania od uginania, ściągania od wyciskania. Nie wiem jak rozumieć "wyciskanie sztangielek na skosie&q

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 2006-02-21 09:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Goraco prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No rece ma na pewno , juz sie o tym przekonalem wielokrotnie ;) ale z tymi plecami to do konca nie wiem . To dla mnie jakas abstrakcja ;) A jesli chodzi o ten trening cykliczny to patrzylem na wersje domowa z grupy A ( wyposazenie ciezarki i laweczka bez sztangi ) : 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2004-07-28 13:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Masa a jej wpływ na siłe

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    k wyciskanie na płaskiej, skośnej, wyciskaniu na barki... ...ale w martwym Triceps uczestniczy tez w przywodzeniu ramienia do tulowia w takiej pozycji w jakiej znajduja sie rece w MC, oczywiscie nie jest to duza praca, ale przy wiekszych zakresach powtotrzen wyraznie ja czuc. Ikis: Ty naprawdę nie wiesz czym się rożni trening trójboisty, a Strong

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6708 Data: 2012-06-14 11:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do odżywek to używam: Białko serwatkowe Whey protein 80 Holland&Barret Aminokwasy Amino 1000 Holland&Barret Clenburexin jako spalacz Trec (żadnych rewelacji) I zawsze do treningu piję jedną porcję kreatyny+dextroza Holland&Barret z 1l wody Jeśli chodzi o hitt to próbowałem na samym początku i po przeczytaniu wszystkich art. na ten te

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2007-06-19 23:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening Początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    e po 8 - 10 razy , rozpietki 3 serie po 8 razy , wyciskanie hantli na skosie 3 serie po 8 razy , triceps hantlem za kark 3 serie po 8 razy, i sztanga do bani i prostujesz rece ( tric ) 3 serie po 8 razy wtorek : bary sztanga za glowe 3 x 8 , sztanga do klaty ( siedzac ) 3x 8 , bary hantlami boczne 3x8 , plecy hantlem 3x8 , plecy sztanga 3x8

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 2007-06-23 14:34:59 Liczba szacunów: 0
  • TEST NO active - BATISTA

    Post
    FITMAX

    TRENING 3 Trening siłowy po pierwszym posiłku, nie lubię ćwiczyć z rana ale nie było innego wyjścia. Trochę ręce pobolewały, wczoraj był dość intensywny trening na macie. Zwiększyłem porcje do 6. 1.Zarzut siłowy z wybiciem 50kg 3x5 2.MC 130kg 3x5 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 90kg 3x5 4.Wiosłowanie sztangielką jednorącz 40 3x10 5.Inverted

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7458 Data: 2013-03-23 18:30:51 Liczba szacunów: 0
  • TEST NO active - BATISTA

    Post
    FITMAX

    TRENING 4 Luźny poranny trening był dzisiaj, wieczorem za to dość intensywny ;) 1.Pompki na poręczach +10kg 5x5 2.Podciąganie na drążku nachwytem +5kg 3x8 3.Inverted rows 3x10 4.Wyciskanie sztangielek skos górny 24kg 4x10 SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 6 - Posiłek przedtreningowy: musli, jogurt pitny - Odstęp od ostatniego posiłku: 60min POMPA

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7458 Data: 2013-03-25 22:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to opisz jak się odżywiasz. Z treningu mozesz na razie przysiady, wykroki, napakuj do plecaka książek i hantelki w ręce) pompki to samo z plecakiem na plecach, wyciskanie hantelki w staniu, odwrotne pompki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-01-14 07:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy , dajcie mi radę

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    sie sa niscy ludzie i wyzsi.. a co do niskiego wzrostu slyszalem ze nizszym chlopaka lepiej idzie wyciskanie sztangi na laweczce wez to pod uwage :) jestes niski masz krutkie rece wykonujesz mneijszy ruch mniej sie meczysz - wiecej podniesiesz..tak czytalem i widzialem poza tym nizszy koles szybciej poteznie wyglada :DD ale tak poza tym biorac pod

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2010-03-05 20:50:57 Liczba szacunów: 0