SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rece wyciskanie

  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    Pożaru nie ma, ale też nie chciałabym tracić czasu, jeśli aktualny trening nie jest skutecznym wyborem. Niemniej jednak łatwiej organizacyjnie będzie mi zacząć za te 2 tygodnie. (A swoją drogą, masz rację z nazwą "maraton" - rzeczywiście mi długo schodzi, kilka razy wypadały ostatnie ćwiczenia i w ogóle to trochę nużące - nie dość, że 4 razy, to je

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-13 12:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Przeczytane :-) Nikt mnie nie odwiódł od tego, żeby od razu po przerwie pędzić na siłownię, więc jutro zaczynam. Mój plan: 3 x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Zastanawiam się, czy puki pogoda jest w miarę ok posiłowe aeroby nie mogą być zastąpione powrotem z siłowni na rowerze zamiast samochodem...chyba, że dla mojej figury to nie jest zalec

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 18:03:36 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

    Post
    Odżywki i suplementy

    ***Dzień 1*** Finalnie rozstałem się z dupą po 2,5 roku, więc na test będę miał duuuuuużo energii i motywacji. Zobaczy jakie ciacho straciła . No to lecimy z koksem! *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 70g płatków owsianych - 30g rodzynków - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - 10

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 21:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Nowa jakość wyciskania - dodaj 10-15kg na ławce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tangielki i unosisz je bokiem, do tego momentu az bede one (dokladnie twoje lokcie) na rowni lub troche wyzej od linii barkow,wtedy opuszczasz sztangielki. Mozesz przytrzymac rece aby lepiej napiac miesnie. Z oddychaniem podobnie jak przy wyciskaniu sprzed glowy. Jak sa jeszcze jakies pytania, o prsze pytac. "W świecie baranów, wolimy być wil

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-27 09:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    żo właśnie na klatkę czy ręce nie potrzebuje. Jak kobieta ma 35cm w łapie to już kawał łapy, u faceta 35 to mega succhar. A sucharom i to facetom się mówi nie rób za dużo na rece bo nie urosną, za mały miesien. Kobiety mają jeszcze mniejsze ;-) Zobacz generalnie co kobiety mają w sylwetkach. Nogi, tyłek, wąska tali i zarys mięsi oraz niezłe barki.

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 19:10:18 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    Raimunda, eveline, rzabba: Dzięki, dziewczyny :-) Wszystko jasne. To chyba wrócę do któregoś z kremów Ziaji, żeby nie przekombinować. (Oleju kokosowego używałam rafinowanego, bo mam dosyć sporo i nie mam do czego używać, to pomyślałam, że jako kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Che

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 12:26:51 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    nightingal: To „ok” odnosi się do wklejonego planu? :P Mam nadzieję, że tak. 3.11.15r., wtorek dzień 15. (26. dzień cyklu @) sen: 1 (zasypiałam długo, ale wzięło mnie na przemyślenia #-P): 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, wywar z serc suple: rutyna+wit. C x2 Miska taka se, proch miał być zaraz przedtreningowo, ale nie

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18432 Data: 2015-11-07 23:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować - trening siłowy, siłowo-szybkosciowy, technika, opisy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2. Kiedy zacząć treningi siłowe? Przeciwskazania. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu najlepiej wykonać badania lekarskie: ogólne- wykrywające np. wady serca oraz mierzenie ciśnienia, tętna oraz specjalistyczne okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w wieku

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-11 01:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

    Post
    Odżywki i suplementy

    * Przysiady ze sztanga - bez większych problemów. Mimo dobrej rozgrzewki, było czuć prostowniki, co mi się trochę nie podobało. NA WIEKSZEJ ILOSCI POWTORZEN POWINNE NIEZLE PUCHNAC PRZY PRZYSIADACH. JA CZASEM AZ CHODZIC NIE MOGE TAK PUCHNA... CHYBA ZE CHODZILO O INNY BOL... * Wyciskanie sztangi na płaskiej - tu klatka zdecydowała sygnalizowała, ż

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-20 21:14:35 Liczba szacunów: 0
  • DT Oriby - it works when it's done

    Post
    Ladies SFD

    bziubzius, hmm, dziękuję za wpis. Zobaczę, co u mnie pokażą kolejne badania, tzn. jak teraz będzie na Euthyroxie, ale będę mieć na uwadze, że "można inaczej". Szczególnie, że o ile pamiętam, na Novothyralu czułam się lepiej - wiadomo, mogły mieć znaczenie także inne czynniki, ale jednak. (No i wolne hormony zdecydowanie nie wskazywały na nadczynnoś

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8928 Data: 2017-05-14 12:16:14 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Mass };-) ehhh cienki bolek jestem, jeśli chodzi o ręce... :-| Lejdi };-) no nie dojadłam, jakoś ku węglom mnie ostatnio bardziej ciągnie... :-| jadłabym nonstop ryż z owocami :-| a fat na siłę by bilans dobić... a ten ananas z ryżem to bajer \-) do miseczki wrzucam ugotowany ryż, na niego skrojony ananas posypuje wiórkami kokosowymi. Potem w blend

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 09:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    U Ani w dzienniku walnąlem kilka wypowiedzi na temat kulturystycznych mitów. Chciałby tutaj pociągnąc temat. Link do tematu: http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_debiut%C3%B3w_bikini_fitness_2015-t1048493-s89.html#post5 Kolejny mit który mnie niszczy to mleko, izolat serwatki i soja. Według kulturystycznych guru mleko to zło wcielone, unikać absolutn

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-23 10:48:49 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    dziękuję Madziu - miło, że wpadłaś :-)};-) Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 min orbitrek Wyciskanie leżąc na ławce prostej – sama sztanga (nie wiem ile ona może ważyć) 2 x 15 powtórzeń 1 x 12 nie umiem nic dołożyć... mam strasznie słabe ręce. Cała sztanga mi "pływa" a tak chyba nie powinno być Rozpiętki na ławce prostej 3 kg 2 x 15 4 kg 1 x 12 Wyc

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 19:38:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58

    Post
    Odżywki i suplementy

    ***Dzień 12*** Wczoraj zrobiłem sobie trening brzucha i krótką bieżnie, bo miałem lekki poślizg czasowy. *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 - omlet z 3 jaj - 20g masła orzechowe na omlet - 70g płatków owsianych - 30g suszonej żurawiny - 10g oleju z pestek winogron - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2 - 50g piersi z kurczaka - 15g ma

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-02 20:34:24 Liczba szacunów: 0
  • dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25

    Post
    Ladies SFD

    Witam, przyszłam się wyspowiadać, a na koniec się wyżalę 09.10.2011 DT Miska: kurczak wędzony + chleb razowy, schab z chlebem, super owsianka, jaja z madżonezem (to raczej na minus) i na koniec została mi już szklanka mleka, ale to było późno i zaraz potem szłam spać, więc darowałam sobie takie późne obfite kolacje. W ramach odstępstw zdarzył mi si

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 15491 Data: 2011-10-10 21:33:30 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki treningowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łowni. Pewnie drugie tyle zeszło Ci na zastanawianiu się, co Ty tam właściwie robisz. W pełni oświetlone miejsce na scenie jest zwieńczeniem Twoich wysiłków. Właściwie nie ma recepty na dobry występ. Jest natomiast mnóstwo sposobów na jego zepsucie. Poddaj się na początku... Wchodzisz na scenę i widzisz innych zawodników, przy których zaczynasz się

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5577 Data: 2005-07-26 19:48:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poczytałem ten artykuł uważnie i uzyskałem poniekąd odpowiedzi na moje pytania. Poniekąd - bo jednak nie na wszystkie. Co do progresji, myślę że wiem jak sobie poradzić już. Jednak dalej nie wiem co z dniami treningowymi... Czy mógłby być to trening Pn-Śr-Pt bądź Wt-Czw-Sob? Czy obowiązkowo przy FBW P-Ś-P-N-W-C-S -P-Ś... itd? Zamierzeniem moim je

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-08 17:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie tren

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:50:29 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Supinacja to jest przekręcanie nadgarstków sztangielkami tak. Jednak słyszałem takie określenie na wyciskanie z ruchem poziomym nadgarstka ( nie jestem wstanie tego dokładnie opisać, może to ma jakąś swoją nazwę ). Załóżmy, że sztanga jest maksymalnie na dole i podczas unoszenia jej do góry ugina również w górę ręce w nadgarstkach. /Edit. Dodatkow

    Odpowiedzi: 3260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 20:21:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Byłem u fizjoterapeuty by oblukał moją postawę i kręgosłup - jest dobrze, mogę ćwiczyć na siłowni byle się do techniki przyłożyć - zamierzam od nowego roku. Doradził mi też kilka rzeczy, mianowicie: 1 - święta trójca - owszem, najważniejsze ćwiczenia i od nich się zaczyna, ale powiedział, że warto do wyciskania na klatę dołożyć rozpiętki na skosie

    Odpowiedzi: 3260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 21:32:37 Liczba szacunów: 0