SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

raport o

  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    mp;#8221;: + Nie bolał mnie tym razem bark . Na „-„: - poprawiłem technikę wstawania z siadu i wyrzucania w górę hantli, ale zostaje jeszcze do poprawienia pozycja wyjściowa dłoni z hantlami przy przysiadzie, bo jakoś mało stabilnie je trzymam. Wtorkowy raport z zakwasów: - konkretne zakwasy w kapturach - lekkie zakwasy w udach

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 19:36:43 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    A (środa): 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*33kg ZALICZONE (2kg więcej niż poprzednio) 2) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 10kg - 5x/10x/maxxx... czyli 20 razy. na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 17kg * 8/8 ZALICZONE (w podciąganiu o 2,5kg więcej niż ostatnio, przy identycznej ilości powtórzeń )

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-22 08:46:05 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

    Post
    Ladies SFD

    aki to dzień, co robiłam wcześniej i jakie dalsze plany %-) Ale ten sen jakoś postawił mnie na nogi, wieczorem już jakoś zupełnie inaczej funkcjonowałam :-)) Wrzucam jeszcze raport z endomondo - na koniec zapomniałam od razu wyłączyć i doliczyło mi ponad 20min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b54b5d4996bb4e92912f59da60e4fabb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaS

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 14:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - Przygotowania do sezonu 2019 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    owanie podchwytem przy wyciągu - przerwy 30s - 15-12x59kg 8. Uginanie jednorącz na modlitewniku - 16 x 16kg 9. Uginanie młotkowe siedząc - 11 x 22kg We wtorek wysłałem raport do Łukasza, decyzja o tygodniowym deloadzie, zostają zmniejszone serie docelowe, a ciężar zostaje z regresu lub 10% zmniejszony i skupienie na ruchu negatywnym, tzn wol

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-15 16:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    RAPORT: 4-6.05 4 maj Trening zrobiony zgodnie z założeniem. Na początek w ramach rozgrzewki OS Reset'y. Pięknie wchodzą i jakoś wszelkiego rodzaju zmęczeniu przeszło jak ręką odjął. Przypadek? Może faktycznie działa. Poobserwuję dalej i ocenię. Po rozgrzewce zabrałem się za kolejne elementy: TGU Praktyka: 1x1 24, 1x1 32kg Bent Press Praktyka: preli

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 07:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki Panowie za dobre słowo. Cieszy mnie, że praca włożona w to jedno ćwiczenie zaczyna wyglądać tak jak powinno. Świadomy jestem jeszcze tych wszystkich niedociągnięć, no i rzecz jasna nie zawsze będzie dobrze wychodziło. Novy ten BP wchodzi jakby ten odważnik nic nie ważył Tak wygląda, ale swoje waży :-) Co tu krytykować. Dla mnie perfekt wid

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 06:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    RAPORT: 4-5 czerwiec. 4 czerwiec PRZEBIEG SESJI TRENINGOWEJ Start: 14:25 . Koniec: 15:44 Warm-up: standard Grip Training: BUP Press 24kg PTP – Volume Session: 6x12 + 6x10 24kg /44min Training LOG: Lift: One-Arm Kettlebell Military Press Intensity: 60% 1RM Volume: 6336 kg Density: 144 kg/min Fatigue Index: 0,55 (Moderate) Grip Training: HG200 Over

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 07:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    RAPORT 6-8 Grudzień 6 Grudzień, Niedziela Dzień wolny, prawie. Jedyne co zrobiłem to kilka powtórzeń unoszenia nóg siedząc na m.brzucha. 7 Grudzień, Poniedziałek Zacząłem drugi tydzień z kalisteniką. Trening tego dnia zgodnie z planem, więc poniżej opis wraz z komentarzem PULL/PUSH - Heavy Podciąganie szeroko nachwyt: 10 powt Podciąganie wąsko nach

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 07:59:13 Liczba szacunów: 0
  • huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Raport z ostatnich treningów oraz dzisiejsza miska. Jeśli chodzi o trening, to w niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie progresować, więc steruję tempem. Wyciskanie siedząc postanowiłam wykonywać bez oparcia. Przy oparciu na siłę przyklejałam kręgosłup do niego i nie wiem, czy to nie zaważało na tak małych obciążeniach w stosunku do rozpiętek.

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 14:18:38 Liczba szacunów: 0
  • W oczekiwaniu na nastepny mecz... Rozmowy o wszystkim (IV)

    Post
    Piłka Nożna

    edł m.in. guru techników Ross Brawn), zaczął głośno szukać nowego zespołu. W kwietniu włoski zespół stwierdził, że Stepney przekazał ściśle tajny, 780-stronicowy, szczegółowy raport techniczny dotyczący bolidu Ferrari, do konkurencyjnego McLarena. Znaleziono go podczas przeszukania domu Mike'a Coughlana - projektanta brytyjskiego zespołu. Rozpoczęł

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-14 14:02:43 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Kabo do końca roku.Na chwilę obecną waga skacze z 88 do 89.Zaczynałem z 89.Kaloryczność podniesiona z 2500 na 3600 moje zero to około 3100.Robię Werony wcześniej nie robiłem na masie.Raport miesięczny 14.09.Zobaczymy co dalej.Takie skakanie wagi to norma - sam ważę różnie o 1,5 -2 kg co dwa dni. Właściwie to od 14 lipca gdzie miałem 69 kg to teraz

    Odpowiedzi: 4239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-07 17:30:48 Liczba szacunów: 0
  • IZOTEK c.d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    wiadcza Twoje szanse, że przekonasz kogoś żeby tego nie brał są wątpliwe. -- do tego momentu wiem o blisko 20 osobach ktore jednak udalo mi sie przekonac Dysponujesz jakimis raportami sadowymi? Moze ktos wygral jakas sprawe przeciw firmie Roche odnosnie tego leku i skutkow ubocznych? --w nomenklaturze prawniczej nie istnieje taki termin 'raport

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-10 12:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Hattrick - wirtualny manager

    Post
    Piłka Nożna

    js XML umożliwiający tworzenie różnych aplikacji CHPP. Selekcjonerzy będą także mogli przesyłać newslettery do właścicieli piłkarzy grających w reprezentacji, a także zobaczą raport treningowy dla swojej ekipy. Umożliwiliśmy także kadrom narodowym posiadanie własnych kącików klubowych (Clubhouse)! Kącik klubowy jest zarządzany przez aktualnego sele

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-12 01:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Marek Piotrowski

    Post
    Sztuki Walki

    Raport TVN24 o Marku Piotrowskim: http://www.youtube.com/watch?v=gaxOjzWDDK0

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 13305 Data: 2007-10-27 17:29:52 Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    100 -> 96,5 Udo 59/58 -> 57/56 Kolano 38 -> 37 Ramię 27,5 -> 27 Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-26 07:53:11 Ania zaszalałaś po całości %-) podeślesz mi jakiś zbiorczy raport z treningu, diety, pomiarów na maila? :-) jakbym mogła poprosić żeby wraz z przypominajką o dodatkowy dzień treningowy - w weekend przygotuję :-)) Jak samopoczucie?

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-26 10:07:55 Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Mały update/raport z mijającego tygodnia: Jestem na wyjeździe od niedzieli rano. Praca od 7 do 21 z przerwami na jedzenie i małą chwilę oddechu jak teraz. Siłowni nie ma, więc treningu też brak ale wracam w piątek i planuje jeszcze dwa razy poćwiczyć przed wyjazdem na wakacje do Polski. Tu wieczorami ćwiczę sobie jogę, tak 45 minut. Bardzo fajna od

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-28 11:20:24 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

    Post
    Ladies SFD

    Raport z dnia 8 maja \-) Trening: aero 30 min w tym interwały 3x30/30 - ledwo dociągnęłam ten trzeci interwał i już byłam zmartwiona że przede mną jeszcze tyle kręcenia aż upłynie te 30 min. Od przyszłego tygodnia dokładam jeszcze jeden interwał 88-O chyba będą mnie na noszach transportować do szatni, a przypomnę, że już od poniedziałku kursuję wsz

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 21:02:04 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

    Post
    Ladies SFD

    Raport z treningu: 1a. RDL 7x4/2/max 4x40kg/4x45kg/4x50kg/2x60kg/2x70kg/2x80kg/5x65kg 4x35kg/3x40kg/4x45kg/2x50kg/2x60kg/2x70kg/6x55kg 4x30kg/4x35kg/4x40kg/2x45kg/2x50kg/2x60kg/7x40 1b. wypady 6x2 na noge R:10x25kg/5x30g/3x35kg 2x40kg/2x40kg/2x40kg/2x40kg/2x40kg/2x40kg R:10x22,5kg/5x25kg/3x30kg 2x35kg/2x35kg/2x25kg/2x35kg/2x35kg/2x35kg R:10x20kg

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 12:28:36 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

    Post
    Ladies SFD

    Micha wczorajsza:https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_20.png picie: woda, 3x ziółka, kawa suple: DIM, Neurovit x3, tran, minerały koloidalne Wielkiego głodu jeszcze nie było, ale chyba tylko dlatego, że wczoraj dosłownie nie wiedziałam w co ręce wsadzić, tyle było różnych zajęć. Zdaję sobie sprawę, że inni mają jeszcze mniej ww

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 09:10:10 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

    Post
    Ladies SFD

    Raport z dzisiejszego treningu: 1a. RDL 7x4/2/max 4x50kg/4x55kg/4x60kg/2x70kg/2x80kg/2x85kg/6x65kg 4x45kg/4x50kg/4x60kg/2x70kg/2x80kg/2x80kg/5x65kg 4x40kg/4x45kg/4x50kg/2x60kg/2x70kg/2x80kg/5x65kg 4x35kg/3x40kg/4x45kg/2x50kg/2x60kg/2x70kg/6x55kg 1b. wypady 6x2 na nogeR:10x32,5kg/5x37,5kg/3x40kg 2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg/2x45kg R:10x30k

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-31 10:55:38 Liczba szacunów: 0