SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

raport o

  • plan własny PRIORYTET RAMIONA - proszę o radę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jestem wytrenowany :) i troche przesadziłem chyba z treningiem - nie widzę niezgodności, na klatkę nie narzekam, tak samo plecy, w barkach mam troche gorzej no i nieszczęsne ramiona a najbardziej triceps bo biceps uwypukla się ładnie, ten trening który poprawiłem nie dawał mi specjalnego zmęczenia ale skoro twierdzicie ze triceps jest przeładowan

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2010-07-16 00:49:26 Liczba szacunów: 0
  • Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27

    Post
    Ladies SFD

    Kontrola! \-) Proszę o zwięzły raport, co się tu dzieje? :-> Bo czasu za dużo nie mam na wnikliwe śledztwo ;-)

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 15898 Data: 2011-10-31 18:11:01 Liczba szacunów: 0
  • W strzelaninie zginął jeden policjant

    Post
    Sztuki Walki

    dział w akcji. Dziś z delegacji do Włoch wraca zastępca komendanta stołecznego Jan Pol, który osobiście wydał decyzję o szturmie. W poniedziałek zostanie przygotowany wstępny raport dotyczący oceny zdarzeń w Magdalence. Wówczas polecą pierwsze głowy. - Oczekuję konkretnych wniosków służących w przyszłości bezpieczeństwu policjantów - mówi gen. Anto

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 16670 Data: 2003-03-14 11:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Dilerem

    Post
    Sztuki Walki

    Wilk: Bzdury, że trawa jest "zdrowsza" od papierosów to brednie, króre można włożyć między bajki. Nieprawda. raport WHO o marihuanie : https://hyperreal.info/node/1283 A w szczegolnosci wnioski: Przy obecnych formach używania konopie stwarzają o wiele mniej poważne, niż alkohol i tytoń, problemy zdrowotne w zachodnich społeczeństwach. Ni

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 15739 Data: 2006-06-08 15:00:36 Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / dziennik 4

    Post
    Ladies SFD

    ganie czworogłowych. W weekend mogę spróbować się z siłownią i sprawdzić jak kolano zareaguje na bieżnię (płasko, bez skosu + / -), przysiady czy wypady i w poniedziałek zdać raport gdzie i jak bolało, to będzie mógł czarować dalej. A jak ustawi kolano, to zajmie się ręką i sprawdzi co tam z biodrem. Nie wszystko na raz ;-) O elastyczność i ruchom

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 16:28:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    myfitnesspal jednak się na coś przydają I no praktycznie większość moich tłuszczy w diecie to nasycone, w tym żółtka, które wiadomo co robią z cholesterolem. Sprawdziłem też raport spożycia cholesterolu w ostatnich 90 dniach tylko 9 razy znalazłem się w zalecanym spożyciu, a często przekraczając je nawet 3-krotnie %-) Wiadomo nie ma co popadać

    Odpowiedzi: 2093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 23:43:21 Liczba szacunów: 1
  • UFC 194: Aldo vs McGregor

    Post
    Scena MMA i K-1

    ać zniszczona ponieważ Mosier stracił z nią kontakt. Portal MMAJunkie, który zajął się tą sprawą, nie mógł skontaktować się z urzędnikiem Cristiano Sampaio by ten skomentował raport Guinty’ego. Po jakimś czasie zjawili się urzędnicy ds. imigracji i ustalili, że Mosier może przeprowadzić test w późniejszym terminie, tj. 12 czerwca. Według Mosiera, A

    Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 18:25:45 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

    Post
    Ladies SFD

    Zakwasy mnie opuscily wczoraj, wiec moze to i dobrze, bo akurat bylam dwa dni na wyjeździe. Zatem pierwszy tydzień rozciągnięty, ale jakoś trzeba wrócić na poprzednie tory. Nie wolno się poddać. Jedzeniowo bylo w miare czysto, wpadl mi jeden drink oraz grzane wino. Opijalam sukces zawodowy troche :-D Micha z dzis to: 3 jaja, razowiec, maslo, bocz

    Odpowiedzi: 1549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-02 23:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje nastały, gdzie sie podziały te łyse pały ? Spam VOL 11

    Post
    Trening dla początkujących

    Dalej czekam na raport z tej gierki o Riddicku AK nie lubie tylko dlatego że rosyjskie... A żeby zachować równowagę - H&K MP5 Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-06-25 01:38:41

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 01:37:05 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Zakręcamy kurki w AL (zdjęcia str. 25)

    Post
    ActivLab

    Dzień 10 DT Koniec egzaminów! WAKACJE!!! :-D Teraz tylko jeszcze za tydzień polecę po raport i się pochwalę wynikami. Będą kozackie na pewno! W diecie znalazły się potreningowo standardowo żelki oraz na wieczór omlecik, bo nie chciało mi się ryżu już gotować. Poza tym chyba nic nowego. Na siłowni poleciały dzisiaj łapy i brzuch. Ładne napompowanie

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 18685 Data: 2014-06-20 18:52:14 Liczba szacunów: 0
  • trening na max redukcję tłuszczu - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak mi zwróciłaś uwagę na te pomiary, to już wiedziałam, ze znów coś zrobiłam źle. Zamiast zmierzyć pomiar tłuszczu na tej stronie, ja sobie zrobiłam free diet& fitness raport. Wiem, osiołek ze mnie... całe życie się człowiek uczy Teraz pogrzebałam na tej stronie i już wszystko w porządku: Procentowa zawartość tłuszczu u mnie to: 27.16% Lean

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10113 Data: 2006-03-24 16:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Kurczak,gyros...trudne sprawy - spam nie tylko od zabawy!

    Post
    Kuchnia SFD

    Ajron men dwaaaa i raport mniejszości dzis. To o 20 pakuje sie do wyra

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-08 16:24:24 Liczba szacunów: 0
  • majkel - dziennik treningowy [bulk log]

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Byłem już około miesiąc temu wlasnie w motylu, mam takie samo zdanie :) U mnie to samo, teczka pęka od badań .. Teraz wspolpracuje z dietetykiem klinicznym i mam nadzieje ze powoli wychodze na prostą, nie idzie normalnie funkcjonować od kilku miesiecy a co dopiero ciężko trenować.. Masz pomysł od czego to się u Ciebie w ogóle zaczęło ? U mnie wszys

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11287 Data: 2018-04-04 14:16:05 Liczba szacunów: 1
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    było spoko. Lało się ze mnie masakrycznie. Pompa niesamowita i co najwazniejsze - z flakami dużo lepiej, tzn. jeszcze rano lekki obcy ale już potem spoko. Adamowi podeslalem raport i podbitka wegli o 30gr,a w dnt +10gr tluszczu. Jesli się pojawi podobny problem z kichami to zafundować mam sobie jeden dzień offu od diety, tzn. nie szamanie syfu ale

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 22:10:09 Liczba szacunów: 4
  • KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.

    Post
    Scena MMA i K-1

    leki OTC, suple, kosmetyki itp można kupować przez internet. Sprzedaż e-aptek wzrasta i jest to obecnie najdynamiczniejszy segment, który dalej będzie się rozwijać (poczytaj raport PMR, albo IMS). O ile PIS na to też czegoś nie wymyśli... Tak jak mówiłem na początku, jedyną kompetentną osobą był Krzysztof Łanda, który parę dni temu złożył wypowied

    Odpowiedzi: 1937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-09 12:58:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ktoś tu się trochę obija . Brakuje trenerskiej ręki i bata nad głową ;-) Ale 10kg hantle na barki to bardzo dobry wynik. Po tym widać, że w wersji leżąc stać Cię na więcej. Chwilowo życie mnie batoży ;-) Ale coś się tam ćwiczy ;-) W ubiegłym tygodniu 4 treningi w tym tylko 2, może jutro jeszzce coś w domu odprawię ;-) Dziś natomiast był trening, nó

    Odpowiedzi: 1307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-24 19:09:44 Liczba szacunów: 1
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    RAPORT 23-24 Maj 23 maj Trening konkretny. Bent Press: P&P (16kg: AB,BAB; 24kg: KBAB,ES,KBP); BP 5x5 24kg non-stop (te 5x5 zajęło mi 7:40) BUP Press: 1x5 16kg; 3x1 24kg One-Arm MP: 5x12 24kg (w czasie 19:36) (bardzo ładnie każde..prawie...powtórzenie, mocne spięcia, HS, dobry Clean i dobry Press) 24 maj Dzień w podróży. Powrót do domu. Rest Day Dzi

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 04:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    RAPORT: 10-12 Grudzień 10 Grudzień, Czwartek Bardzo lekka aktywność. W zasadzie to ograniczyłem się jedynie to brzucha. Układ taki: Plank 2min Side Plank Left 1min Side Plank Right 1min Leg Raises Hold 40sek (przerwy takie jak czas trwania ćwiczenia) 11 Grudzień, Piątek 5x5 Dzień Ciężki PULL Active Hang 3x10sek Podciąganie taktyczne 7 Podciąganie w

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 08:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    RAPORT: 22-24 Luty. 22 Luty, Poniedziałek Kettlebell Swing: 30-30; Odważnik 24kg 1H/2H (dokładniej to: pierwsza "dycha" jednorącz, druga - oburącz) Grip Strength: 1H KB Pinch 5x5 16kg (chwyt szczypany z kulą) 1H Grip Hand 3x10s (zwis jednorącz na drążku) 1H KB Towel Hold 2x30s; 2x20s 32kg (trzymanie kuli przez ręcznik) 23 Luty, Wtorek 5x5 - PUSH

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 08:01:56 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    Teraz dochodzi warunek wykonania 15 serii po 5 powt zanim zwiekszysz ciezar w thrusterach 45kg * 15serii * 5 powt... Knife nie wybaczy Raport z poniedzialku jakis konkret daj.. Trzymanie na boki ciezar jak do thrusterow ... moga byc 2 serie jak czujesz ze "weszlo" Wspomnij o ograniczonych w przedziale 70-100 powt porannych aerobach. Zm

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 19:31:27 Liczba szacunów: 0