rady endo - Trening dla początkujących

Proszę o rady, wszystko po trochu :P

wyjeżdżam na wakacje, jak będę się trochę nudził to wiadomo że coś się pokombinuje z dietą, treningiem tylko prosiłbym o rady po prostu na początek, a będę aktualizował temat o już gotowe plany. po pierwsze nie wiem dlaczego, ale siła mi raczej nie

Budowa ciała a wpływ diety, suplów, koksów (ekto, mezo, endo)

e jeden z drugim na przełomie lat może się przeplatać, a nawet czasem kłóciłbym się że ekto może stać się mezo czy nawet endo po pierwsze w jakim wieku można już zacząć się zastanawiać czy osoba jest ekto czy endo bądź mezo mi się wydaje, że

Pytanie o rywalizacji Ekto vs Endo

dzących o co chodzi jak jest na tle rywalizacji sportowej ekto jedzącego np. 3500kcal ważącego 70kg z czegoi 6gr węgli z endo ważącym 90kg i jedzącym np. 2600kcal z czego węgle dajmy na to z warzyw i po treningu carbo i przed też coś. konkretnie

Posiłek na noc u endo

kiedy jeść ostatni posiłek u endo w postach wyczytałem,że endo nie powinni jeść później niż o 19 sam jem przed 20 :pp ,w poście arnolda czytałem,że nie n

taki sobie endo ..

zupelniam białecziek smacznym.trening siłka 4 razy w tyg aeroby 3 razy w tyg i czasami po siłce pozdro !!!!!! i prosze o rady

Dieta !!! RADY !!! Lekki przyrost masy i stopniowa redukcja !!!

witam jestem typowym endo i waże 70kg przy wzroście 176cm. jak dotąd ćwiczyłem treningiem siłowym na górne partie, a redukcyjnym na partie dolne.

ENDO prosze o pomoc

i bokami tzw. opona nie moge sie tego pozbyc robie od miesiaca aeroby 5 razy w tygodniu 45 minut rowerek prosze o jakies rady jak sie tego pozbyc i jaka diete sobie ulozyc. dzieki płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 95

Korekty, rady,pomoc w doborze treningu/ dlugi post.

progresja badz trenignu ktory naprawdze dziala na ektomorfikow. wierze ze nie kazdy trening jest uniwersalny dla mezo, endo i ekto. czekam na odpowiedzi prawdziwych znawcow tematu, takich jak wodyn czy krzych666 < nie chce tym zdaniem

Carb Cycling - ogólny zarys - rady

oraz 3 razy w tygodniu półtorej godzinny trening sztuk walki wynosi 3358 kcal. mój wzrost to 185, a waga 86kg, jestem endo po 4 5 miesięcznej redukcji około 14 kg. teraz powoli wprowadzam więcej węgli i ogólnie kcal, żeby nie zrobić szoku dla

ENDO MASA DIETA uwagi

nawet 2 3kg mocno widac po twarzy. masa mięśniowa szła pięknie. tylko muszę przyznac, ze mnie zalewało. może jakieś rady odnośnie diety. 24 * 75kg * 1,3 + 400kcal = 2740kcal białko: 2,2g / kmc ; 2,2g * 75kg = 165g * 4 = 660 kcal

PIERWSZY CYKL PROSZE O RADY!

. dobrze tez jesli byscie powiedzieli mi cos wiecej jakiego odbloku użyć, i co wybrać. na pierwzy raz zastanwiałem sie tradycyjnie nad metką ale troszke boje sie że mnie zaleje. czekam na odp i pozdrawiam

ENDO :/ jak trzymać tłuszcz w "ryzach" na koksie.

witam! pytanie nie wiadomo do którego działu, myśle ,że tu będzie pasować najlepiej jednak. mam budowę endo podczas masówek na koksie miałem tylko jeden cykl na metce, niby ważę się i analizuję dietę zresztą znam już trochę swó

Trening nog dla endo!!

9s sr: plecy 16s + bik 8s pt: klatka 14s + nogi 14s moje pytanie tyczy sie nog. jako, ze jestem endo szeroka miednica i latwe lapanie fatu, nie wiem jak trenowac nogi, tzn przez ostatnie 2 3 miechy cwicze je normalnie jak

Endo/Mezo-prosze o pomoc.

ningu. dlatego wrzucam 2 foty cienka jakosc, robione przeze mnie , abyscie mogli w pewien sposob mi pomoc. mysle nad endo mezo, dlaczego endo poniewaz nie jestem chudy, nigdy nie bylem, zawsze bylem szczuplym chlopakiem do teraz mi to zostalo

Endo-mezo czy mezomorfik?

otoż mam dylemat... czy jestem endo mezomorfikiem czy mezomorfikiem. czytałem obie definicje i jestem raczej za 1 opcja aczkolwiek coś skłania mnie do 2. ni

Ekto -, Endo -, Mezo -, morfik

siema, czytałem już chyba wszystkie tematy o ekto , endo , mezo , morfikach i nadal nie mogę dojść, jaki ja mam typ budowy. w klacie mam 101 cm w pasie 80 cm w biodrach

Endo vs. Ekto?

witam, mam jedno pytanie, które mnie nurtuje ostatniego czasu. przypuśćmy, że typowy endo i typowy ekto zaczynają trenować, który z tych typów budowy szybciej dojdzie do porządnej sylwetki z dobrą definicją, al

Endo~

witam chcialbym sie dowiedziec jak sie oblicza bf, kto to jest endorfik czy jakos tak endo ..itd. gdybym znal nazwe wpisalbym w wyszukiwarce. prosze o pomoc..

Dieta dla endo... pomóżcie:)

wiek 22, waga 97 kg, wzrost 184 cm. plan to trening na mase przy bilansie na zero ze względu na typ budowy endo i spory bf. w ciągu 3 miesięcy zrzuciłem 10 kg przy sporej obcince węgli i czułem się ok więc teraz węgli też za dużo n

Endo- Ekto- Mezomorfik

mam duży problem ! wiem że dieta to podstawa no i chodzi mi o to że chcem ułozyć sobie diete ale nic nierozumiem z tym endo ekto i mezomorfikiem. więc mam 15 lat 60 kg wagi i 175 wzrostu no to kim ja jestem wkońcu bo niewiem ! możecie to określić

Szukana fraza to: "rady endo"