[...] zapytać czy do musli można dodawać wszystkie rodzaje płatków tzn. owsiane, pszenne, jęczmienne a także SOJOWE? mam jeszcze jeden problem: ja rano na 7.00 ide na trening - pływanie. trening jest dość forsowny bo w około 45min robię 2000m. rano jak wstaję potrzebuję coś wszamać, tak na szybko i żeby nie obciążyć żołądka. czy to mogą być owoce [...]
Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-19 11:44:43 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siła pod pływanie ?? Trening wytrzymałościowy to nie jest 15 powt ;] tylko ponad 30 juz nie pamiętam dokładnie (a niechcę cię wprowadzić w błąd) Ja ci proponuję ułożyć dietę w granicach zera albo z lekkim plusem i połączyć trening siłowy z basenem .
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 18:17:10 Liczba szacunów: 0
czy Olimp Reanimator nadaje się jako potreningowy suplement dla kobiety? nie mam na myśli pilatesu, czy biegania raczej zestaw dzienny minimalny: *intensywne pływanie + trening siłowy *insanity + 2h jazda na rolkach *trening siłowy + 2h jazdy na rolkach
Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-17 18:26:14 Liczba szacunów: 0
wysyłam dzisiejszy trening Rozgrzewka pompki oraz przysiady 3 serie po 20 przysiadów po ćwiczeniach 10 min na chodziarzu oraz 50 min basenu ,pływanie. trening robiłam pierwszy raz więc nie obyło się bez wpadek i to najbardziej przy arnoldkach i wyciskaniu. Nie miałam mniejszego obciążenia niż 7 kg na rękę więc nie byłam stanie wycisnąc tak jak [...]
Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 18:25:08 Liczba szacunów: 0
waga z 82 na 86 ,w pasie z 96 na 93. Dieta niskoweglowodanowa w sumie to dziennie wrzucam z 400g ryzu brazowego i banany to tyle z wegli ,reszta miecho ,ryby i tluszcze.whey protein okolotreningowo i kozainka na noc ,codziennie areoby -uphill steeper lub ostre plywanie,trening silowy 4xe/w...
Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5657 Data: 2012-10-13 08:34:02 Liczba szacunów: 0
[...] i dostają w dupę w dowolnej konfrontacji -> patrz karatecy na UFC... "W ogole kata przydaje mi sie podnoszenia kondycji" Jasne - od tego mam: biegi, worek, pływanie, trening kondycyjny. "Wierz mi ze jak zrobisz dwa razy kata na fulla to sie strasznie zmeczysz" Tak? To zrób sobie 3 minuty szybki bieg (miejscami sprint), [...]
Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9750 Data: 2004-10-14 15:23:31 Liczba szacunów: 0
Idź do specjalisty. My nie możemy Ci pomóc przez internet/na odległość. Nie ryzykuj większego urazu, bo wtedy może Cie to wykluczyć ze wszelkiej aktywności na dłuższy czas. A rower ? pływanie ? trening siłowy ? Wszystkie te trzy rzeczy to również dobry sposób na zgubienie zbędnego tłuszczu.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2015-10-03 06:02:40 Liczba szacunów: 0
[...] ze strony http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html#251 Z samej natury działania kreatyna nie znajduje więc zastosowania w aktywnościach aerobowych (dłuższe biegi > 100 m, pływanie, trening kondycyjny w sportach walki itp.), za to zalecana jest w budowaniu masy mięśniowej, wpływa na siłę mięśni. Innymi słowy: wszelkie aktywności trwające dłużej [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2006-11-11 12:03:04 Liczba szacunów: 0
Ale kłótnia, a chłopak po prostu spytał, jak podkreślić kaloryfer... Moje zdanie jest takie: ogarnięta dieta bez śmieci i jakis konkretny plan treningowy, stosowany 3-4 dni w tygodniu. Bieganie... wytrzymałość interwałową już ma na taju, to samo pływanie. Trening w domu z 2 dni w tyg i powinno być git
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2013-03-23 18:39:45 Liczba szacunów: 0
Trenuj aeroby 3 razy w tygodniu. Obojętnie co to będzie: rower,biegi.pływanie trening powinien trwać 30-60 minu nie dłużej ani krócej przy stałym tętnie ok. 120 uderzeń na minutę (w zależności od wieku), prawda ****master ? :( PS. oczywiście jeżeli chcesz stracić tłuszczyk a nie zgubić masy - jak zawsze indywidualne podejście. [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2003-09-25 18:16:06 Liczba szacunów: 0
Koniu, przestałem trenować pływanie z racji braku czasu. Jedyne co jestem w stanie to trening na atlasie i ławce do brzuszków 3-4 x w tygodniu Diety nie nie utrzymam jako tako, bo zawsze się przełamie po 3-4 dniu. Tak więc moim zdaniem spalacz potrzebny :)
Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-22 23:01:27 Liczba szacunów: 0
Koniu poprawilem swoj post tutaj :) WIEK:18 (191cm - 90kg) CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 Miesiecy Samego plywania (Skoncze jak dojde do perfekcji) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:duzy POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: maly ZARYS DIETY I TRENINGU: 4 Posilki dziennie. Trening: 1h 3xAeroby w tyg - Plywanie , 2x w tyg [...]
Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 15:10:38 Liczba szacunów: 0
[...] I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening składać się będzie aktualnie z biegania 3-4 razy w tygodniu na dystansie 6-10 km dodatkowo jeżeli czas na to pozwoli będę wplatał w to pływanie. Po nowym roku dojdzie siłownia, ale wtedy na 100% się jeszcze odezwę. Co do diety będzie to dieta wykluczająca tłuszcze i kładąca nacisk na spożywanie białek. STAN [...]
Odpowiedzi: 2194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 21:14:28 Liczba szacunów: 0
[...] powoduje, że tor, po jakim porusza się dłoń, jest znacznie dłuższy niż w przypadku wyprostowanej ręki. Ugięta w łokciu ręka kreśli pod wodą kształt litery S (z wyjątkiem pływanie żabką) i pokonuje ok. 2,5 m, gdy wyprostowana zaledwie 30 cm. Trenując, zwracaj uwagę, by ruch napędowy rozpoczynać i kończyć wyprostowana ręką. Skoncentruj się na [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-06 21:47:32 Liczba szacunów: 0
[...] szybko się zniechęcisz do wykonywania treningu jeśli nie zobaczysz efektów. Od samego reningu siłowego nie zgubisz 'wystającego brzucha'. Zacznij biegać, rowerek, pływanie. Bo nawet jak rozbudujesz mięśnie brzucha to nie będzie ich widać pod sadełkiem. A co do samego treningu to polecam ABS zwei :) A6W też dobre ale dla podtrzyamia [...]
Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-19 15:13:42 Liczba szacunów: 0
[...] tym forum pisać. Przecież ja Braana nie odwodzę od triathlonu, nie piszę że nie jest przygotowany, nic z tych rzeczy. Napisałem tylko, że nie rozumiem skąd pomysł na dłuższe pływanie na jakby nie było debiucie w TRI skoro w dłuższym pływaniu czuje się niepewnie, ba nawet nie próbował. A jak Twoje pływanie? Byłby basen to byś się pisał, czy [...]
Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-02 18:30:44 Liczba szacunów: 0