SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • płatki owsiane - sposób zrobienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jak robicie płatki owsiane ? Można robić tak że wlewam trochę zimnej wody gotuje ją i wrzucam płatki aż napęcznieją pozniej odlewam wodę i płatki zalewam zimnym mlekiem.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 2009-10-28 20:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan ćwiczeń na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Postaram się streścić jak najmocniej się da. Mam 22 lata, ważę 63,5kg przy 179cm wzrostu. Na siłownie chodzę od miesiąca 3x w tygodniu. Od Nowego Roku zamierzam przestrzegać diety i zapisać się dodatkowo na Muay Thai 2x w tygodniu. Związane jest to z pobiciem jakiemu uległem ja i moja dziewczyna, i nie zamierzam więcej dopuścić do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2013-01-02 20:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - prośba o ocenę i krytykę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym prosić o ocenę i pomoc w dopracowaniu mojej diety. Zamierzam na dniach rozpocząc trening na masę. Ważę 63kg przy 176cm wzrostu. Z tego co obliczyłem powinienem dziennie wsuwać około 2500kCal. Oto moja aktualna rozpiska: 8:00 - śniadanie (rotacyjnie co 3 dni): 1. Szejk zrobiony z: Płatki owsiane - 50g Banan - 100g Jogurt owocowy - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2006-10-14 20:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, problem jak go rozwiązać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Po kilku tyg czytania i zapoznawania się z artykułami na tym forum postanowiłem ułozyć swoja diete, ale mam kilka problemów w których rozwiązaniu mam nadzieje pomożecie Wiek: 19 lat Waga: 78 kg Wzrost: 180 cm Typ: endomorfik Staż treningowy : kiedyś w przeszłości pare tyg Cel: masa Odżywki: narazie nie będe stosował chociaż leża [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-11-07 18:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 jajka(180g)+orzechy włoskie(15g) opcja 3: dom * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek opcja 4: dom * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) rodzynki,jabłko,banan, orzechy, POSIŁEK II opcja 1: Ryż brązowy + ser biały półtłusty (150g) + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-08-27 17:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Dietka - masa - 63kg Sprawdzenie i porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 18 lat, wzrost 183cm, waga 63kg. Po tych wymiarach widać ze Ekto. Od dluzszego staram sie cos zrobic z masa. Chodze po tym necie na kazdej stronie pisza podobnie ale zawsze podaja inne ilosci bialka i innych skladnikow. Szukalem rowniez gotowych diet na moja wage itd. ale jak wiadomo kazdy je co innego i co innego mu smakuje ;p Ta diete [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2007-11-30 17:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase jak ją oceniacie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZIEŃ TRENINGOWY 1) ŚNIADANIE płatki owsiane 50g (WW - 31. B - 6, T - 4 ) błonnik 7g 193,5 jaja kurze 2szt 120g (WW - 2, B - 14, T - 11) 172kcal jabłko 200g (WW - 24, B - 1, T - 1) 96kcal porcja warzyw* WW - 64, B - 21, T - 16 461kcal 2) II ŚNIADANIE makaron durum 100g (WW - 66,7, B - 14,6, T - 1,4) 348kcal / błonnik 8,3 serek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2009-08-08 18:08:22 Liczba szacunów: 0
  • dla mnie to wazne pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc mam przerwe 3 tygodniowa po nowym roku dopiero bede cwiczyl, moge robic HIIT bez silowni a z dieta, nie spale przez to miesni?, dieta na minus czy bilans 0? czy zwykla dieta redukcyjna mozna osiagnac %bf pozniej 10%bf? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 181 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2006-12-12 16:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Ryż czy kasza ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanko co jest lepsze ryż brązowy, kasza jęczmienna pełowa, czy płatki owsiane. Kasza i ryż gotowane 10 min, a płatki do omleta i na teflon na około 5 min - płatki całe nie błyskawiczne.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2004-10-14 20:32:24 Liczba szacunów: 0
  • problem z hipoglikemia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem nowy na forum, chociaz czytam je od dawna:) Widze, ze jest tutaj naprawde wielu kompetentnych ludzi, wiec mam nadzieje, ze ktos mi pomoze. Moj problem dotyczy hipoglikemii (hiperglikemii?), czyli straszliwych wahan poziomu cukru we krwi. Probowalem roznych rozwiazan, żeby się jej pozbyc, ale praktycznie zadne nie skutkowaly... [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 2004-12-17 22:04:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Ogromna prosba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie cała forumowa społeczność. Wypadalo by się na wstepie przedstawic, Na imie mam Szymon ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2018-02-02 00:06:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta, plan treningowy, cel

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stekiem, na śniadanie czasami 5 jajek z chlebem razowym i masłem. Suma sumarum wychodzi tak: mięso z piesi kurczaka 500 g ser twarogowy półtłusty 250 g oliwa z oliwek 10 gr płatki owsiane 100 g ryż brązowy 180 g mleko 2 % 250 g migdały 100 gram Suma: 2561 kcal 207 g białka, 96 gram tłuszczu, 250 węglowodany. w rzeczywistości tego będzie więcej, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2011-01-25 12:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Na pamięć... Owsianka :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wartość odżywcza). Przygotowanie takiego śniadania zajmie ci zaledwie minutę. Gotowe musli mniej odżywcze W sklepach jest duży wybór mieszanek musli. Niektóre zawierają płatki owsiane. Dietetycy twierdzą jednak, że dodaje się do nich zbyt dużo cukru. Zaciekawiło mnie to jakie sa wasze opinie na ten temat ?? Artykuł zaczerpnięty : jakas [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 12890 Data: 2005-08-01 21:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Znudziły Ci się zwykłe płatki owsiane i jajka na śniadanie lub kolację? Nie martw się, bo z pomocą przyjdzie Ci placek owsiany! Połączenie smaków kakao, cynamonu i kokosu, daje ucztę dla podniebienia, a domowe masło orzechowe tylko doda uroku! Składniki na placka: -50g ugotowanych płatek owsianych; -5 białek z jajek (żółta wywalamy z posiłku); -30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2013-12-14 11:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Niekompletna dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieki . Anyway prosze o ocene tego co juz mam . Dieta low carb 2,5G/1KG B / 150g WW / Reszta T TDEE=3047,968 1 Posiłek Śniadanie Jajecznica z pomidorami na oliwie + płatki owsiane : 4 Jaja kurze spożywcze - 376 kcal B 34g WW 1,6g T 26g 1 Pomidor duży - 36 kcal B 1,8g WW 5,4g T 0,36g Oliwa z Oliwek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2011-07-25 20:49:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podam wam diete na mase i napiszecie czy moze taka byc waze 63kg wzrost 178 posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g posilek2 Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g platki owsiane 100g posilek3 ryz 100g piers z kurczaka posilek4 ser twarogowy chudy 225g platki owsiane 100g posilek5 ryż biały 100g ser biały chudy 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2008-07-15 10:35:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcja 80kg-->77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar sie zredukowac o jakeis 3kg. jestem dosyc szczupły, ale do wrzesnia/pazdziernika chce znow schudnac w pasie a przedewszystkim jest to moje 2 podejscie do pozbycia sie lipomastii. zapotrzebowanie: 80kg * 24 * 1,3 = ~2500kcal dieta: dodaje obrazek zeby bylo widac wszystkie wartosci, bo to nizej na 100% się rozjedzie :] [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5999 Data: 2011-08-04 15:20:57 Liczba szacunów: 0
  • DIETA + TRENING z prośbą o pomoc w dopracowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    za radą pewnej miłej osóbki () postanowiłam się bliżej przyjrzeć swojej diecie i treningowi, dlatego wielka prośba o pomoc. od razu zaznaczam - przeczytałam podpięte tematy i staram sie w miare przygotowanie i szeroko opisać mój przypadek, bo nie ukrywam licze na profesjonalną pomoc i zrobienie wreszcie z tym wszystkim porządku na początek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2010-05-06 01:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + dieta, doradźcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (200g) + szpinak makaron (200g) + krewetki Kolacja – 3 jajka ( na twardo, jajecznica, na miękko) + 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego płatki + mleko (250ml) tuńczyk + 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego Dodam ogólnie że pracuje od 7:00 do 15:00, większość za czasu za biurkiem. Staram się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-06-14 12:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do analizy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b 2,5g / ww 25g -Jajko gotowane 80g - 111kcal / b 10g / ww 0,5g -Ogórek "pikle" -Odrobina masła = 228kcal / b 12,5g / ww 25,5g III Posiłek : -Placki owsiane +płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g +jajko 80g - 111kcal / b 10g / ww 0,5g +oliwa z oliwek 7g - 60kcal / b 0g / ww 0g = 354kcal / b 16g / ww [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2009-01-25 21:38:04 Liczba szacunów: 4