Jeśli chodzi o moje nawyki żywieniowe to rzeczywiście nie były wyrafinowane. 3 posiłki zawsze miałam "normalne", śniadanie płatki z mlekiem, obiad jakieś mięso, makaron i kolacja tosty. Największym problemem było pochłanianie słodyczy między tymi posiłkami albo fastfoodów. Wywiad zrobiony był, opisałam swoje nawyki, zrobiłam badania. A jeśli [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2017-01-05 15:07:56 Liczba szacunów: 0
[...] spożycia ogólnego też możesz spróbować z np. cola zero ale żeby odpocząć musisz zrobić coś "extra" ogółem też zależy od bf% wg. mnie takie mocne zssanie zaczyna się dopiero poniżej 15 ja CI mogę polecić na czita np. omlet płatki owsiane+białka jaj i posmarnowane dżemem niskocukrowym a jak nie da rady zrób za tydzień pożądnego czita
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6577 Data: 2010-05-01 08:54:14 Liczba szacunów: 0
[...] i nie wniosłaś w tej sprawie nic nowego. Należy pamiętać,że to dieta ma być dobrana do człowieka, w moim przypadku tak jest. Poza tym wiem,że redukcja to proces długotrwały i jakbyś nie zauważyła,to moja redukcja trwa już blisko 4 miesiące i jeszcze trochę potrwa Wcinam mięso, twaróg, warzywa, płatki owsiane, oliwe z oliewk głównie i jest ok.
Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-13 19:29:20 Liczba szacunów: 0
Białko i całą resztę "koksów" mam we własnym zakresie Dieta nadal wygląda podobnie, czasami zamiast kanapek na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem i uzupełniam białkiem. Trzeciego dnia obozu plan treningowy był taki: - 7.00 - delikatny rozruch, przebieżka 500m i rozciąganie, potem powrót - 10.30 - trening techniczny na macie, [...]
Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 14:07:25 Liczba szacunów: 0
[...] dostałam ochrzan,że 400m biegałam (podobno) dużo poniżej swoich mozliwości. Po części głównej rozbieganie i rozciągnięcie. - wieczorem (o 20 chyba) będzie trening na macie, jutro (zapewne już z domu) zdam relację. Jedzenie dzisiaj to do tej pory: - płatki kukurydziane, mleko i dwie kromki razowca z wędliną - rosół, pierś z kurczaka i buraczki
Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-13 14:45:06 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprawę jak to wygląda w internacie i czy są tam warunki do przechowywania jedzenia. Ale czytam że można. Kup więc pełnoziarnisty chleb, pieczone mięso, żółty ser, mleko, płatki owsiane itp. I w taki magiczny sposób możesz robić sobie pełnowartościowe kanapki np. z chleba razowego+mięsa+sera, albo płatki owsiane+twaróg jako ostatni posiłek w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2014-03-16 07:57:49 Liczba szacunów: 0
Śniadanie rzadko bo nigdy nie moge zdążyć...wstawaj wczesnije, sniadanie to podstawa na poczatek jajecznica z chlebem razowym Jeśli już to płatki zbożowe z mlekiem, lub kakao, później na drugie śniadanie 2 kanapki z szynką, tutaj zabieraj do szkoły placki owsiane z jajem ( płatki owsiane + jaja mieszasz razem si smazysz na patelni jak omlet to [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2014-02-18 13:07:36 Liczba szacunów: 0
I Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250g Płatki Kukurydziane - 100g ****A MOWILEM ZE WY*** TE PLATKI OWSIANE !!! Banan Rodzynki Suszone - 20g Twaróg 50g II Śniadanie: Chleb Baltonowski - 200g TEN CHLEB NADAJE SIE DO DU... Jakaś Wędlina, Serek - 100g TE WSZYSTKIE WASZE WEDLINY TEZ NADAJA SIE DUP.. FAJNIE SIE ROZKLADAJA PO 3 DNIACH Jabłko I [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2006-05-18 20:28:55 Liczba szacunów: 0
mateo, kupilem wszystko co trza i bedzie to wygladalo tak: dni treningowe:7:00 platki 100g + 200/300ml mleka + orzechy włoskie ok 20g 3 jajka 1 kapsułka omegi Ok 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 120g - 4kromki serek wiejski 200g 1marchewka, 1 ogórek, czasem jakiś pomidorek, sałataka, Ok 13:30 chleb żytni pełnoziarnisty 120g pierś z [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2007-06-04 20:59:19 Liczba szacunów: 0
Ja jem płatki - najlepsze są Nestle, szczególnie Frutina - dodaję do tego rodzynki, zalewam zagotowanym mlekiem - ale bez przesady, mają być tylko zmoczone, do tego wbijam cztery jaja i daję na patelnię, najlepiej obsmażyć z dwóch stron. Nigdy w życiu płatki nie smakowały... w taki sposób Miałem czekoladę i Ice Tea - oba rozpierdzielały, teraz na [...]
Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10224 Data: 2005-09-30 20:14:01 Liczba szacunów: 0
ja ide na kompromis :] zazwyczaj jem platki owsiane + platki kukurydziane... albo robie musli z platkami owsianymi wlasnej roboty :] przynajmniej wiec co daje ;> NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 2002-09-06 08:54:00 Liczba szacunów: 0
Jak zauważył smoczek jest zasadnicza różnica pomiędzy płatkami owsianymi i kukurydzianymi. Jeżeli mogę coś dodać to chciałbym powiedzieć że płatki kukurydziane mają o wiele wyższy indeks glikemiczny w porównaniu z płatkami owsianymi i dlatego w diecie kulturystycznej nie są najlepszym źródłem ww. Płatki owsiane utrudniają wchłanianie wapna bo są [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 2002-09-06 12:44:12 Liczba szacunów: 0
Chciałem coś wtrącić odnośnie wapnia. Ostatnio dowiedziałem się od lekarki, że płatki owsiane nie tylko utrudniają jego wchłanianie, ale również najzwyczajniej odwapniają kości. Podobno najlepiej jeść płatki owsiane tak raz w tygodniu, nie częściej. Co o tym sądzicie? Bo ja się chyba na musli przerzucam, a tylko w niedzielę będą owsiane.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 2002-09-08 18:25:12 Liczba szacunów: 0
No to po kolei... P1. Z mlekiem nie ma co przesadzać (laktoza). Lepiej zjeść więcej twarogu, a mleka tylko tyle, żeby dało się namoczyć płatki i ew. zagnieść twaróg (jeśli to robisz). Zamiast muesli z owocami (cukry proste) znacznie lepsze będą płatki owsiane z odrobiną otrębów. Choć zdaję sobie sprawę z tego, że to duże wyrzeczenie. Twaróg ma [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4120 Data: 2005-06-11 11:45:58 Liczba szacunów: 0
jeżeli ty układasz 4 zdania w kilka dni to ja ci współczuję na polskim kiedy piszesz wypracowanie lol... 1. Platki owsiane na mleku (100g/szklanka 1,5%) + jajecznica na oliwie (3jaja/2płaskie łyżki) 6:30 MOŻESZ DAC JAKIEŚ WARZYWA 2. Płatki owsiane na mleku (50g/szklanka 1,5%) + banan (100g) BANANA WYWAL I DAJ TU JAKIEŚ ŻRÓDŁO BIAŁKA I TŁUSZCZY I [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-01-04 19:17:44 Liczba szacunów: 0
7:40 mleko 250 ml platki kukurydziane 50g Daj płatki osiane górskie. Kukurydziane są wysoko przetworzone i mają gorsze s. odżywcze 1 pełno ziarnista bulka + 25 g wedlwiny + prawie codziennie jakies berlinki, twaróg lub tuńczyk(mieszkam w internacie więc jem co mi dadzą) oliwa z oliwek 20g 10:30 2 bułki pełnoziarniste + wędlina ok 50 g z tych [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-01-22 18:37:24 Liczba szacunów: 0