SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • Ocena treningu i diety

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli chodzi o moje nawyki żywieniowe to rzeczywiście nie były wyrafinowane. 3 posiłki zawsze miałam "normalne", śniadanie płatki z mlekiem, obiad jakieś mięso, makaron i kolacja tosty. Największym problemem było pochłanianie słodyczy między tymi posiłkami albo fastfoodów. Wywiad zrobiony był, opisałam swoje nawyki, zrobiłam badania. A jeśli [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 2017-01-05 15:07:56 Liczba szacunów: 0
  • złe samopoczucie na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożycia ogólnego też możesz spróbować z np. cola zero ale żeby odpocząć musisz zrobić coś "extra" ogółem też zależy od bf% wg. mnie takie mocne zssanie zaczyna się dopiero poniżej 15 ja CI mogę polecić na czita np. omlet płatki owsiane+białka jaj i posmarnowane dżemem niskocukrowym a jak nie da rady zrób za tydzień pożądnego czita

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6577 Data: 2010-05-01 08:54:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie wniosłaś w tej sprawie nic nowego. Należy pamiętać,że to dieta ma być dobrana do człowieka, w moim przypadku tak jest. Poza tym wiem,że redukcja to proces długotrwały i jakbyś nie zauważyła,to moja redukcja trwa już blisko 4 miesiące i jeszcze trochę potrwa Wcinam mięso, twaróg, warzywa, płatki owsiane, oliwe z oliewk głównie i jest ok.

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-13 19:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Białko i całą resztę "koksów" mam we własnym zakresie Dieta nadal wygląda podobnie, czasami zamiast kanapek na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem i uzupełniam białkiem. Trzeciego dnia obozu plan treningowy był taki: - 7.00 - delikatny rozruch, przebieżka 500m i rozciąganie, potem powrót - 10.30 - trening techniczny na macie, [...]

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 14:07:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] dostałam ochrzan,że 400m biegałam (podobno) dużo poniżej swoich mozliwości. Po części głównej rozbieganie i rozciągnięcie. - wieczorem (o 20 chyba) będzie trening na macie, jutro (zapewne już z domu) zdam relację. Jedzenie dzisiaj to do tej pory: - płatki kukurydziane, mleko i dwie kromki razowca z wędliną - rosół, pierś z kurczaka i buraczki

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-13 14:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę w Internacie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sprawę jak to wygląda w internacie i czy są tam warunki do przechowywania jedzenia. Ale czytam że można. Kup więc pełnoziarnisty chleb, pieczone mięso, żółty ser, mleko, płatki owsiane itp. I w taki magiczny sposób możesz robić sobie pełnowartościowe kanapki np. z chleba razowego+mięsa+sera, albo płatki owsiane+twaróg jako ostatni posiłek w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2014-03-16 07:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ćwiczyć ?

    Post
    Trening w domu

    Śniadanie rzadko bo nigdy nie moge zdążyć...wstawaj wczesnije, sniadanie to podstawa na poczatek jajecznica z chlebem razowym Jeśli już to płatki zbożowe z mlekiem, lub kakao, później na drugie śniadanie 2 kanapki z szynką, tutaj zabieraj do szkoły placki owsiane z jajem ( płatki owsiane + jaja mieszasz razem si smazysz na patelni jak omlet to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2014-02-18 13:07:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta - prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250g Płatki Kukurydziane - 100g ****A MOWILEM ZE WY*** TE PLATKI OWSIANE !!! Banan Rodzynki Suszone - 20g Twaróg 50g II Śniadanie: Chleb Baltonowski - 200g TEN CHLEB NADAJE SIE DO DU... Jakaś Wędlina, Serek - 100g TE WSZYSTKIE WASZE WEDLINY TEZ NADAJA SIE DUP.. FAJNIE SIE ROZKLADAJA PO 3 DNIACH Jabłko I [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2006-05-18 20:28:55 Liczba szacunów: 0
  • dietka, do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mateo, kupilem wszystko co trza i bedzie to wygladalo tak: dni treningowe:7:00 platki 100g + 200/300ml mleka + orzechy włoskie ok 20g 3 jajka 1 kapsułka omegi 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 120g - 4kromki serek wiejski 200g 1marchewka, 1 ogórek, czasem jakiś pomidorek, sałataka, 13:30 chleb żytni pełnoziarnisty 120g pierś z kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2007-06-04 20:39:49 Liczba szacunów: 0
  • dietka, do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mateo, kupilem wszystko co trza i bedzie to wygladalo tak: dni treningowe:7:00 platki 100g + 200/300ml mleka + orzechy włoskie ok 20g 3 jajka 1 kapsułka omegi Ok 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 120g - 4kromki serek wiejski 200g 1marchewka, 1 ogórek, czasem jakiś pomidorek, sałataka, Ok 13:30 chleb żytni pełnoziarnisty 120g pierś z [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2007-06-04 20:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g 50g orzechów włoskich Banan 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka Rzodkiewka (do kanapek) Przed treningiem 100g płatki owsiane Sałata/rzodkiewka Pierś z kurczaka 100g Rodzynki 25g izolatu Po treningu Carbo 60g Twaróg chudy 100g Filiżanka mleka 25g izolatu Kolacja Serek wiejski 200g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2008-12-27 22:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Ja jem płatki - najlepsze są Nestle, szczególnie Frutina - dodaję do tego rodzynki, zalewam zagotowanym mlekiem - ale bez przesady, mają być tylko zmoczone, do tego wbijam cztery jaja i daję na patelnię, najlepiej obsmażyć z dwóch stron. Nigdy w życiu płatki nie smakowały... w taki sposób Miałem czekoladę i Ice Tea - oba rozpierdzielały, teraz na [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 10224 Data: 2005-09-30 20:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Płatki- jakie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja ide na kompromis :] zazwyczaj jem platki owsiane + platki kukurydziane... albo robie musli z platkami owsianymi wlasnej roboty :] przynajmniej wiec co daje ;> NO LIMIT FOR P000WER !125p! :D

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 2002-09-06 08:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Płatki- jakie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zauważył smoczek jest zasadnicza różnica pomiędzy płatkami owsianymi i kukurydzianymi. Jeżeli mogę coś dodać to chciałbym powiedzieć że płatki kukurydziane mają o wiele wyższy indeks glikemiczny w porównaniu z płatkami owsianymi i dlatego w diecie kulturystycznej nie są najlepszym źródłem ww. Płatki owsiane utrudniają wchłanianie wapna bo są [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 2002-09-06 12:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Płatki- jakie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem coś wtrącić odnośnie wapnia. Ostatnio dowiedziałem się od lekarki, że płatki owsiane nie tylko utrudniają jego wchłanianie, ale również najzwyczajniej odwapniają kości. Podobno najlepiej jeść płatki owsiane tak raz w tygodniu, nie częściej. Co o tym sądzicie? Bo ja się chyba na musli przerzucam, a tylko w niedzielę będą owsiane.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 2002-09-08 18:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Dietetyk poszukiwany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to po kolei... P1. Z mlekiem nie ma co przesadzać (laktoza). Lepiej zjeść więcej twarogu, a mleka tylko tyle, żeby dało się namoczyć płatki i ew. zagnieść twaróg (jeśli to robisz). Zamiast muesli z owocami (cukry proste) znacznie lepsze będą płatki owsiane z odrobiną otrębów. Choć zdaję sobie sprawę z tego, że to duże wyrzeczenie. Twaróg ma [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4120 Data: 2005-06-11 11:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli ty układasz 4 zdania w kilka dni to ja ci współczuję na polskim kiedy piszesz wypracowanie lol... 1. Platki owsiane na mleku (100g/szklanka 1,5%) + jajecznica na oliwie (3jaja/2płaskie łyżki) 6:30 MOŻESZ DAC JAKIEŚ WARZYWA 2. Płatki owsiane na mleku (50g/szklanka 1,5%) + banan (100g) BANANA WYWAL I DAJ TU JAKIEŚ ŻRÓDŁO BIAŁKA I TŁUSZCZY I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-01-04 19:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta MASA -ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek nr 1 6:30 455kcal 11b 7t 84w Mleko 3,2% -150g Płatki kukurydziane -100g zmień płatki daj owoców suszonych Posiłek nr 2 10:35 419kcal 22b 14t 47w Chleb żytni pełnoziarnisty -100g Masło roślinne, kostka -15g Szynka z piersi kurczaka -80g wywal szynkę daj warzywa daj inne źródło bioałka Posiłek nr 3 12:30 502kcal 20b 17t 67w Serek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2011-11-25 20:17:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:40 mleko 250 ml platki kukurydziane 50g Daj płatki osiane górskie. Kukurydziane są wysoko przetworzone i mają gorsze s. odżywcze 1 pełno ziarnista bulka + 25 g wedlwiny + prawie codziennie jakies berlinki, twaróg lub tuńczyk(mieszkam w internacie więc jem co mi dadzą) oliwa z oliwek 20g 10:30 2 bułki pełnoziarniste + wędlina ok 50 g z tych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-01-22 18:37:24 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC!---dieta+suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: I Śdniadanie .....5:30: -Płatki owsiane(100g) + Mleko(200ml) -2 Jaja Kurze Całe II Śniadanie......9:05: -2 Bułki Pełnozarniste + Serek Wiejski(150g) + Płatki owsiane dorzuce.. I Odiad--1h Przed TRENINGIEM: -Ryż brązowy(100g) + Pierś z Kurczaka(150g) lub Rybka jakaś + Warzywa (mrożonki jakieś) II Obiad Po TRENINGU: -Kasza Gryczana(150g) + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2009-11-08 10:16:31 Liczba szacunów: 0