Pojemniki ladne, ale przygotowanie ich zajelo 20 min, wiec raczej kazdy tak może :-) A batony.. Podobne do tych ZmianyZmiany, taka zbita masa, szczerze dla mnie smak moze i ok, ale ta konsystencja średnio mi odpowiada ;-) TRENING Taki znowu kombinowany, odrobione martwe z wczoraj + troche poslada i klatki, bo w tym tygodniu nie robilam 1. Martwy [...]
Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-12 10:51:49 Liczba szacunów: 0
Tez kiedys rozminialam te roznice miedzy plackami, omletami i naleśnikami... Ale wazne, ze my wiemy o co chodzi, nie ? :-D TRENING plecy, lapki 1. Sciaganie drazka do klatki 5 x 12 2. Wioslowanie sztanga w opadzie 5 x 12 3. Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do biodra stojac jednoracz :-P 3 x 12 na rekw 4. Qioslowanie do brzucha hummer 4 x 12 5. [...]
Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 13:16:24 Liczba szacunów: 0
Eve, Bziu :-) :-) Night, niby najlepszy wysilek na stres a czasem robi sie cos zupelnie innego wbrew logice.. Mimo ze potem czuje soe jeszcze gorzej zamiast lepiej ;-) TRENING Rano jak pisalam biegalam, nizej foto :-) Calkiem fajnie mi sie biega teraz, nogi po gorach wyraznie lzejsze :-) Silowo znowu zrobilam gore, bo nogi i poślad zrobiw jutro [...]
Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-31 15:38:28 Liczba szacunów: 0
Tak mi się wydaje Franii, że dobrze Cię rozumiem. Najważniejsze, że mimo wszystko jest progres. Każda sytuacja stresowa jest coraz bardziej świadoma. Życie jest jakie jest i stresu nie unikniemy a nikt nie powiedział, że za wszelką cenę mamy dążyć do tego by radzić sobie z nim doskonale. Dodalabym jeszcze do tego co napisalas, ze w ogole nie [...]
Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-01 11:22:43 Liczba szacunów: 0
Dziś nie moglam spac od 5 a na 7:30 mialam personala z dziewczyną, z ktora prawie zawsze sama tez cwicze.. Zjadlam sniadanie.. Bylo po 6.. I wpadlam na glupi pomysł, ze pobiegne 9 km na silownie z domu :-P Wiec TRENING wygladal tak: 9 km biegu w 52 minuty na siłownie Na silowni nogi :-D 1. Martwy ciag na prostych nogach 5 x 10 45 kg 2. Uginanie [...]
Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-06 10:13:52 Liczba szacunów: 0
Tris, jestes moja skarbica wiedzy :) zabawa tylko polega na tym, ze nie wiem, czy otreby owsiane i platki owsiane to to samo. Mieszkam od kilku lat w UK i jak zapytalam w sklepie o otreby to spojrzeli na mnie jak na ufoludka... jestem powtornie glodna (2 dzien hehehehe) bo nie moge patrzec na mieso, normalnie mnie odrzuca na sama mysl o jedzeniu [...]
Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-16 07:33:12 Liczba szacunów: 0
"NIBY" DIETA 8-00 płatki owsiane + łyzkę otrębów pszennych (Mleko + woda ) BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA/TŁUSZCZY I WARZYW 12-00 dwie kromki czarnego pieczywa + 2plastry chudego białego sera PIECZYWO WYWAL,DAJ WIECEJ TEGO SERA DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I DAJ WARZYWA 16-00 kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo szprotki DAJ TU WĘGLOWODANY O [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4595 Data: 2010-02-16 15:04:48 Liczba szacunów: 0
@mlodek88 czasami jak mi się skończą płatki z lidla, to zawsze mam w domu owsiankę i wtedy ją jem. zalewam mlekiem, dodaję cynamonu, 2 słodziki i jest bardzo smaczna. ogólnie miałem niedawno duży uraz do owsianki, bo jadłem ją codziennie przez cały 2013 rok i jak widziałem już te płatki z jabłkiem i orzechami, to nie miałem ochoty tego ruszać, [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 16731 Data: 2014-06-26 14:05:16 Liczba szacunów: 0
zjedz jajka płatki po treningu to taka opcja niezbyt ale jak masz płatki to jedz płatki choć lepiej makaron, ziemniaki, ryż... zabardzo panikujesz i podchodzisz do tego zbyt poważnie
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 2008-06-27 16:07:04 Liczba szacunów: 0
[...] zeby na dobre sie przysiasc do tego. Ponizej rozpisalem mniej wiecej moja dietę. Piszcie, poprawiajcie, doradzajcie, pomagajcie:) DIETA: Pierwsze Sniadanie: - Alpen - płatki przenne + otręby owsiane z rodzynkami, orzechami wł. i migdałami. 100g - Mleko UHT 0,5% - 300g Drugie Sniadanie : - Chleb poełnoziarnisty - 2 kromki - polędwica z [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2008-04-22 15:43:01 Liczba szacunów: 0
[...] przyrostów 9:00 1 śniadanie w kolejności (myślę ze ma znaczenie): pomarańcza 100g, rodzynki 10g chleb zwykły 30g z polędwicą z piersi z kurczaka 50g, orzechy włoskie 20g, płatki owsiane 150g, śledź w oliwie z oliwek 50g i twaróg tłusty 125g 1212 kcal w tym 41 białka, 130 węglowodanów i 47 tłuszczów w proporcji 13:15:16 (nasycone, jednonienas i [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 19:26:50 Liczba szacunów: 0
witam prosil bym was o sprawdzenie mojej diety tluszczowej jestem w tej chwili na redukcji diete chce trzymac az do uzyskania celu cel: utrata tluszczu z brzucha uwidocznienie kraty na brzuchu i utrzymanie masy miesniowej na tej diecie jestem od 2 tyg teraz bedzie mnie czekalo pierwsze ladowanie ktore zrobie w poniedzialek ladowania mam zamiar [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-02 09:58:53 Liczba szacunów: 0
[...] można go przyrządzić na wiele sposobów. Przygotowanie jest banalnie proste, jedyne co potrzebujesz to dobrą patelnie teflonową żeby Ci się omlet nie przypiekał. Składniki: płatki owsiane-gramatura w zależności od zapotrzebowania białka jaj-można dodać jedno lub dwa żółtka opcjonalnie:banan/starte migdały lub orzechy/ masło orzechowe/dżem bez [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-13 23:46:49 Liczba szacunów: 0
witam panowie. Swoje pytanie kieruje do brusa chociaz kazdy z was pewnie na nie odpowie. Widzialem w na stronie treca ze na sniadanie je platki z odzywka i maslem orzechowym. Moje pytanie jak to przygotowujecie? Platki mam zalac wrzatkiem, poczekac zanim przestygna, dozucic bialka wymieszcza i dodac masla orzechowego i znowu wymieszac? czy jakos [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-11 17:34:10 Liczba szacunów: 0
[...] raczej nie wchodzi w gre. Chcę po prostu dobrze się odżywiać żeby mieć moc na treningi. Śniadanie i posiłek przed i po treningowy mogę zrobić porządny. (np. śniadanie- jaja, płatki owsiane, Przed/po tren.- mięso/ryż.) Bułki ze schabem/kurakiem i porcie Odżywki białkowej pił bym w szkole. Byłbym wdzięczny gdybyś powiedział mi jak mam rozłożyć [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 23:02:33 Liczba szacunów: 0